这些妇女证明工作倦怠是真实的和可怜的

最近，我在Facebook上发帖询问是否有年轻女性在工作中感到倦怠，我们只是说答案很快.

“哈哈，是的！”一位朋友评论道。举手表情符号，另一个张贴.

我并不感到惊讶：我现在的工作只有两年，但我也一定感受到了。我常常耸耸肩。 “我不应该感到不知所措，”我会说。 “在我的职业生涯中，我甚至都没有 – 我没有权利受到压力。”

无论我们承认与否，女性 是 烧坏了。麦肯锡的一项研究显示，女性占企业入职职位的53％，但她们在中层管理职位和副总裁及高级经理职位中的比例不到一半。只有11％的女性为了生育而离职，因此其他因素，如职业满意度，总是插电的环境和高期望，弥补了其余的差距.

这个单词 烧完 被抛出很多，所以很容易认为它只是压力和疲惫的一个笼统的术语，但它不止于此。它究竟是什么呢 感觉 喜欢?

根据美国心理学协会的说法，倦怠是一种实际的疾病，具有可诊断的症状。 29岁的Emilie Aries于2013年创立了Bossed Up，以帮助女性在自己体验之后击败倦怠并建立可持续的成功。那些症状？他们可能看起来像身体和情绪疲惫，玩世不恭和脱离，或无效感和缺乏成就感.

“然后将其置于系统性种族主义和系统性别偏见之上，这就是女性开始感到真正缺乏代理的地方，”Aries说.

即使是那些应该帮助我们减压的东西也会让我们感到压力。美国旅游协会项目休假项目最近的一项调查甚至发现，51％的千禧年男性使用休假时间，而女性则为44％;尽管女性表示休假对他们来说“非常”非常重要，但是压力和工作量很大，加上担心看起来不那么致力于工作会阻止女性实际休假。.

白羊座认为有一些关键的诱因可能会导致倦怠症状：缺乏休息，缺乏社区（或支持你生活的人），缺乏代理（感觉你无法控制自己的生活），以及缺乏目的.

“重要的是要问自己：什么引发了我的倦怠，我需要做些什么才能获得可持续的成功？”

烧完 是 不可战胜的

作为该国全国民主党倡导组织中最年轻的州长，她在大学毕业后的第一份工作就是烧掉了。她觉得自己做得不够，她必须证明自己配得上自己的工作。这导致了一种行为，比如“每天早上我的脚在地板上撞击之前，手里拿着黑莓和手机。当你每天都以脆弱的自我价值来上班时，你会让自己陷入倦怠状态。“

“我代表新当选的奥巴马总统匆匆赶过罗德岛，每晚都举办活动。我从大学运动员变成了不进入健身房大约三年，“她说.

白羊座的低点是她开车穿过母校的校园。在方向盘上疲惫不堪，弯腰，她因为感到疲倦而生气。她看到学生们在感恩节假期里把行李拉回家，感到难以置信的嫉妒.

“我想，如果我想拥有一个可持续的职业生涯，我将不得不改变，”她说。 “因为我工作的方式不起作用。”

对于白羊座来说，这意味着零工作生活的界限和有毒的关系阻碍了她。她离开了那份工作，结束了这段关系，并决定把自己放在第一位。不久之后，她在华盛顿特区协商了一份高薪工作，这使得她每天都能上班，这让她有自由去做演出。.

这种灵活性促使她四年前开始创办自己的公司，并帮助其他女性计划成功。她现在是全国公认的演讲者，为女性职业转型提供培训课程;她还是HowStuffWorks的女权主义播客 妈妈从不告诉你.

“我有这种新发现的招摇，我可以做任何需要做的事情。我以非常实际的方式重新夺回了生命，“白羊座说.

26岁的Claudia C.在法学院的一家律师事务所全职工作，当时她开始感到筋疲力尽。这是她在法律领域的第一份工作，她感到有压力要求 – 即使是在她的工作描述之外的行政工作。她平均每周工作20个小时，同时平衡学校，阻止她参加律师考试.

“我非常勤奋，但因为我全职工作，所以我处于课堂的最底层，”她说。她最终没有通过考试.

“有些日子我会回家哭，”她说。 “有一点我说，’那里没有什么比这更好的了。’”

但她开始发送申请。她被另一家公司聘用;克劳迪娅预先告诉她的新老板，她需要少花些时间去学习即将到来的酒吧，并在考试前休息几周.

“在工作中设定界限非常重要，”她说。 “你不必每天都是女超人来保住你的工作。”

32岁的布里奇特·托德是计划生育的数字经理，她的职业生涯中出现了瘫痪的突破点。她在纽约一家大型新闻机构担任夜班社交媒体编辑，每晚午夜或晚上回家，晚餐时吃快餐。由于她的工作性质，她被锁定在24小时的新闻周期。 “我的生活中可能从未有过更多的悲伤或沮丧，”她说.

作为一名媒体中的黑人女性，托德挣扎着感觉她需要证明自己的价值是她白人同行的两倍，并且不得不对自己的感受保持沉默.

托德说：“我脑子里有这个想法，我很幸运，我的雇主甚至冒险抓住我。” “媒体中没有那么多有色女性，我不想让我的白人老板去思考，当你雇用黑人女性时，她们会抱怨时间。我想，如果我发出警报，那么我就会陷入困境。“

在电梯里晕倒的那天，托德正在感冒。当她办公室的护士评估她时，他们告诉她，她因疲惫和脱水而晕倒.

“这是一个巨大的转折点，因为我意识到你不必为了过上更好的生活而自杀，”托德说.

几个月后托德离开了她的工作。她的日程安排现在更加平衡，但她仍然在努力应对压力。 “我必须每周去两次瑜伽，否则我的生活会崩溃，”托德说。 “找出让你保持理智的东西，无论是冥想，还是在电视机前退出，无论如何都要坚持下去。”

Todd cohosts 妈妈从不告诉你 与白羊座一起讨论如何避免职业倦怠问题，她在专题小组中谈到了职业倦怠和政治中的女性问题.

“我希望女性知道你不是一个失败者，你不是懒惰，”她说。 “感到不堪重负是可以的。可以这么说，’哎呀，我不想全天候工作。’“

那么如果你不能离开你的工作怎么办？?

你不能总是离开工作来治愈倦怠。但Aries表示，控制的第一步是确定压力 – 两者都很大 和 小.

“这比听起来更难，”她说。 “但这是星期一早上的会议让你感到被剥夺了家庭时间吗？是不是每天晚上都要检查电子邮件到午夜？生活中发生了什么让你有这种感觉？“

压力专家，作家和执照临床心理学家Erin Olivo说，实际上帮助我们控制压力的事情是第一个要做的事：锻炼，休息和健康饮食。那么我们怎样才能在压力下保持蓬勃发展?

“我职业倦怠的第一个提示就是睡得更多，”奥利沃说。 “这听起来如此简单和荒谬，但正是这个恢复时期，我们经常剥夺自己。”

Olivo建议另一个简单的补救措施：更多运动。我们不是每周五次谈论SoulCycle。 Olivo说，即使在你的日常活动中加入小动作也可以解决职业倦怠的问题：在较早的火车或公共汽车站下车步行上班，或者远离你的建筑物停车.

我最喜欢的之一？她说，每天都停下来写下你生活中美好的事物.

“如果你没有太多话要说，那么第二天确保你做一些会改变这种情况的事情，”奥利沃说。 “我们可以选择今天是好的。如果你积极做出这样的选择，你就会开始认识到自己的代理人让自己感觉良好。“

和平，倦怠.