Pregúntele al Dr. G: “Uso NyQuil para ayudarme a conciliar el sueño, ¿es esto peligroso?”

¿Alguna vez ha tomado NyQuil para ayudarlo a dormir? Una vez tuve un amigo en la universidad que derribó esto como si no lo creyeras. Un lector de vitamina G admitió su hábito NyQuil, y quería saber si era seguro…

***Lisa, un lector de Seattle confesó: “Tomo NyQuil para ayudarme a dormir varias veces a la semana. A veces no puedo dormir sin eso. ¿Esto es malo? ¡Ayuda!”

Le pedí al Dr. Neal Barnard del Comité de Médicos por la Medicina Responsable que interviniera. Esto es lo que tenía que decir:

“Cuando se usa según las indicaciones, NyQuil no presenta riesgos sustanciales, incluso con el uso repetido”, dice. Pero, agrega, es mejor dejar de usarlo para inducir el sueño. “… no es una buena idea depender de un medicamento para dormir durante un período prolongado. Hay formas naturales de mejorar el sueño”.

¿Su mejor consejo? Estira y bosteza. Esto suena muy simple, pero funciona, escribe en su libro Rompiendo la seducción de alimentos. “Los niños se estiran y bostezan cuando su día llega a su fin. Aunque la mayoría de nosotros creemos que estas señales de cansancio no tienen ninguna función física, vale la pena notar que ayudan a preparar el cuerpo para dormir. La mayoría de los animales, por supuesto, hacen exactamente lo mismo que se preparan para el sueño. Gatos y perros estiran las piernas y hacen un gran bostezo. Cuando era estudiante de medicina, mi mascota rata – una refugiada de un laboratorio – solía sacar su pequeña pierna blanca con un gran bostezo y luego acurrucarse para dormir “.

“Muchos adultos ya no pasan por estos preliminares de sueño, ya sea porque no están físicamente cansados ​​o porque el alcohol o la cafeína han alterado sus ritmos físicos normales. Pero si los traes de regreso intencionalmente, encontrarás que duermes mejor. Así es como: Acerca de media hora antes de irse a la cama, estire sus brazos como lo hacía cuando era niño, y abra la boca para simular un bostezo. Al principio, usted solo hace los movimientos, pero pronto terminará desencadenando un genuino estiramiento muscular profundo y bostezo. Haz esto cuatro veces antes de acostarte, y notarás un efecto definitivo en el sueño “.

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¿Alguna vez ha tomado NyQuil para ayudarlo a dormir??

* Nombre cambiado.

Foto: Vicks