6 sencillos pasos para la desintoxicación después de un atracón de azúcar

Yahoo! realizó una encuesta y descubrió que la mayoría de la gente considera las tazas de mantequilla de maní como sus dulces favoritos de Halloween (el 21 por ciento de los encuestados lo calificaron como # 1). Solo un mini Reese’s tiene 4.6 gramos de azúcar, y el “tamaño de porción” completo (5 minis) tiene la friolera de 23 gramos de azúcar, ¡casi todo su límite diario recomendado! Sintiéndolo hoy? Independientemente de lo que comiste anoche, la nutricionista Katie Cavuto, RD, comparte una fácil desintoxicación de azúcar después de Halloween a continuación.

Nunca he sido fanático de la privación. Dicho esto, se supone que Halloween es solo un día al año, por lo que es importante no arrastrar la celebración durante semanas. Traducción: ¡Es hora de poner fin a la locura! Aquí hay algunos consejos para recuperarse de una resaca de azúcar y desintoxicar su cuerpo a un estado más saludable:

Basurea las tentaciones. Como cualquier buena resaca, usted (o sus compañeros de trabajo) pueden convencerse de que un poco de pelo del perro lo hará sentir mejor hoy. Bueno, este no es el caso. Vete a la cocina y desecha los restos de dulces que se encuentren en tu casa o en la oficina (dáselos a tu cartero, portero o recepcionista). Si está fuera de la vista, es mucho menos probable que sumerjas tu mano en el alijo.

Hidratar. El agua caliente es una parte integral de cualquier azúcar de desintoxicación incluida. La deshidratación es bastante común y se ha relacionado con la fatiga, la disminución del estado de alerta mental y los cambios de humor que, en realidad, solo exacerbarán tu resaca, por lo que debes beber. El consumo adecuado de agua ayuda a los riñones y los intestinos a eliminar los desechos del cuerpo.

Descansa. Claro, los caramelos cargados de azúcar pueden hacerte sentir en la cima del mundo, pero ten cuidado con el choque y la quema que pronto seguirán. La hidratación lo ayudará a recuperarse de la fatiga, al igual que una buena noche de descanso. ¿Bucear en una cafetera para pasar el día? ¡Solo asegúrate de no agregar más azúcar! Pruebe un paquete de un sustituto saludable como Stevia o solo un poco de leche en su café hoy para darle un descanso a su cuerpo.

__Comer comida real .__ Sí, ya abandonó los dulces, pero también es una buena idea evitar otros alimentos altamente procesados ​​y adherirse a alimentos integrales de la tierra como verduras, frutas, nueces y semillas. Evite un error común: tomar un jugo o beber un jugo prensado en frío, especialmente aquellos con ingredientes centrados en la fruta, ya que el contenido de azúcar, aunque es natural, no ayudará a su desintoxicación. En cambio, pruebe un jugo a base de vegetales y coma muchas verduras crucíferas, que contienen antioxidantes y fitoquímicos que apoyan la desintoxicación de forma natural.

__Realice la proteína .__ El consumo de proteínas animales y / o proteínas vegetales puede ayudar a regular el control del azúcar en la sangre, ya que ralentiza la absorción de carbohidratos y mejora la saciedad. Elija proteínas animales de buena calidad (piense en pastoreo, pastoreo y captura silvestre) siempre que sea posible. Las fuentes de proteínas de origen vegetal como nueces, semillas y frijoles son potencias de nutrición. Todos son ricos en fibra y antioxidantes, además, las nueces y las semillas son buenas fuentes de grasas saludables que te mantendrán satisfecho después de una comida y lejos del cuenco de los dulces.

Sudor. Finalmente, muévete, ya sea una caminata o una clase de spinning, porque cuanto más sudas, mejor te sientes. Un buen sudor ayudará a su cuerpo a deshacerse de las toxinas, y sabemos que el ejercicio libera hormonas naturales que “lo hacen sentir bien” que le dan un impulso adicional después de sentirse tan mal de las festividades del fin de semana. Buena suerte!

Katie Cavuto, RD, es una dietista registrada integradora y chef capacitada con sede en Filadelfia. Ella es la nutricionista de consultoría para los Philadelphia Phillies y Flyers. Ampliamente buscado por su conocimiento y habilidad para traducir la nutrición en mensajes accesibles; Katie puede ser vista en la televisión local y nacional como una experta en su campo. Obtenga más información en su blog y síguela en Twitter aquí. *