El famoso entrenador David Kirsch comparte sus tres mejores movimientos de entrenamiento

Cuando se trata de poner en forma a las celebridades más famosas del mundo, David Kirsch es el hombre para hacerlo. No, realmente, él es el tipo que ayuda a Kate Upton a quedarse en Deportes Ilustrados forma de la cubierta del traje de baño. Además de enseñarnos su entrenamiento milagroso y perfecto en nuestra edición de junio, David estará chateando El muro de Facebook de Glamour HOY de 1:30 a 2 P.M. ET, ¡y él quiere responder tus preguntas! Mientras tanto, consigue las tres mejores jugadas de fitness favoritas de David de todos los tiempos (¡son los movimientos perfectos de “pin ahora, haz luego”!).

Platypus Walk (nalga de trabajo y cara interna de los muslos)

Este es uno de los movimientos distintivos de David. Puede que no te veas bonito haciéndolo, ¿pero los resultados? ¡Cosas calientes! Comience en una posición de plié en cuclillas con las manos detrás de la cabeza y los muslos paralelos al suelo. Luego, avance con su pie derecho frente a su izquierda, y manténgase ocupado en esa plié sentadilla. Luego, haz lo contrario. Asegúrate de que tus rodillas permanezcan afuera y tu peso permanezca en tus talones durante todo el movimiento.

2. Hand-Offs de pelota de estabilidad (trabaja abs)

Acuéstese de espaldas, agarrando su bola de estabilidad en ambos lados. Alcanza tus brazos y tus piernas hacia arriba simultáneamente. Mantén tu espalda plana en el piso. Pase la pelota de sus manos a sus piernas. Baje sus piernas y brazos al mismo tiempo. Ahora revésalo!

3. Spiderman Push-Ups (trabaja brazos, pecho y abdominales)

Póngase en una posición perfecta de flexión: alinee las manos para que estén directamente debajo de los hombros y alineadas con su pecho, asegúrese de que su centro esté bien y apretado, y que sus hombros y cuello estén relajados. Ahora extiende tu brazo derecho todo lo que puedas mientras traes tu rodilla izquierda hacia dentro. Suelta para un push-up. Regrese a “PPP” y repita en el lado opuesto.

Esos son algunos movimientos serios, señoras! Pero te pondrán en plena forma (y justo a tiempo para la temporada de playa). Para obtener más consejos sobre salud y entrenamiento de David, esté en el Glamour Facebook muro de 1:30 a 2 P.M. ET y él responderá todas las preguntas que pueda. ¡Y no te olvides de “me gusta” David Kirsch en Facebook también! Nos vemos alli!

Ilustraciones: de David Kirsch Abs y armas y Butt Book