Grey’s Anatomy’s Sara Ramirez om, hvordan man taber vægt (uden at gå overbord) i år

Tilbage i december, Greys hvide verden stjernen Sara Ramirez delte nogle af hendes bedste liv og kærlighed lektioner med os. Nu er det januar, og vi er alle knædybte i nytårs resolutioner for at tabe sig.

Som ejer af en sund (ikke størrelse nul!) Krop, inspirerer Ramirez os til at finde balancen mellem at se godt ud og være sund. Her deler hun noget body image visdom at huske på under højeste pressesæsonen af ​​året.

Spis ikke dine følelser.

“Følelser kommer op for at hjælpe os, når noget indenfor har brug for opmærksomhed,” siger Ramirez. Og nej, en cookie er ikke den eneste måde at give dig selv opmærksomhed på! “I sidste ende er det mit ansvar at tage sig af mine følelser,” siger Ramirez. Så tag ansvar og lær at berolige en dårlig dag med et løb eller et telefonopkald til mor i stedet for at tømme kalorier.

Sammenlign ikke dig selv med andre.

Stop med at forbande dig selv for at have brede hofter eller ikke være så mager-mini som den pige i de rosa shorts i gymnastiksalen. “Du siger i sidste ende, jeg er ikke god nok. Hvordan kan jeg være mere som dem?” Ramirez siger. “Hvis der er noget, du ikke kan lide om dig selv, skal du holde op med at sammenligne dig med andre og fokusere på dig. Vær den bedste du.”

At tabe vægt behøver ikke at være kompliceret

“Hvis du vil se resultater, er der en meget enkel formel. Du skal forbrænde flere kalorier, end du spiser,” minder Ramirez os om. “Nogle af os forsøger fortsat at finde den hurtige løsning eller øjeblikkelig tilfredsstillelse, men jeg har lært den hårde måde, at det ikke virker.”

Eliminer ikke Alle Mad, du elsker

“Iført scrubs på Greys hvide verden er fantastisk, men jeg vil også gå til et bord læsning af en episode og finde ud af, at jeg i fire dage skal danse i mit undertøj! “Ramirez lammer.” Hvis du vil have pizza, har du det. [Men] hvis du har for meget eller føler dig gal efterfølgende, ejer du det valg. Og hvis du ikke vil føle den måde igen, ved du hvad du skal gøre. “(Det ville ikke være at spise pizza.) Det drejer sig om balance, så hvis du kan spise ting, du elsker i moderation, er der ingen grund til dig kan ikke snige sig i et stykke her og der.

Vil du have mere fra Sara? Følg hende på Twitter, eller tag hende på Greys hvide verden Torsdage på ABC.