هنا لماذا مدرب جيزيل يقول لا ينبغي أن يكون الهدف ل Six-Pack Abs

عندما تقوم بتدريب شخص ما مباركة جينيا مثل جيزيل بوندشين ، قد يبدو الأمر وكأنه عمل بلا مجهود. لكن مدرستها في كوستاريكا ، مؤسِّسة Spiritual Athlete Jill Payne ، لا تؤمن بإخراج الطريق السهل. تأسست باين ، وهي من مواليد نوفا سكوتيا ، في جيب اللياقة البدنية في كوستاريكا لتدريس أكثر من مجرد حركات التمارين الرياضية – فهي تريد منك أن تكون السعيدة. “يمكنك أن تقرر كيف تريد أن تشعر ،” تشرح. “أحب أن أصنع أشخاصًا مرحين وسعداء جدًا.”

لتحقيق هذا الهدف ، تركز دروس باين على ثلاثة مجالات رئيسية: الجسم (كيف نشعر جسديا ونقف) ، والتركيز (ما نفكر فيه) ، والحوار (محادثاتنا مع أنفسنا حول ما يجري في رؤوسنا). وغني عن القول ، هذه ليست دروس التمرين النموذجية الخاصة بك. كل جلسة تشبه ورشة العمل التي يمكن أن تدوم ما يصل إلى ساعتين ونصف الساعة ، مع الجمع بين المحادثة والحركة الشديدة. “المبادئ هي ما يميزني عن الآخرين ،” تقول. والهدف؟ لتشعر كأنك 10 من 10 على مقياس السعادة في كل منطقة.

وقد اجتذب هذا النهج المشاهير مثل بوندشين الذين يحبون أن نهج باين المبتكر لا يركز فقط على النتائج المادية. في حين أن Bündchen قد تبدو مذهلة ، بفضل باين يمكنها ذلك يشعر جيد ايضا. يوضح باين: “إننا نقضي الكثير من الوقت في العمل بجد من أجل أشياء معينة (مثل الحصول على ستة عبوات)”. “لكنني أعتقد أن الشيء الوحيد الذي تحتاجه للعمل بجد هو الشعور بـ 10. ثم كل شيء آخر أسهل.” مثال على ذلك؟ يشير باين إلى دوامة الخجل التي غالباً ما تأتي مع وضع هدف مادي مثل الحصول على حزمة من ستة: أولاً عليك أن تفكر ، هذا صعب جداً ، ثم تأكل الطعام الذي طعمه “مثل بذرة الطيور” ، ثم تنزعج من ذلك وتأكل الطعام الذي طعمه جيدًا ، ثم تشعر بالإحباط من نفسك أن, وينتهي الأمر بالحزن وحيدا على الأريكة. لا طريقة رائعة للشعور عن نفسك!

لكن في تدريباتها ، تُخبر باين السعادة عندما تسأل: “كيف ستفعل هذه الخطوة إذا كنت تشعر وكأنها 10؟” وتشجيع الحركة البهيجة بالابتسام ، والتصفيق ، والقفز الشديد. “لدي هذا الاعتقاد بأن الناس سيشعرون بالسعادة. مع الموسيقى والحركة والأفكار ، إنه مزيج رائع”. ما هي الخطوة التي تجعل باين الأسعد؟ “أنا أحب المتزلجين على الجليد!” هي تقول.

تريد أن تجرب تحركات باين نفسك؟ تحقق من هذا التمرين انها مصممة فقط ل سحروتذكر أن تبتسم.