Hvordan overholder du vægtforøgelse? Her er hvordan jeg håndterer det

Kryger du under dækslerne og kommer kun op for riskager, badeværelsespauser og spin-klasser, indtil du taber det hele?

Afbestiller du dit gym medlemskab, flyttes til et sted uden internetadgang (så ingen kan tage billeder af dig og sætte dem op på Facebook) og forbruge chokolade croissanter for resten af ​​dit liv?

Tro mig, begge muligheder har krydset mig i de seneste uger.

Du ser, jeg havde overvægtet hele mit voksne liv og aldrig forestillet mig, at jeg kunne ændre. Men for et par år siden begyndte jeg at forpligte mig selv, som var helt fremmed for mig – udøver regelmæssigt (og nyder det!), Spiser måltider, der ville gøre Jillian Michaels stolte og sovende. Jeg genkendte ikke den person, men jeg kunne godt lide hende. En masse. Jeg dokumenterede min rejse som “form up” bloggeren på glamour.com og skrev om al den vægt jeg tabte, hvor stor jeg følte, min nyopdagede tillid og energi og overordnede optimisme. Når jeg tabte vægten (mere end 75 pund), var jeg i stand til at holde den væk i omkring 8 måneder.

Så hvad skete der i løbet af de sidste par måneder? Det ville være meget lettere (og meget mindre pinligt) at fortælle alt, hvad jeg begyndte at tage igen på grund af en bestemt omstændighed, men virkeligheden er, at disse omstændigheder var bare liv. Jeg har lært faren i at føle, at jeg har det værre end andre mennesker, eller at jeg har en bedre undskyldning for ikke at tage sig af mig selv, for sandheden er jeg gør ikke. Men gamle vaner dør hårdt – og i stedet for at beskæftige sig med stress og angst ved at gøre de ting, jeg ved hjælper – spiser godt og arbejder ud – vendte jeg mig til de ting, jeg ved, kun at gøre tingene værre: mad, isolation og meget lidt fysisk aktivitet.

Der er en sætning, jeg har hørt, der kommer til at tænke på: “Hvis du har et problem, og du spiser over det, har du nu to problemer.” Det er så rigtigt. Jeg begyndte at blive mere og mere ivrig efter, hvad jeg ville gøre med den vægt, jeg havde begyndt at komme tilbage. Hvad ville folk tænke på mig? Havde de altid forventet, at jeg ville genvinde vægten? Hvorfor havde jeg svært ved at arbejde så hårdt for at tabe vægten i første omgang? Se, Margarita, du var bestemt til at være fed.

Det lyder forfærdeligt, ikke? Det var. Og det er den samtale, jeg har haft med mig selv i løbet af de sidste par måneder. Her er hvad jeg har lært om at tale med mig selv på denne måde: Jeg har ingen chance i helvede for at komme ud af hamsterhjulet i bingeing og ingen motivation (nul) til at tage sig af mig selv, når jeg slår mig op. At spise godt og arbejde er bogstaveligt talt gaver, jeg giver mig selv, så når jeg er følelsesmæssig for mig selv, føler jeg mig ikke “fortjent” disse gaver. Jeg ved, hvor ødelæggende disse negative tanker kan være, men det er så nemt for mig at vende omskifteren og for at de bliver min standardindstilling. Jeg skal aktivt erstatte disse tanker og overbevisninger med nye. Jeg er bare ved at skrive denne blog entry-bevidst gøre en indsats for at vende omskifteren tilbage til selvmedfølelsespositionen.

Og her er sagen: Jeg ved godt hvilken slags liv jeg kan have, når jeg elsker mig selv. Jeg så glimt af det, og jeg vil have det tilbage. Nej, jeg har ikke genvundet hele vægten (det tøj jeg havde på for nogle måneder siden er tiiiight, men jeg kan stadig zip dem). Tallene på skalaen? Nå, det bedste, jeg har gjort for mig selv, smides det væk, så spørg ikke! Så udover at få et nyt sind soundtrack (dvs. “Jeg elsker og accepterer mig selv præcis som jeg er), er der nogen handlinger, jeg skal tage? Ja. Selvfølgelig kunne jeg tage drastiske foranstaltninger, skære al olie og stivelse fra min kost, begynder at arbejde ud to gange om dagen, som jeg gjorde, da jeg først begyndte mit vægttab plan, men jeg er

ikke

vil gøre noget af det. Jeg vil ikke tillade mig at gå til den anden ekstrem-begrænsning og overdreven øvelse – fordi jeg ved, at det bare er den anden side af mønten; det er stadig straffende, det ser bare lidt anderledes ud end at spise cookies. I stedet vil jeg fokusere på, hvad der er lige foran mig i stedet for at se tilbage. Jeg skal planlægge mine måltider og snacks om morgenen, så jeg ved, hvad jeg spiser hele dagen og kan sætte mig op for succes. Og min mad skal være tilfredsstillende og sund. Jeg vil gøre det på denne måde, fordi jeg stoler på, at hvis jeg er tålmodig (så hårdt!), Vil vægten begynde at komme ud igen i tide; Jeg sætter mig ikke på nogen slags tidslinje, fordi det falder ind i “straffe” område. Jeg behøver ikke at gå på en diæt fordi, virkelig folk, de virker ikke. Og endelig kommer jeg tilbage til gymnastiksalen. Jeg er registreret til en spin-klasse kl. 6:30. med min favorit instruktør af alle tider – det er ikke noget, jeg frygter, og det hjælper mig med at komme der i aften.

Så det er planen: En dag ad gangen, en fod foran den anden og en daglig dosis af følgende mantraer: “Jeg er ikke en skruetop. Jeg er ikke en fejl, jeg er ikke forlegenhed. Jeg er menneske! Og jeg elsker og accepterer mig selv, som jeg er. ” Gentag så ofte som nødvendigt.

Kan nogen af du vedrører at have tabt en smule af vægt og derefter genvinde noget af det? Hvordan har du håndteret det?

Flere artikler om vægt:

Tabe sig, mens du sover

En god måde at udøve: Intervaller!

Tre nye yoga-dvd’er til en smidigere i 2010