حاولت النوم تحت بطانية مرجحة لعلاج الأرق بلدي

أحد المشاعر التي أكرهها أكثر هو الكذب في السرير مع كل مخاوفي من خلال سباقي ، أدرك أنني على الأرجح سأستلقي هناك ، أفكر في نفس الأفكار ، لعدة ساعات أخرى ولا يوجد شيء يمكنني القيام به حيال ذلك. بدأت تعاني من الأرق المنهك لأسباب غير معروفة في العام الماضي وأصبح يائسا من أي شيء يمكن أن يختصر تلك الفترة التي تبدو غير منتهية من أفكار السباق ويساعدني فقط ينام. هذا عندما أقرأ عن البطانيات الموزونة ، والتي صممت لإرخاءك عن طريق تحفيز نقاط الضغط على جسمك.

يقوم الآن عدد من تجار التجزئة عبر الإنترنت ببيع البطانيات الموزونة ، وتشير بعض الأبحاث إلى أنهم يقومون بالفعل بتخفيف الضغط وتشجيع ليلة مريحة. دراسة واحدة في العلاج المهني في الصحة العقلية وجد أن 63 بالمائة من البالغين البالغ عددهم 32 بالغًا قد أبلغوا عن قلق أقل بعد استخدام بطانية بوزن 30 رطلًا. آخر في الطب النفسي الأسترالي وجدت أن المرضى النفسيين الذين استخدموا بطانيات مرجحة كانوا أكثر عرضة للإبلاغ عن ضائقة أقل من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

يحدث هذا لسببين ، بحسب Healthline: البطانيات الوزنية تدفعك نحو الهبوط ، والتي يمكن أن تقلل مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول ، وهي تحاكي لمس الضغط العميق ، تعمل كأنها تقريبًا.

برزت أي شيء كان يستحق المحاولة ، لذلك أمرت بطانية من بطانيات موزاييك الوزنية ، شخصية لتزن عشر وزني من وزنه. عندما وصلت ، شعرت أن لديها مجموعة من أكياس الرمل الصغيرة فيها. لم تكن المادة مريحة بشكل خاص ، لكني احتجت فقط إلى أن أكون فوقي ، يمكنني أن أضع قطعة رقيقة تحتها لتلمس بشرتي.

عندما دخلت السرير في تلك الليلة الأولى ، أدركت أن هناك شيئًا يبعث على الشعور بالارتياح حيال امتلاك الكثير من الوزن. شعرت بأنني محمي ومدلل ، مثلما كنت أغوص في الفراش. الليلة الأولى لي مع بطانية أنا فاجأت نفسي عن طريق النوم في غضون نصف ساعة من النوم. ولكن من الممكن أنه كان مجرد الحظ المبتدئ: ليلة لي الثانية كنت حتى الساعة 5:00 صباحا. مرة أخرى. كان الأسبوع التالي مزيجًا من الليالي المضطربة والأسهل منها. وهذا أفضل من أسبوعي المعتاد ، رغم أن كل ليلة تقريبًا اعتادت أن تكون خشنة ومعظمها بلا نوم.

إذا كنت تريد معرفة الفرق بين هذين النوعين من الليالي ، فكرت فيما كان عليه في الأيام السيئة خلال الأسبوع الماضي. في تلك الليالي كنت ألاحظ نفسي مبتسما ، ثم أبدأ التفكير فيما إذا كنت سأذهب للنوم. ثم أفكر في مدى سيئته إذا لم أفعل ، وسيبقيني التوتر. أو سأذهب إلى الفراش غاضبًا من شيء ما أو أعيد التركيز على مشكلة متعلقة بالعمل. هذا منطقي ، بالنظر إلى البحث: لم تؤثر البطانية على نومي مباشرة. تغيير عملي الفكري كان يؤثر على نومي. في تلك الليلة الأولى عندما صعدت إلى الفراش ، كنت أركز على مدى شعوري بالراحة ، وليس التوتر. إن العقل والجسد مرتبطان حقًا ، لقد اتضح.

إذا سألتني ما إذا كنت أوصي بهذا لأرقات أخرى ، فأنا أقول أنه يستحق المحاولة ، خاصة إذا كانت في حالة يأس كنت فيها. ولكن في الحقيقة ، أود فقط أن أوصي بأي شكل من أشكال تخفيف الإجهاد – أي شيء يجعلك تشعر بأنك خارج نطاق السيطرة – حتى لو كان ذلك يعني مجرد ملاحظة هؤلاء “سأكون جاهزًا” إلى الأبد“أفكار وتهدئة نفسك قبل البدء بالتفصيل. يمكن للفكر المجهد وحده تخريب نومك ، لذلك كل ما يقلل من إجهادك يمكن أن يقلل أيضًا من نومك الليلي. ربما لا تحتاج إلى بطانية بقيمة 100 دولار.