Cómo lidiar con un hermano tóxico

Cuando eres pequeño, generalmente no puedes elegir cuánto tiempo pasas con tus hermanos. Pero cuando eres adulto, cuando obtienes más control sobre esas relaciones, puedes descubrir que las personas con las que una vez cenaste y en las que se fue de vacaciones familiares podrían no ser realmente las personas más sanas para estar cerca..

Sin embargo, incluso cuando llegue a esta conclusión, sus hermanos siguen siendo sus hermanos, y no siempre desea eliminarlos por completo de su vida. Entonces, ¿puedes salvar las relaciones entre hermanos que se han vuelto tóxicas??

El primer paso para sanar una relación entre hermanos es decirles exactamente lo que están haciendo y cómo te duele, dice la experta en salud emocional y psicoterapeuta licenciada Katherine Schafler. Ella recomienda diseñarlo en un formato “No me gusta cuando haces X, hace que sea muy difícil para mí”. Por ejemplo, podría decir: “Cuando le cuentas a otras personas cosas que te digo en confianza, me resulta difícil confiar en ti en el futuro”.

“Cuando un hermano no te trata del modo en que quieres que te traten, es tu trabajo asegurarte de que se sepa”, dice Schafler. “Muchas veces, los problemas suceden con los hermanos porque un patrón que es molesto, hiriente o de otro modo alienante continúa y sigue y la persona que está haciendo todo el comportamiento molesto / dañino / alienante nunca es convocado”. Al expresar el problema, les da la oportunidad de realizar mejoras antes de cambiar la naturaleza de su relación.

Si un hermano sabe que están haciendo algo mal pero continúa haciéndolo, es posible que desee considerar el asesoramiento familiar si están abiertos a él, dice el psicoterapeuta Gary Brown, Ph.D. Incluso si no puede llegar a un acuerdo sobre todo, puede establecer una tregua que le permita convivir pacíficamente.

Entonces, desafortunadamente, hay casos en que la otra persona no puede o no quiere cambiar. En estas situaciones, debe determinar cuánto contacto está dispuesto a tener con ellos. Puede estar bien, por ejemplo, estar en las mismas reuniones familiares con ellos en un entorno grupal, pero sin hablarles uno a uno.

Cortar las ataduras por completo es un último recurso y no se debe hacer durante una situación de calor como una pelea, pero hay algunas situaciones donde realmente es lo más saludable que se puede hacer, dice Brown: Cuando sientes que tu seguridad está en riesgo , cuando el daño hecho es irreparable, y cuando son francamente abusivos. Si te entra el pánico solo para ver su número en tu teléfono, eso es una señal de que es mejor que desconectes y rescates tu salud mental..

Decida lo que decida, no se sienta culpable por establecer límites, dice Schafler. Después de todo, al distanciarte de un hermano que no te acomodará, también les estás dando el espacio para que se comporten de la forma que quieran, incluso cuando no sea de tu agrado. “No es amoroso pedirle a alguien que haga algo que no puede o no quiere hacer”, dice. “Si su hermano ha expresado o demostrado su falta de voluntad o falta de capacidad para reunirse con usted en su lugar, es su turno de aflojar su control, centrarse en su propia vida y permitir que la otra persona entre en su propio sentido de responsabilidad personal. “

Brown también advierte en contra de permitir que el sentido del deber familiar lo mantenga en una situación que compromete su bienestar. “No estás aquí para abusar de nadie”, dice. “Sangre relativa o no hace ninguna diferencia”.