Pregúntele a un experto: ¿Es mi tristeza después de una ruptura normal, o es depresión?

Hace poco, un lector escribió un problema con el que me puedo relacionar: ¿cómo puede saber si su tristeza después de una ruptura es una respuesta normal, o si podría estar sufriendo de depresión? Me volví a un experto en salud mental para obtener la orientación correcta.

Nuestro lector escribió:

“Recientemente terminé con mi novio después de algunas semanas difíciles, y estoy realmente destrozado por eso. Nos separamos oficialmente y él me dijo que necesitaba espacio hace unos dos días. Lo sé, lo sé … tú” Ya he escuchado la historia 675,234,198 veces. Todos sabemos que todo el mundo tiende a revolcarse en la autocompasión después de una ruptura dura. Pero ¿cómo sabes cuándo el luto es normal, o algo por lo que deberías ver a un médico? Tengo ganas de dormir todo el tiempo, no he comido en días, y quiero llorar todo el tiempo. TODO el tiempo. Solo salimos por unos 6 meses. ¿Mi reacción es normal o es esta depresión? “

Esta pregunta me llegó realmente a casa, y apuesto a que muchos de ustedes se han preguntado lo mismo después de una ruptura u otro mal momento en su vida. Pero debido a que es una pregunta tan seria, quería obtener una respuesta de un experto calificado. Joseph Burgo, PhD., Es un psicólogo clínico que ha trabajado en el campo de la salud mental durante más de 30 años, y escribe sobre él en su propio sitio web, After Psychotherapy, y para Psychology Today. Le hice la pregunta de nuestro lector y su respuesta es la siguiente.

“Cada vez que termina una relación importante, la pérdida se siente como un tipo de muerte y podemos ponernos de luto por ello. Muchos de los síntomas de aflicción y depresión se superponen, por lo que no es de extrañar que te estés preguntando de qué estás sufriendo. La tristeza, la pérdida de apetito y el insomnio son características destacadas tanto del duelo como de la depresión. La intensidad de sus síntomas, junto con la relativa brecha de la relación, me llevan a creer que aquí está sucediendo más que una simple pena..

Aquí hay algunas maneras de notar la diferencia:

Excepto en las formas más profundas de duelo -por la pérdida de un niño, por ejemplo, o de un compañero de vida de muchos, muchos años- el dolor no te destrozará tan profundamente como lo ha hecho el final de esta relación. Leyendo entre líneas, siento como si esta pérdida hubiera sacudido tu propio sentido de autoestima. La tristeza y las lágrimas intermitentes son una parte normal del dolor; querer llorar todo el tiempo, como dices, es otra muy diferente. Su dolor parece implacable e insoportable, como si no le quedara nada de valor o significado. Eso suena a depresión. La pérdida de apetito a menudo acompaña al dolor, pero el hecho de que no haya comido durante días me preocupa por su salud y bienestar. Incluso alguien en duelo profundo comerá para sobrevivir.

En mi práctica, cuando trabajé con personas que sufrían como usted después del final de una relación relativamente breve, a menudo descubrí que idealizaban esa relación, considerándola como una especie de “respuesta” a todos sus problemas, la cosa que finalmente los haría “felices”. En cierto modo, confiaron en la relación como una especie de antidepresivo emocional. En las primeras etapas, enamorarse se siente intoxicante y puede sacarnos de una depresión preexistente. Cuando la relación llega a su fin, podemos caer en esa depresión. Podríamos creer que los síntomas depresivos que experimentamos significan que estamos de luto por la relación, cuando de hecho, la depresión que temporalmente escapamos a través de la droga romance ha resurgido.

En cualquier caso, ya sea depresión o pena por la pérdida de una relación, ayuda enormemente no capear la experiencia solo. Incluso la psicoterapia a corto plazo puede brindar un alivio inmenso. En el área donde vives, es posible que desees buscar un terapeuta que practique en un modo psicodinámico o empático. Evite a los profesionales que inmediatamente quieran colocarlo en un antidepresivo. Los conductistas cognitivos pueden ser bastante útiles en ciertos casos, pero cuando se sufre tan profundamente como parece ser, lo que realmente se necesita es un oído comprensivo y alguien que pueda soportar su dolor mientras sufre o explora el significado de su depresión “.

Para obtener más información del Dr. Burgo, considere la posibilidad de elegir su nuevo libro, ¿Por qué hago eso ?: Los mecanismos de defensa psicológica y las formas ocultas en que moldean nuestras vidas.

En una nota más personal, quería compartir con nuestro lector y con cualquiera que sienta lo mismo que he estado allí antes que yo y he elegido ver a un terapeuta cuando estaba teniendo problemas para recuperarse después de una mala ruptura. Fue una experiencia increíblemente útil para mí. Ya sea que técnicamente estés o no sufriendo de depresión, no veo cómo podría ser una mala idea tener una fuente neutral y profesional para hablar mientras experimentas tristeza. Solo vi a mi terapeuta durante unos seis meses, pero descubrí que era exactamente lo que necesitaba para tener un poco de liberación adicional y para ayudarme a procesar mis sentimientos y seguir adelante. No hay ninguna vergüenza en buscar ayuda para un problema como este. Enviando mucho amor a nuestro lector!

¿Alguna vez has pasado por algo más que la tristeza promedio después de una ruptura? ¿Cómo lo manejaste??

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