Zde je, co vlastně je vakuum žaludku

Zvláštní věc “žaludeční vakuum”, kterou jste o tomto týdnu slyšeli? To je reálné. Je to cvičení, ale není to atraktivní cvičení: Dechnete, odstraňujete vzduch ze žaludku, zatímco utáhněte své abs a sání je a pod hrudní klecí. Jakmile jste tam, cílem je udržet na místě posilovat transversus abdominis, jinak známý jako svaly za vaším (skutečný nebo teoretický) šest-pack (ano, ty existovat).

Dokážete si představit, jak to vypadá, že? Ne docela hezká a hraniční strašidelná. Ale nezastavuje fitness fanatiků a zátěžářů při používání techniky. Je to už mnoho let a stále se zvyšuje v popularitě, protože uživatelé přísahají výsledky.

“Tyto cviky DO fungují, protože jste dlouho drželi abs v napětí,” říká expert na fitness a tvůrce tábora Brooklyn Bridge Boot Camp Ariane Hundt.

Ale není to tak snadné, jako jen sání v žaludku několikrát týdně. Říká, že musíte být již ve tvaru, aby viděli skutečné výsledky.

“Učinit ab cvičení sám nikdy nevytvoří šest balíček,” říká Hundt. “Bylo možné, že abs je výsledkem čisté stravy, která vytváří nízký tělesný tuk. Ženy by měly mít tělesný tuk nižší než 18 procent, aby viděli tento druh definice bez ohledu na to, kolik cvičení by udělalo. “

__Pokud si to vyzkoušíte, klikněte zde pro demo. __

Více z Půvab: