5 snadno jóga představuje, které přicházejí se závažnými krásy Výhody

Jste připraveni udělat něco nového s vaším vzhledem? Celý měsíc žádáme našich 25 oblíbených ovlivňujících, aby se podělili o 25 nejlepších nápadů na krásu na jaře. Podívejte se na logo 25×25 zde na Lipstick a na našich společenských kanálech – @ get_lipstick na Instagram a @glamourmag na Snapchat – pro exkluzivní tipy, triky a výukové programy. Hore: Jóga se pohybuje s krásou. Číst dál!

Vypadá někdy v zrcadle po opravdu náročné třídě jógy? Je to nejlepší záře a neexistuje žádný strobingový produkt, který by ho mohl replikovat. Dokonce i když jste nikdy nenastavili nohu na jógu, nemůžeme popřít skutečnost, že instruktoři jógy jsou někteří z nejzajímavějších jedinců ve vesmíru. To proto, že kromě toho, abyste dýchali snadnější a chill out, jóga dělá nějaké neuvěřitelné věci pro vaše tělo, zevnitř ven. Zde jsme se zeptali dvou našich nejoblíbenějších učitelů (Chloe Kernaghan a Krissy Jones z New Yorku Sky Ting Jóga), a to pro pět póz, které se budete cítit ještě krásnější – ať už je to splachování vašeho systému pro jasnější pleť nebo vás postaví nahoru. Happy strečink!

1. Podporované ryby Pose

Tato póza pracuje na přesunutí krve do hlavy. Jinými slovy, dá vám růžovou záři, která napodobuje červenat. Je také ideální pro vyplachování štítné žlázy, což pomáhá udržovat hormony (a tím hormonální akné) pod kontrolou, říká Jones. Použijte blok jógy těsně pod lopatkami, abyste podpořili záda. Nedělejte si starosti, pokud nemáte jednu po ruce. Tři až pět robustních knih by mělo dělat trik.

2. Stojan na rameno k pluhu

Pokud jde o starosti, #thestruggleisreal. Vážně: Zastavte, když budete číst tento výraz! Ramenní stojan je okamžik, kdy se úplně uvolní (a odpočívá si svaly v obličeji). “Uklidní vás, zvlášť pokud jste měli stresující den,” říká Kernaghan. Pomáhá rovnováha trávení. “Často jsou trávení časté důvodem, proč jsme se vytratili,” říká. “Když se otočíš vzhůru nohama, odvádí se krve z nohou a dostaneš velké množství krve přes všechny měkké orgány.” Pohybující se z ramenního stánku na pluhovou pózu (kde jsou vaše nohy za vaší hlavou) pak dává vašemu spodnímu tělu ideální přestávku, pokud máte pracovní místo a strávíte celý den sedět. “Vyvíjí se tlak z dolní části zad,” říká Jones. “A můžete poslouchat zvuk vašeho dechu, což je pro tělo velmi uklidňující. Když jsou vaše kolena ve vašich uších, můžete to opravdu slyšet.”

Jedna věc, kterou je třeba si uvědomit: v ramenním stojanu se ujistěte, že nevystavujete žádnému tlaku na krk. Pokud jste jógu noví, požádejte o pomoc učitele nebo začněte s přikrývkou pod rameny.

3. Kolo

“Zadní ohyby otevírají vše v předním těle,” říká Jones. “Otvírá vaše plíce, roztahuje játra, vaše srdce musí pumpovat. Je to velmi energická póza.” A pak je toto: Je to skvělé pro důvěru. Pokud máte tento den velký setkání, ráno v zádech vám pomůže cítit energii a připravenost. Přemýšlejte o tom jako o jogu jako o a opravdu dobrý výbuch.

4. Donkey Kicks

Tímto krokem se vaše čerpání krve. “Bude vás ráno vzbudit, ráno je dobré osvěžit celé tělo,” říká Jones. “Získáte stejné výhody plynoucí zvratkem dolů (pomyslíme si na rameno) a je to legrace!” Zkuste to udělat namísto toho, abyste ráno popíjeli druhou kávu (dehydratační) kávu. vy!

5. Řada ohýbání bočních stran

Tento ohyb vypadá jako hrubý moderní taneční pohyb (pamatujte si to na nadcházející letní svatby) a pomáhá tónovat vaše abs a učinit vás postavit rovnější. “Vyčerpáváte a tonizujete nohy a kmen,” říká Kernaghan. “Opravdu to prodlužuje břicho.”

Sledujte model Martha Hunt Sdílejte její rutinní cvičení – a jak ji posiluje: