دارا توريس على نظامها الغذائي ، وكيف أنها تخطط للبقاء في الشكل ، والحياة بعد السباحة

مرحبا شباب! جلست مؤخرا لأتحدث مع السباح الأولمبي المذهل ، دارا توريس. تحدثنا عن ما تأكله عادة لتناول الافطار. ما تخطط له الآن أنها تأخذ استراحة من السباحة التنافسية. ويعالج ضعفها بالنسبة للأرز krispies ، من بين أمور أخرى. تحقق من ذلك:

الشكل: ماذا تأكل عادة لتناول الافطار?

دارا توريس: لدي هزة تسمى وقود العيش. انها في الأساس هزة استبدال وجبة. من المفترض أن يكون لديك الماء ، لكني لديّ الحليب. لدي عادة مع واحد في المئة ، ولكن إذا كنت حقا جائع ، ثم سأضيف الحليب كامل الدسم. ويمكنك أيضًا وضع الفاكهة. لكنه في الأساس يحتوي على كل الفيتامينات والمغذيات التي قد تحتاجها في الوجبة. أشعر إذا كان لدي ذلك ، ثم أشعر أنني بحالة جيدة جدا حول ما آكل لبقية اليوم. لدي قبل السباحة في الصباح ، عندما أتدرب ، لدي قبل أن يجتمع ….

__

SU: هل ينتهي بك الأمر بعد تناول وجبة الإفطار الثانية بعد؟

DT: لا ، أنا أتدرب فقط في الصباح ، لا أتدرب في فترة ما بعد الظهر ، لذلك بعد أن انتهيت من التدريب ، لدي بالفعل حليب بالشوكولاتة. فهو يساعد على الشفاء ، صدقوا أو لا تصدقوا ، وفي سني ، أنت بالتأكيد بحاجة إلى الشفاء ، لذلك أشرب تلك الحليب العضوي بالشوكولاتة الصغيرة. ثم لدي شيء آخر يسمى الأحماض الأمينية Fitness Nutrition. إنه يساعد على بناء العضلات والقوة ويساعد على الشفاء. لذلك عندما يكون لدي هذه الأشياء ، أنا في وضع جيد. ولدي وجبات عادية في الغداء والعشاء. ولدي ربما هزة بروتين لوجبة خفيفة لأنني أشعر أنه بين الغداء والعشاء أشعر بالجوع حقا. أشعر أنها تملأني بالكامل حتى لا ينتهي بي الأمر بتناول طن في العشاء.

__

سو: ما هي السعادة المذنبة التي لا يمكنك العيش بدونها؟

DT: ماذا لو كان لديك أكثر من واحد؟ * (يضحك). * على محمل الجد ، أعتقد أنني بالتأكيد لدي أكثر من واحد. أم ، kispies الأرز يعامل.

SU: هل تقوم بها أو هل تشتريها?

DT: أنا أصنعها. الشيء الجيد في الطريقة التي أقوم بها هو أنني لا أجعلها تحتوي على الزبدة: ما أفعله هو أن أتناول مقلاة وأرشها بمحلول PAM ذي السعرات الحرارية المنخفضة ، ثم نرمي أعشاب الفصيلة الخبازية هناك ، ثم نضيفها إلى الميكروويف يذوبون. وبعد ذلك فقط صب krispies الأرز الخاص بك في ولديك يعامل الأرز krispie! والشيء هو أنني أقوم بنفسي لأنني أستطيع أن أملي النسبة بين كريسبي الأرز وأعشاب الفصيلة الخبازية. وربما تكون النسبة 70 في المائة من أعشاب مارشمالو و 30 في المائة من الأرز. لذلك هم حقا gooey و chewey. الشيء الوحيد الذي أوصي به هو رش الملعقة أو الملعقة الخشبية بـ PAM لأنه ينتهي بالالتصاق كثيراً ومن الصعب القيام به ، ثم عندما تصب عليه في المقلاة للجلوس في الثلاجة ، رش (الملوق) واتركه وصولا إلى العفن [krispies الأرز] في المقلاة. هذا جيد لأنك لا تستخدم كل تلك العصي من الزبدة.

__

سو: ما هي الملذات الأخرى المذنبة؟

DT: أعواد الطبل. مخروط الآيس كريم مع آيس كريم الفانيليا والشوكولاتة والمكسرات في الأعلى. أنا بالتأكيد يجب أن أقمع ذلك قليلاً ، لكنني سأحصل عليهما كل ليلة بينما أتدرب. والشوكولاتة الطازجة السوق. تلك قطع كبيرة من الشوكولاته …

__

SU: هل أنت مظلمة أو مروحة الحليب؟

DT: أنا آكل الظلام لأنني أعرف أنه جيد بالنسبة لك ، لكن سروري هو بالتأكيد الحليب.

__

سو: عندما لا تكون متدربًا ، ماذا تفعل لممارسة التمارين؟ وكم مرة؟

DT: حسناً ، لا أستطيع الركض الآن لأن لديّ مشاكل في الركبة ، ولكن هذا عادة ما يكون أول شيء أفعله – كنت أضع سماعاتي وأجريها. أحب الجري. لسوء الحظ ، لا أستطيع القيام بذلك بعد الآن ، ربما ليس لبقية حياتي ؛ وهكذا لديّ دراجة طريق أقودها في فلوريدا. لدي دراجة تدور في منزلي. ربما يجب علي أن أضع حدودًا لذلك. ربما يتعين عليّ أن أقوم بـ “الأهليلجيه” حيث تكون قدميك مستوية وتضيء على الركبة حتى أتمكن من إصلاحها.

__

SU: ماذا ترتدي عندما تقوم بتمرينك المعتاد؟

DT: أحب ارتداء لباس ضيق وحمالة للركض. أنا لا أحب أي شيء على ذراعي. أنا أكره عندما تكون أكمام علي. يمكنني ارتداء دبابة ، لكني لا أحب التقييد!

__

SU: لقد حصلت على تجمع يوم بعد يوم ، وقد عاد مرة أخرى ، أيضا. زائد لديك طفل. كيف يمكنك أن تفعل كل ذلك؟ وهل لديك أي نصيحة شكلي! القراء للبقاء دوافع؟ __

DT: يمكنك معرفة كيفية العثور على الوقت. [هناك] أيام لا أشعر فيها بالحماس ، أو مرضى ابنتي ولا أريد أن أستيقظ لأذهب للتدريب. أنا شخص موجّه نحو الهدف ، لذا أحدد أهدافًا قصيرة المدى وأحاول الوصول إلى هذه الأهداف. وعندما يكون لدي تلك الأيام ، أفكر في هذه الأهداف ، وهذا ما يدفعني إلى التحفيز. أنا أؤمن حقاً بإعداد الأهداف ، بغض النظر عما هي عليه: سواء كان ذلك بخسارة خمسة جنيهات أو بالنسبة لي ، فهو يصنع فريق بطولة العالم – وكان ذلك هدفي. يختلف ذلك ، ولكن أعتقد أنه إذا كنت تستطيع أن تكون شخصًا يضع المرء ، فإنه يجعل من الأسهل الحفاظ على الدوافع.

سو: أعرف أنك تأخذ استراحة من السباحة لفترة من الوقت – ما هي الخطوة التالية?

DT: حسنًا ، أنا متحمس. أحد الأسباب التي أجدها هنا الآن هو “تحدي الشباب الأصغر” لشركة بريتيش بتروليوم. يمكنك إدخال 300 كلمة أو أقل مقال وكسب 10،000 دولار في البنزين المجاني والتسكع معي لمدة يوم ، سواء كانوا يرغبون في ممارسة أو مجرد الدردشة أو الذهاب لتناول طعام الغداء والعشاء أو ما يريدون القيام به. إنها مسابقة رائعة وأنا أشعر بالفخر لارتباطها بها. “الجري الأصغر عمرًا لفترة أطول” هو في الأساس ما تدور حوله حياتي. لذلك أنا متحمس. إنها أشياء من هذا القبيل تجعلني مشغولة ومتحمسًا. ولدي ابنتي يجب أن أعتني بها ، و في الربيع القادم ، لذلك لدي جدول مزدحم جدًا ، لا أعتقد أنني سأكون جالسًا [أقول] “أوه ، لن أسبح بعد الآن”..

__

SU: رائع. كيف تشعر حيال فكرة ابنتك ربما ترغب في اتباع خطى يوم واحد?__

DT: سوف أعرضها على الكثير من الأشياء ودعها تقرر ما تريد القيام به. إذا قررت أنها تحب البركة وهذا ما تريد أن تفعله ، فهذا جيد. أشعر أنه من الواضح أن لدي خبرة كافية لمساعدتها في ذلك ، لكنها تستطيع أن تفعل ما تريد القيام به. لكنني صنعت نوعًا من وحش صغير مع هذه الفتاة الصغيرة التي تحب السباحة.

__

SU: لذلك دعونا نتحدث عن سؤال صورة الجسم. أعلم أنك تعاملت مع هذه الأوقات العديدة على مر السنين ، لكن الكثير من النساء يناضلن بها – أعرف أنني أفعل! عندما لماذا حليب؟ ظهرت الحملة الإعلانية ، سأل الناس ما إذا كنت قد تم رشيفها أم لا. ما هو شعورك حيال ذلك الآن؟

DT: كان الأمر صعباً لأنه عندما كشفت عن الحملة ، سألت سيدة في الصف الأول ، مصور ، “هل هذا هو البخاخة؟” لذا رفعت قميصي و كانت معدتي نفس الشيء كما في الإعلانات. كان من الجميل نوعًا ما أن تقول ذلك ، لأنني متأكد من أن الكثير من الناس كانوا يعتقدون ذلك. هذا أحد الأسباب التي جعلتني أقوم بذلك – خاصة عندما تعمل بجد لجعل جسمك يبدو هكذا – إنه أمر محبط.

سو: هل تعتقد أن هذا النوع من الأسئلة سوف يتبعك?

DT: لا أعرف. عندما حدث ذلك ، انتهزت الفرصة لأريها أنها ليست كذلك ، لكنني لن أؤكد على ذلك. معظم الناس الذين يرونني في الصور يعرفون ما أبدو. سأستمر في محاولة القيام بالتمرين ، لكني لن أستمر في البحث هكذا – وهذا نتيجة للتدريب ، وهذا من شأنه على الأرجح أن يستنزفني. سأكون منهكًا لقد أبقيت دائماً جسدي في الشكل وسأبقي دائماً جسدي في الشكل.

لذلك هناك لديك الرجال! أحب كيف إلى الأرض دارا ، لا سيما عندما يتعلق الأمر صورة الجسم. وأحب ما كان عليها أن تقوله عن تحديد الأهداف. ما رأيك في kispies الأرز لها علاج وصفة؟ وبينما نحن في ذلك ، ما هو واحد (إذا كنت تستطيع الحصول عليه إلى واحد) متعة مذنب؟ أعتقد أنك تعرف كل ما لدي …

* زائد: *

نصائح أليسيا سيلفرستون لكونها “لطيفة” لجسمك.

44 البقالة لا أستطيع العيش بدونها

المزيد من الطرق للحصول على البهجة:

يمكنك كسب 50،000 دولار فقط للتسجيل أو تسجيل الدخول إلى Glamour.com!

اشترك في Glamour.com’s Style Tips of the Week and Beauty Tip of the day news.

إضافة البهجة إلى صفحتك الرئيسية في iGoogle.

تابعنا على تويتر.