5 einfache Yoga-Posen, die mit ernsten Schönheitsvorteilen kommen

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Hast du jemals nach einer anspruchsvollen Yogaklasse im Spiegel geschaut? Es ist das beste Glühen, das es gibt, und kein stroboskopisches Produkt kann es replizieren. Selbst wenn Sie noch nie eine Yogamatte betreten haben, können Sie nicht leugnen, dass Yoga-Lehrer zu den strahlendsten Menschen im Universum gehören. Das liegt daran, dass Yoga nicht nur das Atmen erleichtert und entspannt, sondern auch von innen heraus einige unglaubliche Dinge für Ihren Körper bewirkt. Hier haben wir zwei unserer Lieblingsschüler (Chloe Kernaghan und Krissy Jones aus dem New Yorker Sky Ting Yoga) für fünf Posen gefragt, damit Sie sich noch schöner fühlen – egal, ob Sie Ihr System für eine klarere Haut spülen oder dich höher stehen zu lassen. Glückliches Dehnen!

1. Unterstützte Fischhaltung

Diese Pose funktioniert, um Blut zu deinem Kopf zu bewegen. Mit anderen Worten, es wird Ihnen ein rosiges Leuchten geben, das rot aufleuchtet. Es ist auch ideal für die Ausspülung Ihrer Schilddrüse, die hilft, Hormone (und damit hormonelle Akne) in Schach zu halten, sagt Jones. Verwenden Sie einen Yoga-Block direkt unter den Schulterblättern, um Ihren Rücken zu unterstützen. Mach dir keine Sorgen, wenn du keins zur Hand hast. Drei bis fünf robuste Bücher sollten den Trick machen.

2. Schulterstand zum Pflug

Wenn es um Sorgen geht, #thestruggleisreal. Ernsthaft: Hör auf, diesen Ausdruck zu machen, während du das liest! Ein Schulterstand ist ein Moment, um sich vollkommen zu entspannen (und die Muskeln in deinem Gesicht zu beruhigen). “Es wird Sie beruhigen, vor allem, wenn Sie einen stressigen Tag hatten”, sagt Kernaghan. Es hilft auch, die Verdauung auszugleichen. “Oft ist die Verdauung Teil unseres Ausbruchs”, sagt sie. “Wenn du dich auf den Kopf stellst, läuft das Blut von deinen Beinen ab und du bekommst eine große Blutwunde durch alle weichen Organe.” Der Wechsel von einem Schulterstand zu einer Pflugstellung (wo sich die Füße hinter dem Kopf befinden), gibt Ihrem Unterkörper eine Pause – ideal, wenn Sie einen Schreibtischjob haben und den ganzen Tag sitzen. “Es nimmt den Druck von Ihrem unteren Rücken”, sagt Jones. “Und du hörst deinem Atem zu, der sehr beruhigend für den Körper ist. Wenn deine Knie in deinen Ohren sind, kannst du es wirklich hören.”

Nur eine Sache zu beachten: Achten Sie darauf, dass Sie im Schulterstand keinen Druck auf Ihren Nacken ausüben. Wenn Sie neu in Yoga sind, fragen Sie einen Lehrer um Hilfe oder beginnen Sie mit einer Decke unter Ihren Schultern.

3. Rad

“Zurück Biegungen öffnen alles im vorderen Körper”, sagt Jones. “Es öffnet deine Lunge, streckt deine Leber aus, dein Herz muss pumpen. Es ist eine sehr energetisierende Pose.” Und dann ist da noch eins: Es ist großartig für Selbstvertrauen. Wenn Sie an diesem Tag ein großes Meeting haben, können Sie sich morgens durch eine Rückenbeugung energiegeladen und bereit fühlen. Betrachten Sie es als das Yoga-Äquivalent als Ja wirklich guter Ausbruch.

4. Esel Tritte

Diese Bewegung bringt dein Blut in Wallung. “Es weckt dich auf. Es ist gut, am Morgen den ganzen Körper zu stärken”, sagt Jones. “Du bekommst die gleichen Vorteile, wenn du auf den Kopf gehst (denke: Schulterstand), und es macht Spaß!” Versuche, es zu tun, anstatt am Morgen die zweite Tasse (entwässerndenden) Kaffee zu trinken. Auf lange Sicht wird es deiner Haut danken Sie!

5. Seitenbiegebaureihe

Diese Biegung sieht aus wie eine groovige Modern-Dance-Bewegung (erinnere dich an die kommenden Sommerhochzeiten), und es hilft, deine Bauchmuskeln zu straffen und dich gerader aufstehen zu lassen. “Sie pumpen und straffen Ihre Beine und Ihren Rumpf”, sagt Kernaghan. “Es verlängert wirklich deinen Bauch.”

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