Cómo comer como un hombre

No te mueras de hambre! Los planes de alimentación demasiado estrictos son contraproducentes. “Mis clientes masculinos solo buscan comer mejor, no siguen dietas”, dice el entrenador físico Michael George, que trabaja con estrellas como Tobey Maguire y Reese Witherspoon. “Eso significa que no tienen el efecto compulsivo de ir apagado una dieta. Las mujeres se comen una rebanada de pizza y dicen, la soplé, así que bien podría comer hasta que cada rebanada se haya ido y comenzar de nuevo mañana “.

Coma por hambre, no por estrés. Una de cada tres mujeres usa alimentos para lidiar con el estrés, mientras que solo uno de cada cinco hombres lo hace, halló un nuevo estudio de la Asociación Estadounidense de Psicología. Philip Goglia, Ph.D., un entrenador en Santa Monica, California, sugiere tomar nota de la forma en que muchos muchachos lidian con su angustia: ir al gimnasio en lugar de a la nevera. “¡La mitad del tiempo los muchachos están gruñendo en el gimnasio, están gruñendo a sus jefes asquerosos!” dice Goglia.

Omita las palabras “light” y “diet”. ¿Cuántos hombres conoces que comen bajo en calorías o sin grasa? cualquier cosa? Las personas simplemente obtienen más satisfacción de comer alimentos “reales”, dice la dietista de la ciudad de Nueva York Jackie Newgent, RD “Cuando comes porciones pequeñas de alimentos ricos, afectan a todos los sentidos, incluida la sensación en la boca. Las mujeres pueden comer más de un alimento dietético en busca de esa satisfacción, y como resultado consume mucho más

Comer bocadillos para una comida de verdad. Los hombres a menudo eligen comidas reales, como una cena de bistec, como comida reconfortante, mientras que las mujeres optan por dulces y otros aperitivos, según una investigación de la Universidad de Cornell en Ithaca, Nueva York. Mala idea, dicen los expertos, porque los azúcares y los carbohidratos procesados ​​solo te dejan deseando más alimentos. La proteína y la grasa, sin embargo, te llenan mejor.

Desterrar la culpa. Según el estudio de Cornell, las mujeres tienen un 50 por ciento más de culpa después de complacerse que los hombres. Y la culpa es a menudo interminable. “Las mujeres que he entrenado empezarán a comer mejor, y luego se culparán a sí mismas por no haberlo hecho antes”, dice Goglia. “Pero un tipo se flexiona en el espejo después de un día y piensa que ya puede ver la diferencia. Celebre incluso las pequeñas cosas, como hacen los muchachos, te lo mereces”.