Category: 健康与健身

它开始于愚人节的笑话，但随后变成了一个真正的阶级（至少在一段时间内）。那就对了。我们正在谈论赤裸的CrossFit. 当丹麦健身房Spartan Mentality上个月为男性推出裸体CrossFit锻炼时（链接上的图片非常NSFW！） – 作为一个恶作剧 – 有太多的兴趣，业主推出了 真实 每周一次裸体课。但是媒体的注意力太大了，不久之后课堂就被关闭了. 但是，对于一些人来说，裸体训练根本不是一个笑话. 裸体瑜伽 在过去的几年里，它在美国越来越受欢迎;许多从业者说，在buff中做太阳致敬的好处包括对自己的皮肤感觉舒适和自信，并与你的身体调和. 裸体运动也不会停止瑜伽。一些欧洲健身房（NSFW）提供“服装选择”日，在那里你可以使用没有健身器材的设备，并且有一些团体和课程都是关于锻炼* au naturel *。全国各地至少有一些俱乐部适合想要去海滩玩耍的人 裸体排球 （NSFW再次）;法国拥有自己必须赤身裸体的比赛 高尔夫球场;并且至少有一位公开提供的教练 裸体网球课程 （好的，我们只是说这篇文章中的绝大多数链接都是NSFW）. 如果你没有完全剥离和解决陌生人，你只需要转向互联网 – 有裸体健美操，裸体举重，裸体普拉提等教学视频。 （虽然大多数这些视频都是合法且非色情的，但我想在此处说，研究所有这些都使我的浏览器历史看起来非常可疑。） 所以，让我们听听吧。你会考虑参加裸体运动课吗？?

1,200卡路里听起来如此微不足道，不是吗？但是如果你想减肥，营养专家经常说任何人都可以在1,200卡路里的饮食中看到成功。但是，它到底是什么样的？干得好… 照片：Reuse Rights Limited。有关更多信息，请联系Meredith Corporation. 看到上面的食物？这就是1,200卡路里的样子. 注册营养师Kerri-Ann Jennings，他也是编辑 吃的好 杂志，如果你想认真对待健康的减肥，1,200卡路里可能是你的神奇数字。 “人们将减少1,200卡路里的饮食，这也是你每天真正能够摄入卡路里的最低剂量，同时还能获得所需的所有营养素，”她写道. 事实上，当我的婴儿体重减轻时，一位营养师建议我每天减少我的食物摄入量至1,200卡路里，我做了 – 这确实帮助我减肥。然而，这并不容易（我很饿！），这不是你能够或应该维持很长时间的事情. 尽管如此，如果你想考虑提供低卡路里的饮食，并寻找一些关于早餐，午餐，晚餐和小吃的准确食物的建议，请查看 吃得好 令人敬畏的食物计划，其中包含营养食谱的想法. 我很想知道你是否有运气减肥修剪卡路里到魔法数1,200。什么对你有用? 附：吃这个，怀孕了吗？专家说的怀孕饮食有效。并且，Lady Gaga做了这个大改变，减掉了10磅… 照片：吃得好

你已经听过惊人的推荐：病态肥胖的人做了手术，减掉150磅，从此过健康的生活。你已经看到明星改变了自己：Carnie Wilson，Al Roker以及如果你相信谣言，Star Jones Reynolds。毫无疑问，自2001年以来，对减肥手术的需求增加了两倍，许多女性忽视了风险。但减肥手术并非快速解决;它需要重大的生活方式改变和终身随访。 “这应该是最后的选择，”纽约市肥胖专家路易斯·阿隆说。在这里，关于减肥手术的真相你不会在名人成功故事中读到： 手术仅适用于 非常 肥胖. 纽约西奈山医院减肥手术主任丹尼尔赫伦说：“我们有时会向那些体重超重50磅，甚至20或30磅的人询问。”虽然一些不道德的医生可能对这些人开展手术，但美国减重手术协会的指导方针规定，患者的体重指数（BMI）应高于40（超重约100磅），或体重指数高于35 加 严重的肥胖相关的医疗问题，如2型糖尿病. 并发症很可能发生. 200例患者中有一人在胃旁路手术后死亡，这是最常见的减肥手术，其中外科医生密封了大部分人的胃，大大减少了她可以吃的食物量。虽然那些考虑手术的人被告知这些风险，但并发症可能比许多女性认为的更为常见。一项新的研究发现，大约40％的患者存在从吃高脂肪食物到疝气后腹泻和肠漏的问题。而且由于胃旁路会缩小吸收营养的消化道区域，患者可能会出现缺陷并且必须终身服用维生素. 它不一定会让你变瘦. 在手术一年内，旁路患者通常会减掉50％至75％的多余体重。在那之后，减肥水平下降，一些患者，虽然不再病态肥胖，仍然超重。赫伦博士说：“选择体重超重200磅的人。” “在失去75％的体重，或150磅体重后，她仍然需要减掉50磅体重才能达到健康的体重指数。”更重要的是，一些患者在三到五年内恢复了10％至20％的体重减轻。同时减肥手术 具有 帮助成千上万，医生同意将你的胃切成两半并不是一个理想的解决方案。纽约市临床心理学家约瑟夫·德西蒙（Joseph DeSimone）博士说：“一些严重肥胖的人根本不能通过饮食和运动减肥。” “但目标是减肥 无 手术，如果可能的话。“

我们大多数人都知道母乳喂养会导致女性乳房的大小发生变化，但令人惊讶的是，护理妈妈的胸部会在一天内波动多少。 Mom Chi-Chi LaFlare通过分享一篇Instagram帖子证明了这一点，该帖子突出了她在吸一升母乳之前和之后的乳房大小. 第一张照片是LaFlare胸部的一张照片，当她早上醒来时，就在她当天第一次抽水之前。第二次拍摄是她抽完后不久的乳房图像 – 它们的尺寸明显较小。 “当你入睡醒来时不知道那个女孩是谁和那个巨大的门环……”她在帖子的标题中厚颜无耻地写道，然后在评论中分享她“自然是牛奶的过度生产者”. LaFlare运营Chi-Chi的Magic Milk，一个致力于促进母乳喂养和鼓励妈妈分享母乳的非营利组织，所以她习惯于分享她的护理习惯的贴心片段。 LaFlare的Instagram粉丝经常通过评论她的帖子来表达对她的诚实的赞赏，并透露她让她们在自己的母乳喂养旅程中感到不那么孤单。下面，看看LaFlare的前后帖子，以及其他一些突出护理起伏的帖子. 载入中 在Instagram上查看 载入中 在Instagram上查看 载入中 在Instagram上查看 载入中 在Instagram上查看 载入中 在Instagram上查看 更多相关故事： 母乳喂养时不要听任何说你不能怀孕的人 互联网喜欢这个妈妈最诚实的Instagram关于母乳喂养的挑战 Olivia Wilde分享赋权照片母乳喂养新女儿雏菊

Khloe Kardashian最近透露她已经从事过一次, 呃, 替代的运动形式 – 或者，我们应该说，是性行为? “我只是在享受健身乐趣，这是保持锻炼的最佳方式。我让我的团队整理了一份燃烧最多卡路里的性别职位列表，因为什么比下来更有趣？大声笑，“她在她的网站上写道。她声称15分钟的传教士消耗了40卡路里的热量，尽管她自己并不是这个职位的粉丝. 那么，性爱实际上可以用作一种运动形式吗？毕竟，这是一项身体活动. 根据蒙特利尔魁北克大学运动科学教授Antony Karelis的说法，他最近对这个话题进行了一项研究，卡戴珊的数据并不算太远。虽然他没有调查职位，但他发现，一般来说，女性可以通过3.1来增加他们发生性行为的时间，以确定她燃烧多少卡路里。性爱平均持续5.4分钟，因此燃烧约17卡路里，但这不包括前戏。 Karelis的研究表明，在整个会议期间，包括前戏在内的情侣都穿着类似Fitbit的装置，发现它平均持续约25分钟，女性消耗69卡路里，男性消耗100卡路里。嘿，这几乎和走一英里一样多! 如果这还不够，Karelis说，“使用咖啡因，酒精或药物可能会增加性生活中燃烧的卡路里数量”，尽管尚未对此进行直接研究。无论哪种方式，还有很多其他原因可以发生性行为，但这种效果绝对是一个额外的好处.

妇女和怀孕后的身体关系复杂。一些新妈妈立刻感到自信，有些人不想谈论它，有些人对所有事情都是坦率而诚实的。这种开放可能只是我们最喜欢看的东西，因为它向女性展示了没有 对 在你生完孩子之后看，思考，感受，做或行动的方式。考虑到这一点，我们问了六个真正的新妈妈（ish！）妈妈向我们展示他们的产后身体（我们的确意味着他们的整个身体），然后告诉我们他们是怎么回事 真 感觉在他们的皮肤. Deena C.，32岁，一个妈妈：5个月大 照片：凯蒂弗里德曼 自从生孩子以后，你与身体的关系如何变化? 在怀孕之前，妈妈们总是告诉我，生完孩子后我的身体永远不会一样。男孩是对的。当然，某些衣服不合适，我怀孕后的头发脱落很烦人，但在很多方面，我感觉比以往任何时候都强烈。在将生命传播到世界之后，我相信我的身体无法做到。好吧，所以我可能无法将MACK卡车推到街上，但我正在接受挑战. 是什么让你觉得你的皮肤最自信? 当我露面时，我感觉最自信。然后，只有这样，我才不会躲在化妆或污垢的日子后面。只有我。我最喜欢的香水（Carolina Herrera的好女孩）的一些精神也有点帮助. 您希望其他女性了解身体的自信心? 社会告诉你，分娩后你回来的速度越快，你就越好。但事实并非如此。反弹并不是每个女人的故事，这没关系。有些女人从来没有回到原来的身体，这也是完全正常的。交付后我非常渴望挤回牛仔裤，当我这样做时，我庆祝这是一个重大的壮举。我错了。真正的回报是拥有一个健康的儿子，而不是再次穿着2号。我生了一个人;我应该对自己更轻松。现在，我告诉妈妈要爱你是谁，而不是你认为社会所说的你应该是谁。不要让不安全感妨碍你过上最好的生活. Maggie B.，29岁，一个妈妈：7个月大 照片：凯蒂弗里德曼 自从生孩子以后，你与身体的关系如何变化? 我与身体的关系肯定发生了变化。我对自己更容易。实际上很高兴不再有时间不断评估任何减肥或增益，或照照镜子问自己：“我看起来足够健康吗？”这种变化令我感到惊讶，因为健康的饮食和锻炼对我来说一直很重要。然而，我并不后悔我多晚把冷冻西兰花扔在冷冻披萨上并称之为一天. 是什么让你觉得你的皮肤最自信? 当我在我的艺术工作室涂漆的裤子时，我对自己的皮肤最有信心。众所周知，生一个孩子的新妈妈几乎没有时间陪伴自己和自己的工作。我庆祝在艾登短暂的小睡期间获得一点点绘画的小胜利. 您希望其他女性了解身体的自信心? 爱自己，爱你的不完美。要自信并尽量不要将你的身体与你旁边的女孩或你生完孩子之前看起来像的女孩进行比较. 艾莉森H.，30岁，一个妈妈：23个月 照片：凯蒂弗里德曼 自从生孩子以后，你与身体的关系如何变化? 总的来说，我的关系变得更好了。起初我更糟糕的是，因为没有更快地减轻体重而不是看起来像我的婴儿前自我。我把一些萧条归咎于我可怕的荷尔蒙波动！但是，一旦我的儿子一岁，这一切都开始改变。我更加休息，感觉更加平衡，在我的皮肤上更加快乐。结果，我对自己并不那么难。作为一个新妈妈，我没有意识到需要时间，我不会得到我从我的产后身体那里寻找的“即时满足感”。既然我的生活与孩子如此不同，我会把时间看作是一种真正的特权，因为有时几乎不可能适应这一天！我没有像父母身份这样的奢侈品，所以让我精力充沛（没有筋疲力尽）的高效锻炼是我的首要任务. 是什么让你觉得你的皮肤最自信? 我已经做了三年多的Pure Barre老师了，老实说我花在教学上的时间让我最自信！ Pure Barre作为一种锻炼在很多方面改变了我，我喜欢有机会帮助别人看到它本身可以产生的差异。当我进入工作室，加上一个杀手播放列表，并帮助女性身心更强壮，我感觉自己处于世界之巅。它帮助我成为一个更好的妈妈，妻子和女人. 您希望其他女性了解身体的自信心? 一个诚实的时刻，想想你真正想要的是什么。你现在在哪里感觉很好吗？你想成为自己最健康的版本吗？你想失去所有宝宝的体重并且保持战斗状态吗？无论是什么，请确保你这样做 您. 无论什么使你最开心是你应该优先考虑的事情。生命短暂！一旦你对自己感到满意，身体的信心就会增长. 金伯利T.，39岁，两个妈妈：3岁和6岁 照片：凯蒂弗里德曼 自从生孩子以后，你与身体的关系如何变化? 我从来没有和我的身体建立过良好的关系，让孩子们没有帮助。我的体重或多或少与婴儿前的体重相同，但现在有一些糊状的东西，我可以把手放在腹部肌肉之间，它们分开并且没有重新连接。我已经做了六年的妈妈，但我的身体有时仍感觉很陌生. 是什么让你觉得你的皮肤最自信? 我不认为我更自信，我想我只是停止关心其他人对我身体的看法。我希望人们认为我很聪明。而且一个体面的妈妈。还有一个好朋友。无论如何，任何以我的妊娠纹或我的怪异胃来判断我的人都不是我的那种人。有一段时间 – 很长一段时间 – 当我关心其他人对我的身体的看法，但是在童子军和芭蕾舞团和游泳队之间（而且，你知道，我自己的生活）我只是没有心理能力了. 您希望其他女性了解身体的自信心? 我想说，“’不要用封面判断一本书’，你可能会试图卖掉你的孩子也适合你。练习你所宣讲的内容。“但我也会说：”为你拥有的身体打扮，而不是你拥有的身体。“前宝宝我穿了很多紧身的上衣，这让我觉得很自我有意识的后宝宝。如果我没把它们扔掉，我可能还会穿它们。如果我穿的是腰部贴合的东西，但我的肚子底部更宽容，我不担心那里发生了什么。在冬天，紧身衣有帮助. Cristina O.，32岁，妈妈和两个孩子：2岁和1岁 照片：凯蒂弗里德曼 自从生孩子以后，你与身体的关系如何变化? 我为孩子们的身体感到骄傲。在我生孩子之前，我从没想过我的身体会回到原来的状态。我认为怀孕使我对自己的身体不那么批评，并且更加惊讶于它能做什么。生孩子也让我为自己成为一名女士感到自豪。能够创造生活是一种难以置信的经历和礼物，我很幸运能够获得这种体验. 是什么让你觉得你的皮肤最自信?

我们知道，“肿胀的阴道”这个词并不是特别令人愉快，但每隔一段时间你就会注意到它正在发生在你身上。不要惊慌 – 这不是非常罕见，并且有几个原因。继续阅读，找出为什么你可能有一个肿胀的阴道，以及你可以做些什么. 为什么我的阴道肿了? 没有一个一刀切的问题，一个不同的东西可能会导致阴道肿胀。据医学博士R. Mark Ellerkmann博士说，他是巴尔的摩慈善医院的董事会认证对象，也是约翰霍普金斯大学医学院的助理教授，你的阴道会因感染，创伤，受伤甚至强烈的性行为而膨胀， 除其他事项外。即使是卫生纸的刺激也会有所贡献. 我该怎么办呢? 虽然它很容易让你的阴道冰凉，但Ellerkmann博士说，根据问题的原因，坐浴（适合你的生殖器的温暖，浅浅的浴缸）或温暖的压缩可能会有所帮助。但是，如果您的医生说您有感染，您可能需要抗生素. 我应该跳过性爱吗？? 是。 Ellerkmann博士说，在做出诊断之前暂停性行为是一个好主意，并且你可以恢复绿灯。而且，无论如何，它可能不会感觉那么棒. 女人的阴道膨胀是否正常？? 令人惊讶的是，是的。 Ellerkmann博士说，这种情况发生在怀孕期间，由于携带婴儿造成的压力. 我应该什么时候去看医生? 这是有意义的，你想要给它一天等待，但Ellerkmann博士说，尽快把事情检查出来是个好主意。 “任何与你的阴道不正常的事物（外表，气味，疼痛，分泌物）都需要咨询医生，以确定发生了什么，”他说。最重要的是，他说你不应该恐慌。虽然它是看医生排除任何重大问题很重要，你和你的阴道可能都很好. 更多：这是一个健康的阴道看起来像什么

前网球职业选手Anna Kournikova就是这样 最大的失败者最新教练……以及仁慈理智战术的忠实信徒! 睡眠和健身时间一样重要. “有时额外一小时的睡眠比锻炼更重要，如果你知道你第二天会受益。但这意味着你不能吝啬你的下一次锻炼 – 与你自己做一些小交易并坚持下去！” 你不需要健身房! “我在八十年代和九十年代在苏联长大。我们没有健身房，更不用说跑步机了。我们用我们的工作;你也可以。你需要的只是运动鞋和运动文胸。或尝试跳绳10分钟 – 这是一个很棒的锻炼！“ 做吧，好的? “锻炼给了我们能量和信心，所以为什么要偷工减料？现在把它融入你的生活并感觉很好，而不是一年之后就把它放下来并感到内疚。” 喜欢这些！谁在调整今晚的ep？我们是! 关于名人健身的更多信息： Nicole Scherzinger的Fit-Body Secrets Nip和Tuck锻炼 如何获得Pink的Rock-Hard Abs 更多方法 魅力： 在我们的Facebook页面上与明星，VIP时尚明星，美容专业人士等聊天 下载 适用于iPad的魅力杂志–打印订阅者，它现在是您的订阅计划的一部分! 输入最新的* Glamour抽奖活动！ * 在推特上关注我们 照片：由NBC提供

2017年1月，作曲家朱莉娅·迈克尔斯（Julia Michaels）作为独唱艺人首次亮相，演唱了热门歌曲“问题”。从那以后，这首歌已经获得了三倍的白金奖，Michaels获得了两项格莱美奖提名（最佳新人和年度最佳歌曲），她将在即将到来的巡演中加入Shawn Mendes，Niall Horan和Maroon 5。但这并不是一个轻松的旅程 – 在这里，迈克尔斯开始谈论生活中的焦虑. 我18岁的时候第一次感到焦虑。我刚刚签了第一份出版协议，我感到压力太大，以至于它让我的思想和身体感觉像是一个永无止境的螺旋。我以为我快死了大多数时候我无法呼吸或离开胎位。我会来回摇摆，在地板上敲我的脚，因为我想如果我停下来我就会昏倒。我害怕一切。出去。吃。驾驶。写作。我的生活变成了一连串的假设。如果我吃这个并且我对它过敏怎么办？如果我开车并发生意外怎么办？如果我停止移动会怎么样？我被消耗了。我不知道我是谁了。我完全孤立了自己 – 甚至是我喜爱的事物。在接下来的几年里，这种情况持续不断. 焦虑感觉就像震动整个身体的地震一样，持续数分钟，数小时甚至数天。这让你感觉自己只是在阳光明媚的加利福尼亚，并被传送到芝加哥的冬天。这很像那位朋友，他们说他们为你感到高兴，但秘密地让你失败了。它总是在等着毁了你，让你觉得自己很小。这就像你在自己的监狱里一样，就像有一千块砖块压在你身上。然而，真正令人恐惧的是那些砖块开始让人感到安慰的时候. 你的头脑和身体可以习惯的是可怕的. 因此，我对怯场感到非常开放。例如，有一次，我在纽约市男同性恋合唱团的Logo的开拓者荣誉表演中表演。通常情况下，当我表演时，我的喉咙变得干燥，我的手抖动和汗水，我的身体开始冻结，我必须向自己保证，这种感觉不会永远持续下去。但是在这一天，我是最平静的。我真的很恐慌，因为我 不 恐慌。你的头脑和身体可以习惯的是可怕的. 我第一次在电视上表演“问题”是Billboard音乐奖的现场直播。演出结束时，每个人都称赞我是如此开放。但实际上，我在舞台上发生了大规模的恐慌。你看到我进入键盘手的拥抱实际上是我转向她说：“我无法呼吸！”我走到舞台后，在后台的走廊里摔成了一团球。我很害怕别人看见 我. 我很害怕他们会怎么想。所以害怕我碰到了所有错误的笔记。那我没准备好。或者，甚至更可怕，我是。这么多想法以毫秒为单位流过我的头脑。我的经理和我一起坐在地板上，抱着我，直到我能够站起来. 它达到了我每天都有惊恐发作的程度。我不得不坐在一个球里摇滚自己，直到我回到“好的。”我记得在想，如果这就是我生命的其余部分，我不能这样做。我不能忍受这种不断破碎的感觉。这种恒定的灰色云层每次碰到我的皮肤都会发出飓风。我打电话给我的经理并告诉她我是时候看治疗师了。我的第一次会议，我所做的只是哭泣和恐慌。我没有意识到我的身体里面有多少情绪压力。童年的创伤和避免多少会导致焦虑。你是如何越少谈论自己的感受，就越是建立起来 – 直到你在你的一生中创造了一个人口过剩的城市。我了解到，我所包围的毒性越大，我的思维就越毒。我做的治疗越多，恐慌就越少。我了解到，对于每件事情都有焦虑，我有一个关联它的联系。例如，当我在上台前感到焦虑时，我想，为什么？然后我想，哦，这可能是因为有一次当我12岁时，一个真正亲近我的人告诉我，我不能唱歌，而且我已经坚持了下去。但那是很久以前的事了。我可以. 我开始除去很多消极情绪和不断让我感觉情绪微不足道的事情。我每天都在学习那些时刻将永远成为我的一部分，但他们不是我自己。我不是别人对自己不安全感的预测。我是我自己的。我学到了很多应对方法，每个人都有不同的方法。与自己合理化是最让我冷静下来的人。当这不起作用的时候，我会做一些叫做接地的事情，无论我在哪里都脱鞋，然后把脚放在地上。它让我感到中心，稳定，不那么局限. 对于那些没有它的人来说，焦虑似乎是如此的陌生和负担。我曾经有一个男朋友，每当我发生惊恐发作时都会生我的气。起初，他会尽力安慰我，但是当我不立即“突然离开它”时，他会感到沮丧。他让我感觉比我脑子里的感觉还要糟糕。我爸也和我一起经历过类似的阶段。他会说，“朱莉娅，你很好，”我会回答，“请不要离开。”直到有一次我们回到爱荷华度假并决定带一个家庭，他才得到它。开车到伊利诺伊州突然之间，我觉得我无法呼吸。我脱下毛衣，开始尖叫。我堂兄把车拉过来打开小货车车门。那是40度，我把自己脱下来绑腿和胸罩。我父亲之前从未见过这么严重过。这是他第一次不像我疯了一样看着我。这就是焦虑的作用：它无处不在，导致混乱只是为了好玩. 这就是焦虑的作用：它无处不在，导致混乱只是为了好玩. 不过，有一次我的焦虑变成了积极的一面。 Ed Sheeran和制片人Benny Blanco请我到马里布的一所房子里和他们以及Ed最喜欢的几个合作者一起工作。它很漂亮，他和周围的人一样美丽。有一天，我和歌手兼作曲家Foy Vance一起在院子里写作，当时跟随Ed的这些摄像机来看我们在歌曲的进展中所处的位置。我变得如此不知所措，我小心翼翼地走开了，跑进了本尼的房间。我蜷缩在浴室地板上的一个球上，过度通风。本尼离开了房间，然后带着冰回来了。他让我紧紧握住我的手掌，让我的大脑分散我的思绪，专注于我手中的冰块。他告诉我这是他恐慌发作时使用的方法之一。他留在我旁边，并通过它与我交谈。这是第一次有人站在我面前，了解我。他确切地知道我的感受。这是我第一次感到不那么孤独。我永远不会忘记这一点，因为那一天，我将永远爱他并感谢他。在接下来的两天里，我们一起工作。我们经历了一些想法，直到我在Ed的专辑中唱出了一首旋律，开始变成“Dive”。我放下了合唱旋律而离开了。第二天，当我回来时，Ed喜欢这个想法，并希望完成它。知道那天我被真正的人包围了如此巨大的变化。它仍然如此. 今年，我的精神疾病取得了很大的进步。即使从我开始到现在的地方看视频，我也感受到了惊人的成长感和成就感。当你陷入恶性循环时，很容易认为你可能永远不会离开。当你意识到监狱有逃生门时，芝加哥的冬天突然又开始变得像夏天一样. 我相信因为我的焦虑，我长期以来一直是一位作曲家。我很害怕我不够好。害怕我不会被接受。我害怕不再躲藏了。我害怕达到我从未达到的潜力水平。我害怕自己。我说服自己，我不想成为一名表演者。怎么会出现可怕的错误呢？如果它正确怎么办？我试图权衡一些我无法控制的优点和缺点。但是一旦我对某事做出了决定。我全力以赴。所以当我决定成为一名艺术家的那一天，就没有回头路了。我想要这个，是时候面对我的恐惧了. 所需要的只是一个人倾听。关心。让你觉得自己并不疯狂. 当我看到人们和我一起唱“问题”时，这是世界上最难以置信的感觉。当我们一起唱歌时，我们彼此了解。我们知道每个人和每件事都是有缺陷的，而且这是最让我们联系的事情。当我们唱“问题”时，出于数百种不同的原因，我们会唱出数百种不同的方式，但我们整体上都是这样做的。我们将所有的不安全感摆在桌面上. 这个 是我一直想要的。要理解，要被听到。有待观察。就像许多其他人在精神疾病中挣扎一样。今年是一段疯狂的漫长旅程，每天我都在学习一些关于自己的新事物。我写作时总能找到自己的力量和信心;现在我作为艺术家每天都找到它。我可能不太了解，但我确实知道一件事：这是我所感受到的最活跃和最自由的事情。倾注这些情绪，面对我的恐惧，面对我以前从未有过的这些事情，每天都让我变得更强壮. 焦虑的人经常不和别人说话，因为他们认为他们正在为他们的问题负担。但所需要的只是一个人倾听。关心。让你觉得自己并不疯狂。如果没有我周围的不可思议的人，我不会每天都在大踏步前进。没有治疗的帮助，我的朋友，我的家人，我的粉丝和我的同事，我不会在这个旅程中。而且我很高兴我.

当Khloe Kardashian昨天向Instagram发布了一张复古健身房照片时，她的裤子搭配黑色裁短上衣和粉红色的偷偷摸摸让我们觉得似曾相识. 照片由Khlo （@khloekardashian）于2015年11月28日太平洋标准时间下午8:53发布 根据她的标题，这张照片是在9月拍摄的，当然，在Khloe的Instagram上有23个星期的深度，我们发现同样的裤子搭配看起来像一件高耸的衬衫和黑色踢腿： 照片由Khlo （@khloekardashian）于2015年6月20日下午12:24 PDT发布 而且Khloe并不是唯一一个经常到达那个特定对的Kardashian-Jenner：一个金发碧眼的Kylie Jenner在9月份和Tyga一起去商场购买了同样的裤子. 12周前她再次穿着它们作为黑发女郎： 由King Kylie（@kyliejenner）于2015年9月1日上午9:50发布的照片 那些裤子究竟是什么呢？他们是Puma的Clash Long Tights，他们目前正在销售中： Puma Women’s Clash长裤袜来自Six：02，$ 34.99. And-yay，网络星期一 – 您可以使用代码IP265WX9节省20％的折扣价。开心购物.

我们都知道我们需要每天限制我们消耗的脂肪量，但有时我担心人们会把这种情况调到极端，并试图将脂肪完全从他们的饮食中减掉。亲爱的Shape Up读者，我希望不是你们中的任何人！我们的身体 需要 脂肪。但他们需要 好 脂肪. 一位读者问： 我正在参加全国减肥计划，他们建议我们每天喝两茶匙油，以增加脂溶性维生素的吸收。然而，他们只考虑橄榄油，菜籽油或（我认为）红花油作为这些类型脂肪的可行来源。我认为应该包括鳄梨和坚果等东西。雷切尔对此有什么看法？谢谢！ – jennw81 身体由Glamour营养师，Rachel Beller，R.D。说，这是正确的。 “你的减肥计划是正确的，鼓励你有油，以帮助吸收营养，”她说。这就是为什么Body by Glamour计划建议添加1茶匙的健康油（Rachel推荐核桃，橄榄油，牛油果和压榨菜籽油，并说要避开红花油）或低脂肪的沙拉和饭菜。坚果和鳄梨也应该包括在这一类别中，但对于那些对减肥感兴趣的人来说，限制坚果和鳄梨的消费是一个好主意，或者你会看到这些高热量，高脂肪食物对你腰围的影响。这就是几个星期前我放弃坚果的原因 – 因为我不知道如何停下来。 “不要误会我的意思，你从坚果和鳄梨中获得的脂肪非常健康，”雷切尔说。 “但即便如此，你仍然可以拥有太多好事。”然而，为了将鳄梨加入您的饮食中，请尝试两汤匙本文中提到的沙拉酱. 读者，你有它！我很高兴用我的沙拉尝试核桃油！你呢？你是否已经使用过这些油，或者你会在阅读之后考虑将它们加入你的饮食中吗？你是否担心摄入过多或过少的脂肪？此外，还有其他健康的脂肪来源我们还没有提到您更喜欢吗？你有任何与Rachel有关的营养相关问题吗？让我知道! P.S.-你有没有看过本周的Glamour Body for Body目标？如果你已经滑倒，请立即阅读! 无论你走到哪里都能获得魅力! 在推特上关注我们 在Facebook上与我们交朋友 将我们添加到您的Google主页 照片：iStock

今天我们听到了一位读者 – 你好！ – 关注她的营养标签！ “什么是’水解植物蛋白’，”她问道，“它有危险吗？”答案令人惊讶且信息丰富 … 来自俄勒冈州波特兰市的Liz写信给我询问她在食品上看到的一种令人费解的成分，特别是她从小就吃过的一种鸡汤面。 “一位朋友告诉我，水解植物蛋白质是危险的，它与味精是一样的。这是真的吗？我应该停止食用含有这种成分的食物吗？” 好问题，丽兹。好消息，它本身并不危险，但它是一种偷偷摸摸的成分，食品制造商会进入太多的食物（尤其是 – 你猜对了 – 汤），它并不是一个健康之星. 首先，它是什么？你的朋友是对的 – 这个东西基本上是味精的第二个表亲 – 你知道，咸味增强剂与某些健康状况有关，包括头痛和严重的过敏反应。根据AOL Health的说法：“你可能认为你已经宣告了谷氨酸钠或味精，但你可能正在吃它的等同物….这是因为MSG – 妖魔化的增味剂 – 有多种形式，其中一种它们是水解植物蛋白（HVP）。“ HVP（听起来像STI，是吗？）是一种在实验室中生产的棕色粉末。简而言之，当玉米，小麦或大豆在盐酸中煮沸，然后用氢氧化钠中和。剩下的粉末含有一种味精，食品生产商认为它是一种膨胀添加剂，可以使味道变得美味。而且，它比MSG听起来更健康（含有“蔬菜”和“蛋白质”）. 安全吗？美国在线报道，如果你对它不敏感，你可能没事。但是，一些健康专家担心，从长远来看，像这样的实验室创造的成分可能会对我们的身体产生影响。我？我选择完全避免它。并且，如果您也这样做，请留意其他类似的MSG-堂兄弟：“自溶酵母提取物”和“水解酵母提取物”，例如. 你有没有想过这个成分? 附：世界上什么是“黄原胶”？而且，遇见高果糖玉米糖浆的鬼鬼祟祟的堂兄… 更多获取魅力的方法 访问Shopglamour.com，购买只需10美元的可爱东西! 进入最新的Glamour抽奖活动! 在推特上关注我们 将我们添加到您的iGoogle主页 照片：Thinkstock

这就像是一系列不断下降的多米诺骨牌 – Heidi Montag，Kate Hudson，Jaime Pressly，现在…… Nicole Kidman? 真实的故事：5年前在加勒比海的一次巡游中，我和每天晚上与来自纽约的一对夫妇共进晚餐。他是一名州立法委员，她是一个美丽的，非常丰满的（我只是因为它是故事的一部分，下面包含的细节）有抱负的女演员，他告诉我们一个关于基德曼女士的故事。她几年前在一部电影中饰演一个小角色，我们遇到的这位女士说妮可基德曼要求将她从电影中删除，因为她担心她的乳房可能会在特定场景中掩盖她自己的阴影。一个高大的故事？也许吧，但现在据报道，妮可基德曼已经得到了乳房植入物，这个故事确实已经完全成熟了. 是的，女演员的薪水看起来很漂亮。是的，这种事情一直在好莱坞进行。但是，如果关于妮可的报道是真实的，它仍然让我有点难过（同样的方式，当梅格瑞恩完成所有工作时我感到难过 – 还记得吗？）。我很想看到好莱坞的更多女性反对追求完美的身体，并且优雅地抗拒衰老 – 没有手术刀. 那么，我会把它扔给你：你怎么看待好莱坞的这种趋势呢？你如何看待妮可报道的布布工作？看到所有这些女人改变自己的身体会让你难过吗？或者你认为这很好，花花公子? 更多名人健康新闻： 珍妮弗安妮斯顿和麦当娜 – 两个有着绝对灵感的名人 … 梅根福克斯走向世界：“我有强迫症” 杰西卡辛普森，我们爱你，但你应该多刷牙一点 – 只要说’! __ 获得Glamour的更多方法___ 访问Shopglamour.com，购买只需10美元的可爱东西! 进入最新的Glamour抽奖活动! 在推特上关注我们 将我们添加到您的iGoogle主页 照片：盖蒂