ما لا أحد يخبرك عن فقدان الوزن

Bertsos هذا الربيع ، أكثر من 75 جنيه أخف وزنا ؛ أقحم: Bertsos في إجازة ، في عام 2005

قبل عام ونصف تقريباً ، وقفت على حافة بركة صالة الألعاب الرياضية وهي ترتدي قميصاً جامحاً فضفاض قديم على ملابس السباحة الخاصة بي. كنت هناك لبدء برنامج لإنقاص الوزن كنت في أمس الحاجة إليه ، لكني لم أستطع أن أجلب نفسي إلى أسفل. ومع ذلك ، كنت أعرف أن أمامي خيارين: العودة إلى المنزل والاستمرار في عيش حياتي بائسة وزنية ، أو ملعقة واحدة من الزبادي المجمد في كل مرة ، أو سحب الزناد على فقدان وزنك ، ثم الغطس..

لا أعرف كم وزنت عندما دخلت البركة في ذلك اليوم. لقد أمضيت 10 سنوات في إنكار الأرقام. كنت حتى أغلق عيني عندما صعدت على الميزان في مكتب الطبيب. لكني لم أكن بحاجة إلى مقياس ليخبرني كيف أصبحت مشكلة وزني كبيرة: بالكاد أستطيع أن أنظر إلى تأملي الخاص في المرآة. اعتدت على استخدام ميك أب لتطبيق الماكياج ، تجفيف شعري على حوض المطبخ ، ترك الأضواء في الحمام عندما غسلت يدي. ولم تكن المرآة فقط هي التي أخبرتني أنني أكبر من اللازم. كنت قد توقفت عن زيارة أقاربي في اليونان لأنني كنت دائما في استقبالنا في المطار مع العناق “واو ، لقد اكتسبت الوزن منذ آخر مرة رأيناك فيها!” في البيت في نيويورك ، كان أصحاب البوتيك يقعدون ستائر غرف ملابسهم إذا أخذت وقتا طويلا ، متوترا لأنني مزقت الملابس. وضعت على وجه “دهون لكن سعيدة” ، لكنني كنت متهالكًا سراً داخل جسم كرهتُه. وكما كنت منذ أن كنت مراهقاً ، فقد أكلت بشكل إرادي لتخفيف بعض هذا الكراهية.

كثيرًا ما يسألني الناس إذا كانت هناك لحظة جعلتني مستعدًا للحصول على صحة جيدة. لكن حياتي كلها كانت سلسلة من اللحظات. مثل أي شخص حاول أن يفقد وزنه ، سأبدأ العديد من خطط إنقاص الوزن يوم الإثنين و سوف نطلب فطيرة الجبن من العشاء لمدة 24 ساعة بحلول يوم الجمعة. ما الذي جعل هذه المرة مختلفة؟ أدركت أن التخلص من الألم المروع المتمثل في كره نفسي كان أكثر أهمية من فقدان الوزن. كانت تلك البداية. هذه هي الأسرار الأخرى التي تعلمتها على طول الطريق.

غير رأيك أولاً (يتبع جسمك).

في الماضي ، عندما لم يمدني بضعة أسابيع من التمرين في سلسلة البيكيني ، كنت سأشعر بالإحباط وانتهى بي الأمر بإيقاع نصف لتر من الآيس كريم في السرير. لكن هذه المرة ، أدركت أنني يجب أن أعيد تدريب عقلي. لذلك تمسكت بالسباحة على الرغم من أنني لم أجد نتائج فورية. لقد أحببت الإحساس بانعدام الوزن ، الهروب من التفكير في فخذي ، عدم القدرة على سماع العالم يقول لي إنني كنت كبيرًا جدًا. لقد أعطيت نفسي توقعات واقعية: لقد استغرق الأمر مني أكثر من أربعة أسابيع للوصول إلى هنا ، وسيستغرق الأمر وقتا أطول من ذلك للخروج. ثم بعد مرور بضعة أشهر على مغازلتي الأولى مع البركة ، غمز جسدي إلى الوراء. كانت ساقي تشعرين قليلا عندما كنت أمشي في الشارع. لقد تحولت سباحة 20 دقيقة إلى نصف ساعة. والأكثر إثارة للصدمة من كل شيء – عندما أغلق المجمع للتجديدات ، وجدت نفسي أسافر إلى الأعلى لاستخدام واحدة مختلفة.

بعد بضعة أشهر أخرى ، كنت بحاجة إلى مزج الأشياء ، لذلك حاولت أن أدور. أنا يمكن أن تركب في الزاوية الخلفية للغرفة ، مع ريهنا ريماكس إلى منطقة خارج إلى. ليلة واحدة ، مدرب أشقر في لدنة النيون اسمه لاسي ستون مثبتة بنفسها ثلاث بوصات من وجهي ، بدا لي في عينيه وصرخت ، “اذهب! دواسة أسرع! أنت أقوى مما تعتقد!” “لا ، أنا لست كذلك” ، بكيت مرة أخرى ، والشعور مثل ساقي قد تنكسر. “نعم أنت على حق!” صاح بصوت أعلى. للمرة الأولى في حياتي ، شعرت أن شخصا ما رأى جسمي – جسمي غير المثالي ، غير قوي الشكل – قوياً ، وقوياً ، وقوياً. ذلك يعني العالم بالنسبة لي. لذا فقد قمت بتوظيفها لتكون مدرّبي ، أو – ما شعرت أنني بحاجة إليه – مشجعي الشخصي.

بينما أرى لاسي مرة واحدة فقط في الوقت الحالي ، فإن ممارسة التمارين الرياضية أصبحت طقوسًا يومية تقريبًا أتطلع إليها. اعتدت أن أفقد أنفاسي فقط السير في سلالم مترو الانفاق. الآن يمكنني الركض حوالي خمسة أميال خارج. أتدرب على اليوغا ، لقد جربت عددًا لا يحصى من دروس اللياقة البدنية الجماعية في صالة الألعاب الرياضية ، حتى أنني أخذت دروسًا في رياضة ركوب الأمواج. لقد وجدت العديد من أشكال التمرينات التي أستمتع بها والتي تختلف روتيني كل أسبوع – ولم يعد الأمر خائفا.

بعد حوالي أربعة أشهر من بدء العمل مع لاسي ، لم يكن أي من ملابسي مناسبًا ، ولكن لسبب كان غريبًا بالنسبة إلي ، فقد كانت كبيرة جدًا. حتى حذائي كانت أكثر مرونة. ذهبت للتسوق وحاولت على التنانير ثلاثة أحجام أصغر من أي شيء في خزانة ملابسي. كان جسدي يتفاعل مع التغييرات التي كنت أقوم بها ، وبدلاً من مجرد يأمل يمكنني تشكيل ، الآن أنا عرف استطيع. هذا ما عرفته عن فقدان الوزن: لا يمكنك الجلوس وتنتظر دافع الإضراب. قم بعملك-ثم الدافع يأتي.

لا تكذب على نفسك فيما تتناوله.

كما فقدت الوزن ، سأل الجميع: “ما هي حميتك؟” “عذرا ،” أود أن أقول ، “لكنني لست على واحد.” بالطبع كان علي أن أقول وداعاً لعاداتي القديمة – كنت آكل الكثير من الطعام الجاهز والجبن واللحوم الحمراء ، ولم يكن هناك ما يكفي من الكربوهيدرات الصحية والفواكه والخضروات. نمت قليلا جدا ، وعملت بعد فوات الأوان ، وقضى كل شيك أجر على عشاء منحلة والكوكتيلات الحلوى. أولا ، تخليت عن الصودا (أو كما أسميتها ، حمية الكراك) لأنني لاحظت أن إدمان المشروبات الغازية كان يرافقه زياراتي إلى جرة الحلوى. بدأت الرغبة الشديدة في استخدام Kit Kat Minis في التلاشي دون محاولة حتى. بعد ذلك ، في حانة السلطة ، واجهت حقيقة أن جبن الماعز ، الشيدر ، الأفوكادو ، الكاجو و “الإلهة الخضراء” لم يكن سيحولني إلى إلهة يونانية في أي وقت قريب ، على الرغم من سرير الخس الذي كانوا عليه. قالت خطة الطعام من قبل جليم Glamour أنني بحاجة إلى الدهون ، ولكن ليس خمسة أنواع من ذلك في كل وجبة – لذلك أنا مبادلة الجبن لبروكلي ، اكتشف البنجر وأدركت قريبا أنني يمكن أن أتذوق بالفعل الخضار دون كل ذلك الصلصة دسم. ما زلت لم أحس تماما ميل بلدي إلى وجبة دسمة ، ولكن الآن من المرجح أن تكون سلطة الفاكهة ، وليس اثنين من الآيس كريم الآيس كريم.

أحط نفسك بالأشخاص الذين يصدقونك شيء.

قبل فقدان الوزن ، أصبحت صداقاتي غير متوازنة إلى حد ما. لا ألوم أحدا سوى نفسي على ذلك. جعلت نفسي لا غنى عنها لكل من حولي: كنت المساعد الذي جاء إلى المكتب في نهاية كل أسبوع. الابنة التي قضت الصيف في العمل في مطعم والديها عندما كان أصدقاؤها على الشاطئ ؛ الفتاة التي يمكنك الاتصال بها الساعة 3:00 صباحًا. عندما كنت تشدد على وظيفتك أو صديقك أو لون أظافرك. لكن عندما أنا كنت بحاجة إلى رعاية ، أنا مهدت نفسي في مربع البيتزا.

وحاولت أن أصبح بصحة جيدة ، أصبح أمرًا واحدًا غير قابل للتفاوض: يجب أن أكون صديقًا أفضل لنفسي. ونتيجة لذلك ، مرت علاقتي من خلال آلام النمو. يقول الأصدقاء أن أشياء مثل “حسناً ، مارجريتا ، الآن لا تفقد أي وزن أكثر ؛ سوف تختفي علينا!” أو أتساءل لماذا لم أتمكن من فصل الحلوى كما كنت دائما. صديق عزيز أرسل لي بالبريد الإلكتروني في ليلة رأس السنة: كانت مسرورة برؤية ثقتي الجديدة ولكني كنت قلقًا من أنني قد تغيرت ولم يكن لدي متسع من الوقت بعد الآن.

كنت حزينًا أنا في الواقع تساءلت عما إذا كانت سعادتي تستحق أن تتدهور صداقاتي. لكنني ذكرت نفسي أن رعاية احتياجاتي الخاصة لم تجعلني أنانية. بقيت ملتزمة بنمط حياتي الجديد ، حتى لو كان ذلك يعني أن علاقتي ستتغير. اليوم ، بدلا من أصدقائي وأنا الرابطة على الجبن فرايز ، ونحن في الركض ، والذهاب إلى اليوغا ، طهي العشاء في المنزل. وبدون كل الاستياء والحزن الذي كنت أشعر به ، أستطيع أن أكون صديقًا أفضل.

تغيرت حياتي العائلية أيضا. غالباً ما أشعر بأن والدي وأخي يجتمعون بي لأول مرة ، في الثامنة والعشرين. اعتادوا على القول إنهم لا يعرفون شيئاً عني. لقد استخدمت جسدي كحاجز لإغلاق الناس ، لكنني تمكنت ببطء من إزالة هذا الجدار وترك الناس فيه. في بعض الأحيان ، عندما أزور والدي في كونيتيكت وربط حذائي من أجل ممارسة رياضة العدو ، من زاوية عيني سأرى أمي وأبي يبتسمان لبعضهما البعض كما لو أن ابنتهما قد تعافت من مرض. وأنا أشعر وكأنني لدي.

لا تنتظر خط النهاية للاحتفال بالمدى الذي وصلت إليه.

لقد أدركت أن هذه العملية ليست مجرد الحصول على “وزن الهدف”. إذا كان الأمر كذلك ، ما زلت لن أكون هناك ، وسأكون مضطربًا بدلاً من التركيز على كل ما تحققه من إنجازات وإمكانيات صغيرة ، كل شيء من الفوز بمسابقة القرفصاء في حدث اللياقة البدنية إلى التطوع لمدونة حول فقدان الوزن وصورة الجسد على glamour.com. أنا أحب اتخاذ المخاطر التي تستخدم لترهبني. بالنسبة لشخص كان قد أمضى حياتها في التهرب لتجنب الانتباه ، فإن السماح بنفسي لقبول هذه الأنواع من الفرص كان علامة فارقة حقيقية.

لا أعلم ما إذا كنت سأعبر خط النهاية أم لا: سيكون هناك دائماً صوت صغير يقول لي إن هناك المزيد من الوزن الذي يجب أن أفقده ، عضلة للنغمة ، حجم مناسب. هذا لا يعني أنني لا أستطيع أن أقف وأحتفل بالتغييرات الجسدية والعاطفية التي قمت بها حتى الآن. مشيت في اليوم الذي التقطت فيه صورتي في هذه القصة ، إلى الشاشة الرقمية للمصور بعد أن التقطت بعض الصور التجريبية. نظرت إلى الفتاة في الصورة وبدأت في البكاء: لم أتعرف عليها. كانت سعيدة.

ما الذي يعمل

“أسأل نفسي ما أنا جائع. الطعام الفعلي؟ أو شيء ما لتلبية حاجة عاطفية؟ أنا أعد كتابة دور الطعام في حياتي كغذاء مادي ، بدلاً من الهروب أو الراحة”.

“كلما قلت كمية السكر التي أكلتها ، قلت الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والأطعمة الأخرى الأقل صحة. الحلوى بالنسبة لي هذه الأيام هي لبن زبادي بنسبة 2 في المائة بالفاكهة. والمثير للدهشة أنها مرضية تماماً!”

“تمرين يغير علاقتي مع جسدي. كل تمرين يعلمني أن أحب جسدي لما يمكن أن تفعله ، بدلا من ما يبدو عليه – وهذا يعطيني طريقة غير غذائية لتهدئة.”

قابل مدوننا الجديد!

مرّت مارغاريتا الشعلة إلى كارينا أريو البالغة من العمر 24 عامًا ، والتي اعترفت بأنها لم تتسوّق ملابس السباحة منذ ثلاث سنوات. هدفها: أن تخسر 25 رطلاً مع Body by Glamour. تابع تقدمها على glamour.com.