Shakiras Trainer erfüllt uns mit ihren Fitnessgeheimnissen

Wann immer wir Shakira sehen, sind wir völlig fasziniert von ihrem Körper. Diese abs. Diese Beute! Es ist möglich? Selbst nach der Geburt von zwei hinreißenden Jungen – dem zweijährigen Milan und dem fast einjährigen Sasha –su cuerpo bleibt so beeindruckend wie immer. Weil wir wissen, dass wir nicht allein in unserer Bewunderung sind, und weil wir in einer neuen Jahresauflösung sind, gingen wir direkt zu ihrer langjährigen Trainerin Anna Kaiser, um ein paar Antworten zu bekommen. Der Inhaber und Gründer des hochintensiven, tanzbasierten Intervalltrainings-Studios AKT InMotion, der auch Kelly Ripa und Sarah Jessica Parker trainiert, verbrachte vor kurzem acht Monate in Barcelona, ​​um den Sänger zu trainieren. Offensichtlich wollten wir den gesamten Tiefpunkt. Mithören.

Shakira trat im September bei Manas Konzert überraschend auf und sah so fit wie immer aus.__GLAM BELLEZA LATINA: __ Anna, Shakira hat das Karosserie. Wie macht sie es??

__ANNA KAISER: __ Nun, Shakira arbeitet wirklich hart. Sie hat im Laufe der Zeit ihre Ernährung wirklich verändert und gelernt, das reine, lebendige Essen zu genießen. Sie trainiert fünf oder sechs Tage die Woche und trägt einen Herzmonitor, um sicherzustellen, dass sie optimal trainiert. Dies ist nicht in zwei oder drei Wochen erreicht.

__GBL: __ Bitte zerbrich Shakiras Routine für uns.

__AK: __ Einmal pro Woche macht sie meinen AKTread (ein tänzerisches Laufbandtraining). Drei Mal in der Woche wird sie ein Intervalltraining auf Tanzbasis absolvieren. An ein bis zwei Tagen in der Woche macht sie ungefähr 45 Minuten mit Toning-Übungen. Und in den meisten Wochen wird sie eine Cardio-Only-Session machen. Fast alle meine Kunden folgen dieser Routine.

__GBL: __ Dies scheint machbar. (Wir denken!)

__AK: __ Diese ganze Routine summiert sich zu vielleicht fünf Stunden pro Woche. Aber das Wichtigste ist, so viel wie möglich zu tun. Etwas ist immer besser als nichts! Sogar 10 Minuten hilft. Mein 15-minütiges Express Workout für meinen Streaming-Dienst basiert auf dem Training, das ich für Shakira entwickelt habe.

So stolz auf mein Mädchen !!! Sie arbeitet so hart an ALLEN Aspekten des Lebens, vor allem aber an ihrer Gesundheit. Zwischen unseren Sitzungen mit Intervalltraining und Ernährung verzichtet sie nie! Was, wie all die neuen Mütter da draußen wissen, ist unglaublich herausfordernd nach einem zweiten Baby. Und diese Arbeit sollte gefeiert werden !! Sieh dir meine AKT Streaming-Mitgliedschaft an, um unsere Workouts direkt in deinem eigenen Zuhause zu erhalten, und schau dir Thrive Market für gesunde Essensmöglichkeiten an !! (Link in Bio) #workout @Shakira #Nahrung #dance #Fitness #Schwung #HardworkPaysoff #MovementmitZweck #Stark #Ergebnisse #Mom #Fitlife #Fitspo #Inspiration #Motivation #FlaschenbackFeiertag #Respect @aktinmotion #Liebe #Freunde

Ein Foto von Anna Kaiser (@theannakaiser) am 18. September 2015 um 07.49 Uhr PDT

__GBL: __ Wie schwer ist es, nach einem Baby in Form zu kommen??

__AK: __ Es ist eine völlig andere Art zu trainieren. Dein Körper hat gerade viel durchgemacht! Du musst Stärke von innen heraus aufbauen. Wirklich diese tiefen Kernmuskeln wieder aufzubauen.

__GBL: __ Was ist mit Diät? Es muss einige Geheimnisse zu dem geben, was Shakira isst.

__AK: __ Ein Großteil der lateinamerikanischen Kultur basiert auf Essen. Ich brachte bestimmte Sachen mit nach Spanien. Zum Beispiel haben wir mit Kokosöl gekocht und reguläres Brot für Ezekiel Brot ausgewechselt. Dieses gekeimte Kornbrot ist mehlfrei. Mehl kann sehr allergisch sein und da es verarbeitet wird, kann es wie Zucker in Ihrem Körper wirken. Außerdem, ich liebe Jamon aber wir haben es auf frischen Fisch und Hühnchen umgestellt. Shakira Snacks auf Algen Chips und Live Müsli mit Kohl – sie liebt das. Es gibt gutes Essen da draußen. Sie müssen nur danach suchen.

__GBL: __ Das klingt nach viel leckerem Essen.

__AK: __ Die Menschen sind immer überrascht, wie viel sie essen können. Und wie viel mehr Energie sie haben, während sie abnehmen. Tatsächlich warten manche Leute zu lange, um zu essen. Wir haben auch Shakiras Kinder in die Küche involviert. Zusammen haben wir Proteinpfannkuchen und unsere eigene Beerensoße gemacht. (Mischen Sie einfach Erdbeeren, Wasser und Stevia auf dem Herd und kochen Sie es, bis es zu einer Soße wird.) Es ist lecker Pfannkuchen Topping.

__GBL: __ Wie stark spielt Fitness in das Körpervertrauen ein? Und warum tanzen??

AK: Tanz ist so ermächtigend. Es bewirkt, dass Sie eine physische Verbindung mit Ihrem Körper als Ganzes haben. Diejenigen, die anfangs denken, sie seien zu unkoordiniert, haben jetzt das Gefühl, dass sie danach etwas tun können. Du stehst gerader auf und gehst stolzer.

__GBL: __ Shakira ist eindeutig eine Tänzerin und Entertainerin. Kommt Ihr Workout dann natürlich zu ihr?

__AK: __ Sie liebt es. Als eine Person, die nicht unbedingt gerne trainiert, genießt sie es, dass sie ihre Gedanken beim Tanzen nutzen muss. Tanz lässt das Training sich wie ein Training anfühlen. Es ist eine sehr proportionierte Bewegung. Dein Körper bewegt sich sehr verbunden.

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