Es ist nicht nur du: Viele Erwachsene haben Angst vor der Dunkelheit

Wir alle wissen, dass das Schreckgespenst in einem pechschwarzen Raum eine gewöhnliche Angst in der Kindheit ist. Aber wenn wir erwachsen werden, werden wir kennt, auf einer rationalen Ebene, dass es keinen Grund gibt, Angst zu haben, wenn das Licht aus ist. Zumindest sagen wir es uns selbst, wenn wir in der Dunkelheit total nervös werden. Stellt sich heraus, dass Angst ist ziemlich normal-Experten sagen, Angst vor der Dunkelheit ist eigentlich eine ziemlich häufige Sache bei Erwachsenen.

Laut dem klinischen Psychologen John Mayer, Ph.D., Autor von Family Fit: Finden Sie Ihre Balance im Leben, Angst vor der Dunkelheit ist bei Erwachsenen “sehr verbreitet”. “Es wird geschätzt, dass 11 Prozent der US-Bevölkerung Angst vor der Dunkelheit haben”, sagt er und bemerkt, dass es noch häufiger vorkommt als Höhenangst.

Das kommt daher, dass die Angst von einem sehr logischen Ort kommt. “Dunkelheit beeinträchtigt unsere Vision, buchstäblich, und das ist inhärent unangenehm”, erklärt lizenzierte klinische Psychologin Alicia H. Clark, Psy.D. “Wir haben nicht so viel Angst vor der Dunkelheit, wie wir Angst vor dem haben, was wir im Dunkeln nicht sehen können.”

Simon Rego, Psy.D., Chefpsychologe am Montefiore Medical Center / Albert-Einstein-College für Medizin in New York City, sagt, dass die Angst vor der Dunkelheit wahrscheinlich evolutionär ist. Unsere Höhlenmenschen-Vorfahren waren mehr gefährdet, von Räubern in der Dunkelheit angegriffen zu werden, also hat die Angst legitimen Ursprung. Außerdem kann man im Dunkeln einfach nicht gut sehen und ist daher nicht in der Lage, einen Angreifer abzuwehren, wenn einer da wäre. “Menschen neigen dazu, sich in Situationen, in denen sie eher anfällig für Angriffe sind, unwohl zu fühlen”, sagt Rego.

Es ist nicht unbedingt schlecht, im Dunkeln etwas nervös zu sein, da Clark darauf hinweist, dass es dich motiviert, dich selbst zu schützen. “Wenn wir nachts durch eine dunkle Gasse gehen, sollten wir uns unwohl fühlen, damit wir unsere Selbstschutzfähigkeiten schärfen, wenn sie dazu aufgefordert werden”, sagt sie. “Ebenso ist es klug, einer dunklen Gasse alleine zu entkommen. Unwohlsein kann uns dazu bringen, etwas dagegen zu tun, und das ist eine gute Sache. “

Es ist völlig normal, ein wenig nervös zu sein oder mehr auf der Hut zu sein, wenn man beispielsweise in einem neuen Hotelzimmer oder einem anderen Hotel schläft, sagt Rego. Aber die Angst vor dem Dunklen kann in eine Unordnung übergehen, wenn du von der Dunkelheit so ausgeflippt bist, dass es deine Fähigkeit beeinträchtigt, zu Hause, in der Arbeit oder in der Gesellschaft zu funktionieren, weil du nachts nicht alleine ausgehen willst Es ist dunkel, oder du bekommst keinen guten Schlaf, weil du deine Schlafzimmerbeleuchtung brauchst.

Wenn Sie feststellen, dass Sie mit der Dunkelheit zu kämpfen haben, sagt Clark: “Seien Sie neugierig, was Sie eigentlich erschreckt, und nutzen Sie Ihre Angst, um gegen diese Bedrohungen vorzugehen und sicherzustellen, dass nichts in der Dunkelheit ist, was bedrohlich ist. “Zum Beispiel, wenn Sie Angst haben, dass jemand an Ihrem Platz einbricht, wenn Sie Schlösser an Ihren Türen befestigen, ein Alarmsystem erhalten oder eine Haussicherheitsklasse besuchen, um zu erfahren, was Sie tun können, um Ihren Platz sicherer zu machen. “Zu wissen, dass du getan hast, was du kannst, um dich zu schützen, kann deine Ängste beruhigen, wenn sie eingreifen”, sagt sie.

Sie können auch nur ein Nachtlicht bekommen. “Es ist wichtig, praktische Bewältigungsmechanismen zu nutzen, und ich bringe Menschen bei, sich ihr hinzugeben”, sagt Mayer. “Wenn du Angst vor der Dunkelheit hast, nutze diese praktischen Bewältigungsmechanismen, um dich bequem zu machen – Nachtlichter, automatische Lichter, KI-Geräte, die Lichter steuern können, usw.”

Wenn diese Optionen nicht funktionieren und Sie denken, dass Ihre Angst vor dem Dunklen eher eine Phobie ist, sagt Rego, dass es eine gute Idee sein kann, mit einem Therapeuten zu sprechen, der sich auf kognitive Verhaltenstherapie spezialisiert hat. Aber wenn es nicht so streng ist, weißt du es jetzt – du bist nicht allein!