5 fødevarer, der bare kan gøre din acne værre

Åh mand. Som en person, der virkelig kun begyndte at håndtere acne, da jeg var i mine sene teenagere og solidt ind i college, lad mig bare sige … Jeg undersøgte dælen ud af hvordan man slippe af med det. Den forskning indeholdt helt klart, hvilke fødevarer der kunne gøre det bedre … og hvilke fødevarer kan gøre det værre. Så disse kost triggere fra Crystal Wellman, æstetiker og ejer af Crystal Clear Acne Clinic, er særligt interessante.

Acne kan slå rod på grund af mange ting-hormoner, medicin, kosmetik, genetik og meget mere. Men ifølge Wellman, “Ændring af et par fødevarer, du spiser, kan hjælpe med at hydrere og forbedre din hud, samtidig med at du undgår breakouts.” Blandt disse fødevarer? Disse!

Salt. For meget salt kan dehydrere din hud, som Wellman siger, kan føre til hævelse, hvilket gør det vanskeligere for din krop at helbrede acne. En god løsning? Nødder! “De indeholder vitamin E, kobber, kalium, calcium og jern, som kan hjælpe med at forbedre dit helbred og hud,” siger hun.

Brød og raffinerede korn. Wellman siger, at disse kan forårsage en udbrud af insulin, hvilket kan føre til en stigning i breakouts og acne. “Men brun ris er et godt alternativ – det er rig på vitamin B og protein. B-vitamin virker en stressfighter og hjælpemidler til regulering af hormonniveauer,” siger hun.

Skaldyr. “Rejer, krabber og hummer er højt i jod, hvilket kan føre til tilstoppede porer og acne,” siger Wellman. I stedet siger hun, prøv hjertesund fisk som tun og laks, der indeholder fedtsyrer (og mulige hudforstærkere) som omega-3 og omega-6.

Mælk. “Mejeriprodukter – især skummetmælk – indeholder biotilgængelige hormoner,” siger Wellman. “De spænder din hud og kan føre til breakouts. I stedet skal du spise broccoli, som indeholder sundhedsbyggende egenskaber som vitaminerne A, B, C, E og K.”

Alkohol. Vin, øl, cocktails … dehydrerer din hud, siger Wellman, og det fremhæver kun hudens fine linjer og rynker. En mulig løsning: avocados. “De er rige på E-vitamin, som kan hjælpe med at reducere hudbetændelse, mens du naturligt fugtiger din hud,” siger Wellman. “Enkelte ændringer i din kost kan kun give en betydelig ændring i din hudfarve.”

Hvad synes du? Hvad er dine egne pimple-promptere (hvis du har bemærket noget)?