Die 5 häufigsten Beziehungsängste

Die Beziehungen sind hart genug, ohne zusätzliches Gepäck, aber seien wir ehrlich: Die meisten von uns bringen einige Probleme auf den Tisch. So viele unserer Reaktionen, Verdächtigungen und Ausflüchte stammen aus geheimen Ängsten – und wenn wir uns nur die Zeit genommen haben, sie zu erkennen, bevor wir auf sie einwirken (und einen Blick darauf werfen, was sie verursacht), könnten wir dadurch bessere Beziehungen haben.

Beziehung fears

Michelle Skeen, PsyD, Autorin von Liebe mich, lass mich nicht: Überwinde die Angst vor dem Verlassenwerden und baue dauerhafte, liebevolle Beziehungen auf hat für ihr Buch Beziehungsängste studiert und sie bei ihren eigenen Patienten behandelt. Hier teilt sie fünf der häufigsten Ängste in Beziehungen mit, damit Sie sie identifizieren können – und vermeiden, dass sie sich in Ihr Leben einmischen. Zugegeben, das könnten deine Ängste sein oder In diesem Fall können Sie helfen, indem Sie besonders sensibel sind, wenn Sie Probleme mit dem Hot-Button, für die er oder sie sensibel sein könnten, an die Hand nehmen.

“Jede dieser Ängste kann zu spezifischen und schädlichen Verhaltensweisen führen, die wahrscheinlich Ihre Beziehungen sabotieren – selbst wenn Sie Schwierigkeiten haben, diese Verbindungen aufrechtzuerhalten”, sagt Skeen. “Der erste Schritt in Richtung Veränderung ist, diesen Ängsten und den damit verbundenen Verhaltensweisen Aufmerksamkeit und Verständnis zu vermitteln.”

1. Die “Er wird mich verlassen” Angst

Laut Skeen neigen Menschen mit dieser Angst dazu:

-Act anhänglich.

-Starte Argumente bewusst oder unbewusst, um die Beziehung zu testen (dies kann zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung werden – sie stoßen andere so oft weg, dass sie dich verlassen).

-Get mit Menschen, die in irgendeiner Weise nicht verfügbar sind beteiligt.

– Vermeide Beziehungen vollständig, damit sie nicht aufgegeben werden können.

2. Die “Ich werde verletzt werden” Angst

“Wenn Sie in einer Umgebung aufgewachsen sind, in der Sie den Menschen in Ihrer Nähe nicht vertrauten, sich nicht sicher fühlten oder misshandelt wurden, werden Sie wahrscheinlich befürchten, verletzt zu werden”, sagt Skeen. Sie fügt hinzu, dass Menschen mit dieser Angst sich oft als Opfer in ihren Beziehungen fühlen und fühlen, dass sie ausgenutzt wurden oder werden. Menschen mit dieser Angst neigen dazu:

-Act hypervigilant-ständig auf der Hut für jedes Anzeichen von Verrat oder Missbrauch.

-Wenn die Dinge gut laufen oder sie auf der Empfangsseite einer freundlichen Geste stehen, vermuten sie ein Hintergedanken.

-Entsprechend und gefällig, um zu verhindern, dass die andere Person wütend wird.

– Vermeide es, ihre Schwachstellen mit anderen zu teilen, weil sie befürchten, dass die andere Person sie gegen sie verwenden wird.

– Vermeide Beziehungen, weil sie niemandem vertrauen können.

3. Die “Er wird nicht für mich da sein, wenn ich ihn brauche” Angst

“Wenn Ihnen emotionale Unterstützung, Aufmerksamkeit, Zuneigung, Führung oder Verständnis fehlt, während Sie aufwachsen, ist es wahrscheinlich, dass Sie auch emotionalen Mangel in Ihrem Erwachsenenleben erwarten”, sagt Skeen. “Mit dieser Angst kommen solche Gedanken wie” Ich fühle mich einsam “oder” Ich bekomme nicht die Liebe, die ich brauche “oder” Ich habe niemanden in meinem Leben, der sich wirklich um mich kümmert. ” Angst neigt zu:

Seien Sie wütend und fordernd, wenn sie nicht bekommen, was sie brauchen.

– Übe Leute aus, die ihre Gefühle nicht ausdrücken.

– Teilen Sie ihre Schwachstellen nicht mit anderen, und nehmen Sie an, dass sie von ihrer Reaktion enttäuscht sein werden (z. B. fehlende Validierung oder Interesse)..

-Sie andere zurück, weil sie nicht die Liebe und das Verständnis bekommen, das sie brauchen.

4. Die “Ich bin nicht gut genug für ihn” Angst

Viele Menschen haben Probleme damit, sich “unwürdig, mangelhaft oder nicht liebenswert” zu fühlen, sagt Skeen. Ihre Gedanken können sich auf Ideen wie “Wenn die Leute mich wirklich kannten, dass sie mich ablehnen” oder “Ich bin der Liebe unwürdig” konzentrieren, sagt Skeen. Sie können eine falsche Version von sich selbst präsentieren, weil Sie sich nicht sicher fühlen, dass die Leute das echte Sie mögen werden. Menschen mit dieser Angst neigen dazu:

– Leute, die ihnen kritisch gegenüberstehen.

– Andere kritisieren.

– Verberge ihr wahres Selbst.

-Habe Schwierigkeiten, Kritik zu hören.

– Vergleiche sich mit anderen ungünstig.

5. Die “Ich fühle mich wie ein Versager” Angst

“Die letzte große Angst, die deine Beziehungen zum Kentern bringen kann, rührt von der Überzeugung her, dass Versagen unvermeidlich ist oder dass du dich nicht mit deinen Kollegen messen kannst, weil du nicht so schlau, talentiert oder erfolgreich bist.” Menschen mit dieser Angst neigen dazu:

– Andere mögen sie kritisieren oder ihre Leistungen minimieren.

-Minimieren Sie ihre eigenen Talente oder Potenziale.

Verstecken Sie ihr wahres Selbst aus Angst, ein Fehler zu sein.

-Judge und kritisieren andere.

Hat eines der oben genannten Szenarien für Sie zutreffen? Wenn ja, folge Skeens Rat:

  1. “Der erste Schritt in Richtung Veränderung besteht darin, die Situationen, die Ihre Ängste auslösen, zu erkennen und zu erhöhen”, sagt Skeen. Beachte, welche besonderen Momente dazu neigen, diese negativen Gedanken zu verursachen.

  2. Weiter: “Erkenne, dass deine aktuelle Erfahrung zusammen mit den Gedanken und Gefühlen, die sie auslöst, dich zurück zu einer vergangenen Erfahrung bringt, die dich durch eine verzerrte Linse sieht. Du wirst wahrscheinlich unerträgliche Emotionen erleben, die du loswerden willst Der Schlüssel liegt darin, zu lernen, diese Emotionen zu tolerieren, indem man sich ihrer und der aktuellen Situation bewusst ist “, erklärt Skeen. Es ist wichtig, auf die Vergangenheit zurückzublicken und die ursprüngliche Situation zu identifizieren, die Sie beeinflusst hat.

  3. Aber für die Gegenwart, wenn Sie sich in dem Augenblick befinden, in dem Sie ausgelöst werden: “Reagieren Sie nicht sofort”, sagt Skeen. Lass die Emotionen durch, bis du dich ruhig fühlst.

  4. Dann: “Sie werden sich Ihrer gegenwärtigen Situation bewusster sein, erkennen, dass es nichts mit Ihrer Vergangenheit zu tun hat, und dann können Sie auf eine Weise reagieren, die hilfreich ist – nicht schädlich – für Ihre aktuelle Beziehung.”

Mehr von Glanz:

Loading...