¿Son dos comidas al día mejores para perder peso?

¿Recuerdas la idea de que comer seis comidas pequeñas al día, en lugar de tres grandes, podría llevar a perder peso? ¡Bien! Una nueva investigación está demostrando que esas media docenas de comidas pequeñas podrían no sumarse a la pérdida de peso … pero dos simplemente podrían.

comidas

En un estudio pequeño (de diabéticos tipo 2), comer dos comidas más grandes -solo desayuno y almuerzo- en lugar de pastoreo durante el día resultó en una pérdida de 1.23 puntos de IMC.

En el estudio, dos grupos de participantes consumieron el mismo número de calorías durante el día pero las dividieron en dos comidas o en seis. Quienes comieron dos veces al día: desayuno entre las 6 y las 10 a.m. y un almuerzo entre las 12 y las 4 P.M.-Perder el mayor peso. Dicen los investigadores: “Nuestros resultados apoyan el antiguo proverbio: comer el desayuno como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un mendigo”.

Claro, este era obviamente un pequeño estudio (54 personas), y todos los participantes eran diabéticos, naturalmente, todavía queda mucho por investigar. Pero mayo ayuda a reforzar la importancia de tomar el desayuno y el hecho de que el pastoreo durante todo el día -al menos, de una manera no planificada- puede no ayudar con la pérdida de peso en general. La nutricionista Keri Gans dice: “El pastoreo puede ser sinónimo de comer sin sentido y definitivamente puede ser un impedimento para adelgazar”.

__ ¿Qué piensas de estos hallazgos preliminares? Y que es tu la comida más grande del día? __

Foto: Thinkstock
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