عشت مثل نموذج فيكتوريا السري لأسبوع وأنا لا أعرف كيف يفعلون ذلك

وقد فيكتوريا سيكريت الملائكة جدي ممارسة اللعبة. حتى أنا ، كشخص يعمل بشكل أساسي من أجل لقمة العيش (أنا كاتب في مجال الصحة واللياقة البدنية) ، أحصل على تفكير مرهف حول الوقت الذي تقضيه تلك السيدات في صالة الألعاب الرياضية. لذلك عندما حصلت على فرصة لمحاولة العيش مثل الملاك لمدة أسبوع قبل عرض المدرج الشهير ، كنت أعاني من لعبة كاملة. وإذا كنت سأعيش كالملاك ، فقد ذهبت إلى خطط التغذية واللياقة لواحد من O.G. الملائكة – أدريانا ليما. أدركت أنه لا يمكن أن يكون ذلك صعبًا – أعني ، أنا في حالة جيدة جدًا من كل الذين يعملون من أجل لقمة العيش! ولكن كما اتضح ، فإن حياة الملاك ليست سهلة.

للحصول على برنامجي الكامل ، انتقلت إلى صالة الألعاب الرياضية المفضلة في الفضاء Aerospace NYC للالتقاء مع المرأة نفسها ، وأدريانا ، ومدربها ، مايكل أولاجايد جونيور. ذهبنا إلى خطة الوجبة المعدة مسبقاً (البيض المخفوق بالأبيض ، الشوفان ، البروتين مع الفواكه ، السمك ، الخضار ، الشيا ، المكسرات ، البطاطا اليابانية والبطاطس الحلوة ، والفاكهة) وتدريباتها اليومية (الملاكمة ، القفز على الحبل ، والجري لممارسة تمارين القلب اليومية ، وفترة قليلة من الرفع).

في طريقي إلى المنزل ، توقفت عند متجر البقالة لالتقاط ما أحتاجه في الأسبوع. عندما عدت إلى شقتي ، حفرت حبل القفز الخاص بي وبدأت تمارس.

اليوم 1

لقد بدأت يومى مع بعض دقيق الشوفان الممزوج بالمكسرات والفاكهة. أنا لا آكل عادة قبل أن أعمل ، لذلك شعرت بالتأكيد أنها مختلفة قبل تناول وجبة قلبي. شعرت بالقليل من الشدة عندما استعدت لبدء القفز على الفناء. الآن ، دعني أقدم ذلك بقولك أنني لست الأفضل في القفز على الحبل. أنا في الواقع سيئة سيئة في ذلك. ولكن كما أخبرني مايكل (مدرب Adriana) ، كلما فعلت ذلك ، كلما زادت سرعة حصولك عليه كلما كان ذلك أفضل. وذكر أيضا أنه إذا قفزت الحبل بكثافة عالية لمدة 10 إلى 20 دقيقة ، يمكنك حرق كمية من السعرات الحرارية. لذا التقطت الحبل وحصلت عليه.

اسمحوا لي أن أقول لك ، والقفز لمدة خمس دقائق حتى دون توقف من الصعب AF ، وخاصة عندما كنت تحاول الذهاب بسرعة. أخذت مجموعة من الاستراحات قبل أن أضرب تلك العلامة التي تبلغ مدتها 20 دقيقة ، إلى جانب بضع فترات توقف غير مقصودة عندما أصبت بطريق الخطأ في الرأس أو القدمين بالحبل. وعملت أيضًا على بعض اللكمات في الملاكمة ، وهي التطعيم ، والصليب ، والخطاف ، وكنا على يقين بأنني أعرف كيف أفعل كل شيء ،.

بعد ذلك ، أنا أمطر وأرتديت ملابسك إلى فيلادلفيا إلى لعبة كرة القدم غرين باي باكرز ضد فيلادلفيا إيجلز. كان لي التونة مع veggies في طريقي إلى هناك. بالإضافة إلى ذلك ، تأكدت من تعبئة زجاجة من المياه ، والتي لم تكن سهلة على شارب Diet Coke! تبين ، أدريانا المشروبات لترين من الماء في اليوم, التي كنت أعرف أنها لن تكون سهلة بالنسبة لي ، لأنني بعيدة كل البعد عن محبي المياه. لكنني بذلت قصارى جهدي ، وشربت على حد سواء لا تزال ومتألقة لتخفيف نفسي في ذلك.

أنا لن أكذب هنا – لقد كان لدي اثنين من البيرة في لعبة كرة القدم. أعني ، بعد كل شيء ، أنا بشري! وأشعر بالحاجة إلى مشاركة أن باكر حصلت أخيرا على W الذي تمس الحاجة إليه ، لذلك كان يستحق كل هذا العناء. بالإضافة إلى ذلك ، شربت كوبًا آخر من الماء قبل النوم ، لذلك لا زلت في الأساس عارضة الازياء.

اليوم الثاني

استيقظت ، وكان بعض بياض البيض والفاكهة ، يملأ زجاجة المياه بلدي ، والعودة إلى مدينة نيويورك من فيلي ، حيث بقيت بين عشية وضحاها. في الوقت الذي عدت فيه ، لم يكن مايكل يدرس أي فصول في Aerospace لهذا اليوم (والتي ، بصراحة ، كان موافقًا معي لأن عجولي كانت مؤلمة بشدة من القفز في اليوم السابق) ، لذلك قمت بممارسة تمارين القلب الأخرى لأدريانا : ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية وركض ما يزيد قليلا عن ثلاثة أميال ، تليها بعض رفع (يتقرفص ، deadlifts ، تجعيد الشعر ، وما إلى ذلك). في الطريق إلى المنزل ، أمسك بهز البروتين مع الفواكه والخضار فقط من شريط عصير قريب.

وكان بلدي وجبة خفيفة بعد ظهر اليوم بعض الجزر والمكسرات في حين كنت استعد العشاء ، الذي كان سيكون الروبيان العملاق على الكينوا المعكرونة.

أنا تقريبيا وصل إلى لترين من الماء ولكن ما زالت قصيرة بعض الشيء. الجزء الأصعب اليوم؟ الوصول إلى السرير في الساعة 11:00 مساءً أنا بومة ليلية ، وأميل إلى القيام بالكثير من كتاباتي بعد أن يذهب بقية العالم إلى الفراش. ولكن في أزياء أدريانا ليما الحقيقية ، كنت أحاول الحصول على تسع ساعات من النوم. تسع ساعات … هل تصدق ذلك?!

يوم 3

06:00. جاء بسرعة ، لذلك أنا فعلت مع بلدي سبع ساعات (وهو أفضل من بلدي النموذجي الأربعة). لقد ملأت قنينة المياه الخاصة بي واتجهت إلى وسط مدينة جوثام لأخذ صف G-Box. أنا أحب ذلك ، لأنه بدلاً من وضع كيس الملاكمة ، تتنافس في الواقع مع شريك. واللحاق بشخص يلقي اللكمات ليس بالأمر السهل. يعد الفصل الدراسي الذي يستغرق ساعة واحدة من التمرينات الرياضية. انتهينا من ذلك مع بعض الأعمال أب.

أخبرني مايكل أن أقرب إلى العرض ، أدريانا يعمل في بعض الأحيان مرتين في اليوم ، لأنه وقت حطم. لذلك توجهت في الواقع إلى Barry’s Bootcamp للحصول على مزيد من أمراض القلب وبعض الوزن الزائد. (كتفي كان الى حد كبير اليوم.) أمسكت بسائل بروتين من شريط الوقود الخاص بهم (بدون عصير السكرية وأضاف في بعض اللفت) وتوجهت إلى المنزل.

شعرت بنشاط كبير بعد الحصول على جلستين عرق عظيمتين. استمتعت بوعاء كوخ لتناول طعام الغداء وسمك القد والخبز المعدة للعشاء. بينما كنت أعمل في فترة ما بعد الظهر ، كنت أتناول بعض الحلوى المصنوعة منزليًا من الشيا ، وكان هذا هو اليوم الأول الذي تمكنت فيه من الحصول على أكثر من لترين من الماء.!

اليوم كنت في الواقع مستعدًا للتوجه مبكرًا إلى السرير ، خاصةً وأنني كنت على متن رحلة في اليوم التالي.

اليوم الرابع

بما أن أدريانا تحلق باستمرار في جميع أنحاء العالم لعروض المدرج وتصوير الصور ، فكنت أحسب أنني يجب أن أفعل الشيء نفسه ، أليس كذلك؟ ها – أتمنى! كان العمل في الواقع يأخذني خارج نيويورك لبضعة أيام ، لكنني عرفت أن أسلوب حياة الطائرات هو وسيلة جيدة لاختبار مهاراتي في الملاك على الطريق. لذلك استيقظت مبكرا ، واتجهت إلى صالة الألعاب الرياضية ، وعملت على بعض الملاكمة وحدي. تابعت ذلك مع بعض العمل AB قبل أن أعود إلى المنزل لإعداد بعض البيض المسلوق والوجبات الخفيفة من المكسرات والفاكهة للطائرة.

غطّى صدر الدجاج مع الأفوكادو والطماطم على خبز القمح الكامل ، إلى جانب زجاجة ونصف من الماء (تذكرت أن أحزم زجاجة الماء في حملتي!).

لسوء الحظ لخطيتي التغذية ، كان العشاء في تقدير زملائي ، ولكن سمك السلمون ترياكي والنعناع والدجاج المانجو كان لذيذ جدا (وأقرب ما يمكن أن يأتي). مرة أخرى ، المزيد من الماء. (ما أردت أكثر من أي شيء آخر كان “دايت كوك”).

عدت إلى غرفتي في الفندق وقمت بتنزيل تطبيق 639 HZ للتأمل الذي قالت أدريانا إنها تستخدمه. استمعت إلى واحد من أقصر شرائحهم قبل الذهاب إلى السرير.

يوم 5

وقع إنذاري في الساعة 6:00 صباحًا. حتى أتمكن من إنجاز بعض الأعمال. كان لي الشوفان مع المكسرات والفراولة قبل التوجه إلى الاجتماع.

في وقت لاحق من بعد الظهر ، ذهبت لمسافة ثلاثة أميال خارجًا على طول المياه. ركضت في مهل ، تماما كما يفعل أدريانا ، ووجدت أن الجري أزال عقلي حقا. من الجيد الحصول على بعض الوقت بمفردك أثناء التمرين. عدت إلى صالة الألعاب الرياضية في الفندق لجلسة رفع سريعة ، تليها مجموعة كبيرة من H2O.

بينما كنت أستعد لتناول العشاء ، لاحظت أن عضلاتي ab تظهر على ما يبدو أكثر من المعتاد. حتى هذه اللحظة ، كنت أذكر ما قاله مايكل عن أن أدريانا محترف مثل لاعب كمال أجسام أو رياضي ، وأن معظم الناس لا يتوقعون رؤية النتائج على الفور ، لكن ذلك ممكن مع مرور الوقت. لقد كنت مندهشًا وفاجئًا لرؤية التغييرات ، رغم أنها طفيفة ، بدأت بالفعل في الحدوث.

في العشاء ، تناولت كأسًا من النبيذ الأحمر للاحتفال برؤية مرئية – ولكن أيضًا ثلاث أكواب من الماء الساقط وأخرى من الماء الفوار ، إلى جانب طبق سمك فيليه مع البروكلي والبطاطس الحلوة.

اليوم السادس

بدأت اليوم مبكرا مع 4:00 صباحًا دعوة للاستيقاظ لحدث عمل. أتحقق تماماً كيف يجب أن تشعر أدريانا عندما يكون لديها تصوير مبكر. كان لديّ موزة وبعض دقيق الشوفان على الفطور ، إلى جانب زجاجة من الماء (استيقظت من عطشى – يجب أن يكون هذا الشيء مدمنًا).

عندما عدت إلى غرفتي في الفندق ، كان لدي بعض المكسرات والبذور كوجبة خفيفة قبل أن أخرج حبل القفز الذي كنت قد حزمته. عشرون دقيقة ما زالت لم تشعر بأي شيء أسهل ، لكنني كنت أتصبب عاصفة وعملت بعقب للحفاظ على شدة قوتي. تابعت مع بعض الملاكمة الظل قبل القفز في الحمام.

توجهت إلى الجامع للأغذية وجمعت صلاد في شريط الأغذية premade ، مع طن من veggies وبعض الدجاج. قضيت فترة ما بعد الظهر لأقوم ببعض العمل قبل أن أقابل أختي لتناول العشاء. كان لدينا المحار والحبار وسمك السلمون.

قبل النوم ، قمت بجلسة تأمل أخرى على التطبيق 639 HZ ، ثم تحطمت ليلاً.

اليوم السابع

دعوة للاستيقاظ المبكر! كنت أجري بالفعل سباقًا هذا الصباح ، والذي كان طريقة مثالية للحصول على عضلة القلب قبل الاضطرار إلى اللحاق برحلتي. وكان الإفطار مرة أخرى دقيق الشوفان ، ولكن هذه المرة مع التوت ، وبذور عباد الشمس ، واللوز. لأنني كنت سأكون على ركبتي ، حرصت على العمل. مباشرة قبل السباق ، كان عندي زوجين من مربعات الشوكولاتة. قالت أدريانا إنها تقوم بذلك قبل العرض للحفاظ على طاقتها العالية ، لذا حاولت تكرار ذلك لفرارتي. بعد عبور خط النهاية ، أسقطت زجاجة ماء.

عدت من الجري ، وتمطر سريعا ، وحملت البقية من سلطتي للأغذية كاملة قبل التوجه للحاق برحلتي. وليس فقط لأن TSA أجبرتني على ذلك ، ولكن أيضا لأنني كنت أعتاد أكثر على ذلك ، انتهيت من زجاجة ماء كاملة قبل أن أخطو إلى الطائرة. كنت بالفعل في اثنين ليتر ولم يكن حتى الساعة الثانية بعد الظهر. بعد! لقد تناولت بعض المكسرات والجزر والكرفس على متن الطائرة ، بالإضافة إلى بعض المياه بينما كنت أتناول بعض الرسائل الإلكترونية.

وكان العشاء قطعة من سمك السلمون مع veggies وبعض الأرز. كما حصلت على تغيير للسرير ، ذهبت أكثر ونظرت في المرآة. كان معدتي تملق بشكل ملحوظ. أعتقد بصدق – وقد ذكر أدريانا ذلك أيضًا – أن شرب الكثير من الماء (واقتطاع دايت كوك) قد ساعدنا حقًا في التخلص من بعض النفخ الذي ربما أكون قد مررت به من قبل. ذهبت إلى الفراش سعيدًا كيف بدت معدتي وشعرت بها ، مقارنة ببعض الليالي في الماضي ، حيث أتيت إلى المنزل بعد أن شرب زوجان مع الأصدقاء ، والشعور بالانتفاخ الكامل ، وعدم السخونة.

ما تعلمته

عندما استيقظت في اليوم الأخير ، فكرت في كيف لم أكن بحاجة إلى القفز على الحبل أو الصندوق ، أو الركض ، أو الرفع اليوم. كان ذلك نوعًا من الارتياح لأنني لم أكن في حاجة إلى التخطيط ليومًا حول تركيب اثنين (أو حتى مجرد واحد) من التمرينات الطويلة جدًا القفز بالحبل ليس سهلاً بالنسبة لي على الإطلاق! وبعد أن تجاذبت مع شريك لمدة نصف ساعة على التوالي ، أعطي أدريانا الدعائم الجادة لتحملها. في حين نعم ، من المستحيل القول أنها لا تملك جينات مذهلة ، ونعم ، جزء من عملها هو أن تبدو ساخنة ، وتعمل المرأة بجد للغاية للحفاظ على جسدها في الشكل (فقط تحقق من Instagram لها ، حيث أنها باستمرار نشر PICS تجريب – وأنا أحب أنها لا تخاف من صورة شخصية تفوح منه رائحة العرق).

أعتقد لأنني أعمل من المنزل ، كان من المناسب بالنسبة لي أن أكون في التدريبات. ولكن عند السفر والعمل ، وجدت أنه من الصعب التمسك بنفس خطة التدريب. حصلت على القليل من الضغط ووجدت نفسي أفكر في ذلك كثيرًا! أستطيع أن أرى لماذا تتحول أدريانا إلى أشياء مثل التأمل والركض في الهواء الطلق للمساعدة على تنظيف العقل وتقليل القلق – إنه يعمل حقًا.

كانت خطة التغذية أصعب بالنسبة لي. لسبب واحد ، ليس لدي غسالة صحون في شقتي ، لذا فإن طهي جميع وجبات الطعام يعني الكثير من التنظيف. وبمجرد أن أفعل كل ما عندي من التسوق ، فإن جعل الطعام في وقت مبكر (وأحيانًا وجود بقايا الطعام) جعل من السهل الحفاظ على الأمور على الطريق الصحيح ، على الرغم من أنني قمت بتقليب كأس من النبيذ أو البيرة من وقت لآخر. لقد وجدت أنني شعرت بتحسن ، وأحببت الطريقة التي نظرت بها أيضًا. طبخ طعامي الصحي الخاص وشرب الكثير من الماء تخلص من الكثير من النفخ ، وأعجبني النظر إلى معدتي المسطحة وعدم الشعور بالسوء والكامل قبل النوم.

لذلك ربما لن أبدو مثل أدريانا ليما – لقد تعاملت مع ذلك. ولكن في الوقت الذي تتابع فيه خطتها للتغذية والتدريب ، يمكن القيام بذلك. وكما أخبرني مدربها مايكل ، فإن الأمر يتعلق بنمط حياة صحي يمكنك العيش فيه كل يوم … وليس قبل حدث كبير مثل معرض فيكتوريا سيكريت فاشون.

لم يكن لدي أي من ملابس الملابس الداخلية المثيرة التي ارتدتها Adriana أثناء العرض ، لذلك بالنسبة لمظهره النهائي ، اخترت بيكيني Victoria secret. الآن أخبرتني – هل ربحت جناحي?

إيمي شلينجر كاتبة مستقلة تعمل في مجال الصحة واللياقة البدنية ومقرها مدينة نيويورك ، وقد قامت بالتجارة في مشروبات الدايت كوك والسمك الذهبي لشراء الماء والمكسرات. اتبع رحلتها على تويتر أو Instagram.

المزيد من القصص ذات الصلة:

• نماذج فيكتوريا السرية حصة نشاطهم أكثر قوة قبل التحركات

• انظر ما الذي تبدو عليه جميع الملائكة السرية في فيكتوريا 14 مع عدم وجود ماكياج

• هنا تمرين كامل الجسم ملائكة فيكتوريا السرية أقسم ب

المزيد من شركائنا: