Hjælper Hot Yoga virkelig dig med at tabe mere vægt?

Bikram, eller varmt, yoga-hvor du gør en serie på 26 holdninger i et rum opvarmet til 104 grader (hvilket er hvor varmt det føles udenfor lige denne anden), med fugtighedsniveauer på omkring 40 procent, siges at øge din cirkulation, hjælpe med at skylle toksiner fra din krop, hjælpe dig med at slappe af, og som andre former for yoga, opbygger muskeltonen.

Men! Forskning tyder på, at det ikke rent faktisk kan forbrænde flere kalorier end at gå hurtigt.

Forskere fra Colorado State University spurgte unge voksne – som aldrig havde gjort yoga før – for at gøre 24 Bikram-sessioner i løbet af en otte uger periode. I slutningen af ​​undersøgelsen havde deltagerne bedre balance samt øget styrke og muskelkontrol – men ikke et stort fald i legemsvægt.

Ifølge øvelsesforsker Brian L. Tracy, Ph.D. (ved hjælp af Time’s Healthland): “For at være ærlig blev vi temmelig overrasket over den lille størrelse af vægtændringen, fordi når du er i Bikram-studiet, har du lyst til at arbejde meget hårdt …. Og husk, det var mennesker, der ikke gjorde det Jeg udøver jævnligt før undersøgelsen. Vi forventede et større fald. “

Yderligere undersøgelser viste, at folkets kernetemperaturer og hjertefrekvenser steg signifikant under hot yoga-men deres metaboliske hastigheder gjorde det ikke. I gennemsnit brændte kvinder 330 kalorier i 90-minutters hot yoga sessioner, hvilket er omtrent det samme som at gå hurtigt i en time. Siger Tracy: “Jeg tror, ​​at varmen og vanskelighederne i stillingen kombinerer forandrer din opfattelse af intensiteten af ​​øvelsen.”

Det giver mening! Jo sværere din træning, jo lettere er det at tro, du har slået ud en zillion kalorier – selv om forskning har vist, at det ikke nødvendigvis er sandt. Hvad det gør betyder helt sikkert, at du skal holde dine H2O-niveauer højt, så du er smukt hydreret.

Hvad er dine oplevelser med hot yoga? Hvis du ikke har prøvet det – ville du det?