Fragen Sie Dr. G: “Ich benutze NyQuil, um mir beim Einschlafen zu helfen, ist das gefährlich?”

Haben Sie NyQuil jemals genommen, um Ihnen beim Schlafen zu helfen? Ich hatte einmal einen Freund in der Schule, der dieses Zeug abschlug, als würdest du es nicht glauben. Ein Leser von Vitamin G gab ihre NyQuil-Gewohnheit zu und wollte wissen, ob es sicher war…

***Lisa, ein Leser in Seattle gestand: “Ich nehme NyQuil, um mir zu helfen, mehrmals in der Woche zu schlafen. Manchmal kann ich nicht ohne sie schlafen gehen. Ist das schlecht? Hilfe!”

Ich bat Dr. Neal Barnard vom Physicians Committee for Responsible Medicine hereinzukommen. Hier ist, was er zu sagen hatte:

“NyQuil ist bei bestimmungsgemäßem Gebrauch nicht mit erheblichen Risiken behaftet, selbst bei wiederholter Verwendung”, sagt er. Aber, fügt er hinzu, besser aufhören, es für Schlaf-induzierende Zwecke zu verwenden. “… es ist keine gute Idee, sich für einen längeren Zeitraum auf ein Medikament für den Schlaf zu verlassen. Es gibt natürliche Möglichkeiten, den Schlaf zu verbessern.”

Sein bester Tipp? Dehnen und gähnen. Das klingt wirklich einfach, aber es funktioniert, schreibt er in seinem Buch Die Nahrungsverführung brechen. “Kinder dehnen und gähnen, wenn ihr Tag zu Ende geht. Während die meisten von uns denken, dass diese Anzeichen von Müdigkeit keine körperliche Funktion haben, ist es wert, dass sie helfen, den Körper für den Schlaf vorzubereiten. Die meisten Tiere tun das natürlich genau genauso wie sie sich auf den Schlummer vorbereiten, Katzen und Hunde strecken die Beine aus und gähnen. Als ich Medizinstudentin war, ragte meine Haustierratte – ein Flüchtling aus einem Labor – immer mit ihrem kleinen weißen Bein aus ein großes Gähnen und dann zusammenrollen, um zu schlafen. “

“Viele Erwachsene gehen diese Schlafvorbereitungen nicht mehr durch, entweder weil sie körperlich nicht müde sind oder weil Alkohol oder Koffein ihre normalen körperlichen Rhythmen gestört haben. Aber wenn Sie sie absichtlich zurückbringen, werden Sie besser schlafen Eine halbe Stunde, bevor du ins Bett gehst, streckst du deine Arme aus, wie du es als Kind getan hast, und öffnest deinen Mund, um ein Gähnen zu simulieren. Zuerst gehst du nur durch die Bewegungen, aber du wirst bald enden eine echte Tiefenmuskelstreckung auslösen und gähnen. Tun Sie dies vier Mal, bevor Sie zu Bett gehen, und Sie werden eine deutliche Wirkung auf den Schlaf bemerken. “

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Haben Sie NyQuil jemals genommen, um Ihnen beim Schlafen zu helfen??

* Name geändert.

Foto: Vicks