إلهام اللياقة البدنية: هذه الصورة المدهشة من جادا بينكيت سميث

ذهبت جادا بينكيت سميث وفامها لقضاء إجازة في هاواي ، حيث كانت تتجول وتعمل على الشاطئ. و – أوه ، نعم! – ترقبوا السعادة و الصحة و * لائقين جدا في البيكيني:

رائع, حق؟ لذا ، بطبيعة الحال ، فإن متابعة رد الفعل هذا هو: أي نوع من التمارين التي تقوم بها فعل? بهدوء ، بعض الإجابات صحيحة على صفحة الفيسبوك الخاصة بها! استجابت لأسئلة المعجبين حول تمرينها مع هذا:

“PUSH-UPs هي تمريناتي المفضلة لذراعي. قد تحتاج إلى البدء في الركبتين في ثلاث مجموعات من 10. حاول أن تعمل على النزول من الركبتين والقيام بأكبر عدد من التمارين في اليوم حتى تظهر ذراعيك الطريقة التي تريدها.

“جرب مواضع ذراع مختلفة كذلك ، الأيدي في مثلث مع أنف إلى منتصفها لثلاثية الرؤوس ، ذراعان عريضتان تحولتا إلى الصدر ، ومن ثم الصعود الكلاسيكي الجيد. لا حاجة إلى الجمنازيوم 🙂 يمكن أن يكون التمرين أدرجت في أنشطتك اليومية والتي يمكننا مناقشتها لاحقًا.

“افعل نوعًا ما من النشاط البدني كل يوم أو كل يوم. افعل ما تحب مع الكثير من التصميم للوصول إلى أهدافك البدنية الشخصية. تذكر أن الجمال هو كل ما تشعر به تجاهك ، بغض النظر عن اللون أو الشكل أو الحجم. “

أيضا ، قال المدرب داريل فوستر مرة واحدة أن Jada يعمل على الأقل خمسة أيام في الأسبوع ، وشملت جلساتها الملاكمة ، الجمباز ، أو تشغيل التلال – كل ذلك من أجل ضخ الدهون وبناء العضلات مع عضلة القلب ، تدريب القوة ، ومزيج plyometric.

تقول جادا – وهي نباتية – أن أمها وجدتها لم تكن أفضل من الطهاة الذين نشأوا (وأنها ليست كذلك) ، ولكنها نشأت مع الاعتقاد بأن ما تأكله يجب أن يكون هو تغذية جسمك ، حتى أنها تأكل الكثير من الأطعمة فائقة الجودة (التي قد تحتوي فقط على أشياء كثيفة بالمغذيات مثل العنب البري ، والفاصوليا ، والسبانخ).

إذن ما رأيك في نصائح تجريب جادا؟ (و تلك الصورة!)

---

المزيد من اللياقة البدنية المشهورة:

• أجسام النجوم التي سوف تجعلك تريد ضرب الصالة الرياضية … بالأمس

• أسرار فينوس وليامز تجريب

• ما يفعله هؤلاء المرشحون للأوسكار للحفاظ على لياقتهم

الصورة: سبلاش نيوز