هذا هو بالضبط ما جينا ديوان تاتوم الأسهم في مطبخها

ربما تكون جينا ديوان تاتوم وزوجها تشانينج تاتوم من أكثر الأزواج ازدحاماً (والأكثر ظهوراً) في هوليوود. انهم يعملون ، هم الأم, و تمكنوا من تناول الطعام الصحي ، وممارسة الرياضة بشكل متكرر ، واستمروا في تحمل قوتهم في غرفة النوم. ما الذي يغذي هذين الاثنين؟ شاركت جينا ، وهي نباتية ، في الآونة الأخيرة في قائمة الأطعمة المفضلة لديها ، والتي نخطط تمامًا لتخزين مطابخنا الخاصة بها. إلق نظرة:

وجبة افطار

عادة ما تبدأ جينا يومها عن طريق صنع عصير أخضر. وهي تستخدم السبانخ واللفت والليمون والتفاح والموز والكمثرى ثم تضيف ثمرة من زيت كبد سمك القد وبعض بذور السمسم السوداء وتمزجها بالماء. وتدعي أن وجبة الإفطار القابلة للشرب هذه تفيد جلدها وشعرها وتعطيها دفعة من الطاقة.

غداء

تتخطى جينا سلطة الغداء التقليدية والحلوى الاختيارية للحصول على شيء أكثر ملء. وتقول: “أنا لبنانية – عائلة والدي – لذا نشأت مع الطبولي. إنها المفضلة لدي. أحب أن أصنع أشياء ستبقى لعدة أيام ، ويمكنني أن أمسك وأذهب”. عادة ما يتم صنع الطبلي مع البقدونس والنعناع والبرغل والطماطم والبصل الأخضر الممزوج بزيت الزيتون وعصير الليمون..

وجبة عشاء

عشاء ديوان تاتوم هو وعاء كبير من الأرز البني ، ويخلط مع الفاصوليا السوداء والجزر المحمص والبطاطس الأرجواني والقرع والاسهليون والهليون والكوسا. تلبس طبقها مع صلصة الطحينة أو زيت الزيتون والملح والفلفل. يمكننا الحصول على متن ذلك.

اكثر من سحر:

ح / ر: صحة المرأة