3 maneras de tener un fin de semana perezoso puede ser bueno para su salud

Mantenerse activo es una parte importante de la salud, ¡por supuesto! Pero hay algo que decir para tomarlo con calma. Como cuestión de hecho, un buen día perezoso tiene ciertos beneficios de buena salud también.

Actividad de día de descanso: Despertarse tarde

Las mujeres notoriamente acumulan una gran deuda de sueño a lo largo de la semana (60 por ciento de nosotros regularmente no alcanzan las siete a nueve horas de tiempo de repetición recomendadas cada noche). Pero según los Sleep Health Centers afiliados a Harvard, en realidad podemos pagar parte de esa deuda los fines de semana. Digamos que te perdiste 10 horas de sueño en el transcurso de tu semana de trabajo. Los investigadores recomiendan agregar de tres a cuatro horas adicionales de sueño en el fin de semana y luego una o dos horas extra por noche la próxima semana hasta que su deuda esté totalmente pagada..

Actividad de día de descanso: Tener un maratón de películas

La investigación ha demostrado que reírse de una película divertida tiene beneficios cardiovasculares, ¡es bueno para tu corazón! Y si te asusta más, este posible beneficio no te asustará en absoluto: los investigadores descubrieron que el simple hecho de ver una película de terror de 90 minutos puede quemar hasta 113 calorías adicionales.

__ Actividad de día de descanso: __ Relea un libro

Cuando lees, estás ejercitando tu cerebro (eh, eso fue exacto frase en una “roca de la escuela” en algún lugar?) – pero cuando lees algo que ya has leído antes, ganas incluso Más beneficios. De acuerdo con un estudio en The Journal of Consumer Research, la primera vez que lees una historia, te arrastran a la trama. Pero con posteriores lecturas, te vuelves a conectar con los personajes en un nivel emocional, lo que te ayuda a estar más en contacto con tu propio estado mental..

¿Cuáles son tus actividades favoritas de día perezoso? Y qué hay para ti este fin de semana?

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