3 Recetas de batidos con menos de 100, 200 y 300 calorías

¿Hay algo más refrescante en el verano que un batido? Son perfectos por la mañana cuando necesitas algo de energía y luego de un entrenamiento cuando necesitas un poco de proteína extra. Naturalmente, las mezclas deben ser saludables y la cantidad de calorías baja, ya que es fácil exagerar con los ingredientes una vez que llegue a la licuadora. Estas tres recetas de batidos tienen 100, 200 y 300 calorías, respectivamente, para que puedas elegir la que más te guste y beber sin ningún sentimiento de culpa..

Delicioso batido de yogur de su lado más ligero

76.5 calorías16 onzas. envase de yogur sin azúcar, cualquier sabor

1 taza de leche de coco o almendra sin azúcar

1/2 taza de arándanos congelados

6 fresas congeladas grandes

1. Agregue sus ingredientes en el frasco de mezcla en el orden indicado anteriormente.

2. Asegure la tapa.

3. Seleccione el ciclo “Smoothie” y disfrute. (La receta contiene 1 1/2 a 2 porciones).

Blueberry Coco Hidden Green Smoothie de mamá sin azúcar

186 calorías

1/4 taza de pepino en rodajas

* 1 taza de col rizada fresca

1 (13.5 oz.) Puede encender leche de coco

1 taza de arándanos congelados

1 taza de agua o hielo

3 goteros llenos de vainilla líquida Stevia *

1. Agregue todos los ingredientes a su licuadora.

2. Mezclar hasta que esté suave. (La receta hace 24 onzas)

Batido de avena y mantequilla de cacahuete con chocolate de postres con beneficios

290 calorías

1 taza de leche de almendra y vainilla sin azúcar

1/4 taza de harina de maní

1/4 taza de avena laminada pasada de moda

2 cucharas polvo de cacao oscuro sin azúcar

1 cucharada. semillas de linaza

3 paquetes de Truvia (o edulcorante de elección)

1/16 cdta. sal

1. Agregue todos los ingredientes a una licuadora.

2. Haga puré hasta que la avena esté completamente licuada y la mezcla esté suave.

3. Agregue algunos cubitos de hielo si lo desea enfriar o refrigerar si desea tomar el batido para después.