يجب عليك الدراجة أو تشغيل؟ هنا هي فوائد الصحة الجيدة لكليهما

في نوع ما من عالم غريب حيث توجد لا شيئ ولكن ركوب الدراجات أو الركض للتمرينات الرياضية – التي تختارها?

إنها مسألة تفضيل شخصي ، بالطبع – ربما لا يمكنك الوقوف دورًا في الفصل أو تشغيل التجاعيد – أو قد تعاني من مشاكل في الركبة أو الظهر قد تمنعك من القيام بواحد أو آخر. ولكن ، وفقا ل نيويورك تايمز, هناك فوائد محددة جدا لكليهما … موزعة مثل هكذا!

ركوب الدراجات:

• يحرق سعرات حرارية أقل لكل ساعة من الجري (شخص يزن 150 رطلًا عند 16 إلى 19 ميل في الساعة يحرق حوالي 850 سعر حراري).

• تمرين أكثر نعومة من الجري ، على الأقل لمفاصلك والأجزاء التي تحمل وزنك.

• قد تقلل درجات الحرارة القوية من مستويات هرمون جريلين ، وهو الهرمون الذي يحفز شهيتك (بمعنى أنك لن تشعر بالجوع).

جري:

• يحرق السعرات الحرارية بشكل عام في الدقيقة الواحدة أكثر من ركوب الدراجات الهوائية (الشخص الذي يزن 150 رطلًا والذي يعمل على مسافة 7 دقائق – وهو حقًا سريع جدًا – يحرق حوالي 1000 سعر حراري في الساعة).

• وقد ثبت أن يكون مصدر إصابات أكثر من ركوب الدراجات.

• تشغيل قوي قد أيضا قم بقمع شهيتك.

في النهاية ، أنا أتفق تماما مع نيويورك تايمزاستنتاج: هل ما يصلح أنت. بعد كل شيء ، نحن موجودون في عالم حيث توجد الكثير من الطرق المختلفة للعمل ومتابعة النشاط. مزجها! هذا سيبقي الملل بعيدًا – شيء مهم إذا كنت تريد البقاء محفزًا.

أيهما تختار: ركوب الدراجات أو الجري (أو عدم وجود أي مما سبق)?

الصورة: Thinkstock

عرض دفتر العمل تجريب الدافع على Springpad