Esto es lo que realmente es el vacío estomacal

¿La extraña “aspiradora de estómago” de la que has estado escuchando esta semana? Es real. Es un ejercicio, pero no es un ejercicio atractivo: exhalas, eliminando el aire de tu estómago mientras aprietas los abdominales y los chupas hacia arriba y debajo de las costillas. Una vez que estás allí, el objetivo es mantener el lugar para fortalecer el transversus abdominis, también conocido como los músculos detrás de tu six-pack (real o teórico) (sí, aquellos existe).

Puedes imaginar lo que parece, ¿verdad? No es bonito, y fronterizo espeluznante. Pero no impide que los fanáticos del fitness y los levantadores de pesas usen esta técnica. Ha existido durante años y continúa creciendo en popularidad porque los usuarios juran por los resultados.

“Estos ejercicios SI funcionan porque mantienes los abdominales en tensión durante un período prolongado”, dice la experta en acondicionamiento físico y creadora del Brooklyn Bridge Boot Camp, Ariane Hundt..

Pero no es tan fácil como chuparse el estómago unas pocas veces a la semana. Ella dice que ya debes estar en forma para ver resultados reales.

“Hacer ejercicios ab solos nunca creará un paquete de seis”, dice Hundt. “Poder ver los abdominales es el resultado de una dieta limpia, que crea poca grasa corporal. Las mujeres necesitarían tener una grasa corporal inferior al 18 por ciento para ver este tipo de definición, sin importar cuántos ejercicios abdominales ella haga. “

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