Celebrity Trainer David Kirsch teilt seine Top 3 Workout Moves

Wenn es darum geht, die heißesten Promis der Welt in Form zu bringen, ist David Kirsch das Mann, es zu tun. Nein, wirklich, er ist der Typ, der Kate Upton dabei hilft zu bleiben Sport Illustriert Badeanzug-Cover-Form. Zusätzlich zu seinem wundersamen, abnormalen Workout in unserer Juni-Ausgabe wird David darüber reden Glamour’s Facebook-Wand HEUTE von 13:30 bis 14:00 Uhr ET, und er möchte deine Fragen beantworten! In der Zwischenzeit, hol dir Davids Lieblingsfitness-Moves aller Zeiten (sie sind die perfekten “Pins jetzt, mach später” Moves!).

Platypus Walk (funktioniert Po und innere Oberschenkel)

Dies ist einer von Davids charakteristischen Moves. Du siehst vielleicht nicht hübsch aus, aber die Ergebnisse? Heißes Zeug! Beginnen Sie in einer gedrungenen Haltung mit den Händen hinter dem Kopf und den Oberschenkeln parallel zum Boden. Dann watscheln Sie mit dem rechten Fuß vor der linken Seite nach vorne – und bleiben Sie in dieser plié Kniebeuge beschäftigt. Dann mach das Gegenteil. Achte darauf, dass deine Knie draußen bleiben und dein Gewicht während der gesamten Bewegung in deinen Fersen bleibt.

2. Stabilität Ball Hand-Offs (arbeitet abs)

Legen Sie sich flach auf den Rücken und greifen Sie Ihren Stabilitätsball auf beiden Seiten. Erreiche gleichzeitig deine Arme und deine Beine. Halten Sie Ihren Rücken flach auf dem Boden. Pass den Ball von deinen Händen zu deinen Beinen. Senken Sie Ihre Beine und Arme gleichzeitig. Wende es jetzt um!

3. Spiderman Push-Ups (funktioniert Arme, Brust und Bauchmuskeln)

Stecke die Hände in perfekte Liegestützposition, so dass sie direkt unter deinen Schultern liegen und mit deiner Brust aufgereiht sind. Achte darauf, dass dein Kern schön und eng ist und deine Schultern und dein Nacken entspannt sind. Strecken Sie nun Ihren rechten Arm so weit wie möglich aus, während Sie Ihr linkes Knie einbringen. Lassen Sie sich für einen Liegestütz fallen. Zurück zu “PPP” und auf der gegenüberliegenden Seite wiederholen.

Das sind einige ernste Schritte, meine Damen! Aber sie werden dich in Topform bringen (und gerade rechtzeitig zur Strandsaison). Für mehr von Davids Experten Gesundheit und Training Tipps, seien Sie auf der Glamour Facebook-Wand von 13:30 bis 14:00 Uhr ET und er wird so viele Fragen beantworten wie er kann. Und vergiss nicht, David Kirsch auch auf Facebook zu “liken”! Wir sehen uns dort!

Illustrationen: Von David Kirsch Abs & Arme und Stoßbuch