Por qué nadie quiere entrenar los domingos

¿Comenzaron esta semana realmente emocionados de ver esa nueva clase de yoga o hacer un trote de cinco millas? ¿Se convirtieron esas cinco millas en tres millas … que eventualmente se convirtieron en una o ninguna? Únete al club: nuevos datos de la aplicación anónima para compartir secretos Whisper muestra que somos bastante terribles para mantener nuestra motivación para hacer ejercicio a medida que pasa el tiempo. Según un análisis de las confesiones de sus usuarios, a las personas les encanta hablar sobre sus entrenamientos los lunes y el comienzo del mes, pero esa charla se apaga rápidamente, con las menores confesiones relacionadas con el ejercicio los domingos y durante la última semana del mes.

¿Cómo podemos romper este patrón??

Según Doug Sklar, un entrenador personal certificado y fundador del estudio de entrenamiento físico con sede en la ciudad de Nueva York, PhilanthroFIT, su entrenamiento debe significar más para usted que solo un entrenamiento. Si quieres mantenerte en tu rutina, pregúntate por qué lo haces y, cuando tu disciplina se desvanece, repite la respuesta a ti mismo..

Una encuesta de Whisper encontró que la promesa de un cuerpo mejor es lo que motiva al 43 por ciento de las personas, mientras que el 32 por ciento recibe ese impulso de energía extra de un compañero de entrenamiento. Y otro 21 por ciento se recuerda a sí mismo cuando sus abdominales se están quemando que luego alardearán de todos sus abdominales en las redes sociales. Así que la próxima vez que te moleste que tu amigo publique sobre su último viaje al gimnasio en Instagram, recuerda que debe sus piernas tonificadas a este hábito..

Cualquiera que sea su motivación, dice Sklar, proponga un método para tenerlo en cuenta. Incluso le da a sus clientes calcomanías para representar sus motivos de ejercicio, que ponen en sus teléfonos, refrigeradores o puertas. “Luego son bombardeados con recordatorios de por qué eligieron hacer ejercicio y, con un poco de suerte, la consistencia de los recordatorios proporciona una motivación adicional para ellos”, dice..

En pocas palabras: descubra lo que funciona para usted y quédese con él. Tu cuerpo y tu salud te lo agradecerán.