Nejhorší zadek na světě (podle jedné soutěže) a Několik nových tipů pro tónování

Dnešní fitness zprávy? Je to vaše dno. Hovoříme o vhodných koncích a oh, dobro, viděl jste tuhle bláznivou soutěž “Nejlepší dno ve světě”?

Zdá se, že “Boom Boom” má rozdíly v tom, že je současným špičkovým americkým oblečením. Jejich, šílená, soutěž hledá “Nejlepší dno na světě”. (Legrační a možná chytrý marketingový kousek, ano, ale také mě chybí způsoby, jakými se těmito soutěžemi dívají těla žen – víte? Omlouvám se, prostě mi to dráždí!)

Když už mluvíme o dně, všimli jste si, že fitness tréninku a “vrátit se do vašich hubených džínů” jsou fitness programy všude? (Někdo mě přemýšlí, že potřebuji věnovat více pozornosti mému zadnímu konci!) Jeden způsob, jak si ozdobit svůj kousek? Zaregistrujte se pro Body by Glamour, samozřejmě! WebMD se také nedávno podíval na fitness končetiny (ano, zadek fitness) a sdílela některé ukazatele na zlepšení vašeho záchvatu. Zde je to, co museli říkat:

* Výpalky a dřepy jsou dobré cvičení odporu (prováděné s nebo bez závaží) pro tónování spodního těla.

* Skutečné hubené vypadá skvěle v hubených džínách, říká, je to zahrnout kardio cvičení, které pracují vaše dolní končetiny (jako běh nebo cyklistika) spálit kalorie a tón svaly celkově. Zkuste 30 minut mírně intenzivní cvičení tři až pětkrát týdně.

* Pokud začleňujete cyklování nebo točíte, nepoužívejte těžké kola. To může stavět více svalů, než byste chtěli, a dokonce i poškodit kolena, říká.

* Nepřehánějte běh kroků a kopců, protože mohou stavět svaly a nemusí být nejlepší pro vás do těch hubených džín (ačkoli oni jsou skvělí pro celkovou kondici).

* Eliptické a stepní mohou zamířit na glutes, ale stejně jako u výprahů a dřepů, je důležité použít správnou techniku ​​(viz níže).

Řekni mi, jak se cítíš v zádech? Spousta lásky nebo spousty úzkostí? Cítím se mi docela mírně. Žádná nenávist, ale nechci ani napsat o svém sonetu. 🙂

P.S. Mohli byste také zkusit Gwynethův zpevněný krok od trenéra Tracyho Andersona!

Více způsobů, jak získat Glamour

Můžete získat 50 000 dolarů pouze za účelem registrace nebo přihlášení do Glamour.com!

Zaregistrujte se ke stylům Glamour.com ve stylu Tips of the Week a Tipy pro krásu Tip of the Day!

Přidat Glamour na domovskou stránku iGoogle.

Sleduj nás na Twitteru!

Přihlaste se k tělu podle Glamour!