كل الطرق التي تمسك بها حقيبتك خاطئة

من المغري أن تحزم كل ما تحتاجه في حقيبتك ، وأن ترميها على كتفك ، وتذهب ، ولكن ،لا. إن الطريقة التي تحمل بها حقيبتك يمكن أن تحدث توترًا غير مرغوب فيه في الجسم ، وإذا كنت تصاب بأخطاء جسدية صغيرة في كل يوم ، فيمكنك الشعور بها بطرق لا تدركها (مثل صعوبة في التنفس أو صداع التوتر) ، وفقا لطبيب العمود الفقري ومؤسسة الحضانة العيادة الحضرية إيميلي Kiberd.

اثنين من أكثر الهجمات الهجومية التي تجعلها تذلل؟ من المحتمل أنك فعلت كلاهما: “حقيبة كتف مربوطة ومثقلة بثقة. يبدو أن وزن العالم على كتفك” ، عرضت عليها عندما استفسرت عن عدم وجودها. سيئ أيضا؟ “حقيبة الكتف ترتديه عبر الجسم ومغطاة قطريًا ، مما يسحب الجسم إلى عزم غير متماثل.”

فعل: هناك لكن إلى ما سبق: يمكنك ارتداء حقيبة الكتف بالكامل عبر جسمك أو على ذراع واحدة ، ولكن كن ذكياً وتختلف (أي لا تحمليها دائمًا على كتفك الأيسر ، فتتأرجح لفرشاة الورك الأيسر). فكر في لبك أيضًا ، باستخدام الإكسسوارات كأداة تمرين واقعي. وقال كيبرد: “إن حمل حقيبة على كتفك يجعلك تنحني إلى الجانب الآخر ، بينما تحملها تناوبًا على الجسم المتقاطع. وكلتاهما فرصتان للعمل على الزوايا”. “أوصي بأكثر من اللازم حيث أنه من الأسهل التبديل من جانب إلى آخر ، ومن غير المرجح أن تتعثر في العادة أحادية الجانب.” لا يزال بإمكان الأشخاص الذين يمارسون الجنس عبر الجسم حمل حقيبتهم ، ولكن التفكير في سحب كتفيك عند القيام بذلك.

فعل: وأوضحت: “احزم كتفك إلى الخلف والظهر ، وفكّر في جعل عظمة الترقوة لديك واسعة قدر الإمكان. وهذا مهم بشكل خاص إذا كنت منحنيا على الكمبيوتر طوال اليوم”. “تنفس في بطنك ، واغتنم الفرصة: هذا وقت لبناء القوة دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية”. النساء اللواتي يفضلن وضع كيس في مفصل الكوع من المرجح أن ينحنى للأمام ، مما يجعل نصيحة الكتفين ذات أهمية متساوية.

فعل: الأسلوب المفضل للوثيقة الخاصة بحمل حقيبتك هو عبر مقبض علوي. وقالت: “إنه يتيح لنا العمل على قوة القبضة التي نفقدها ككائنات بشرية شغف إلكترونيًا ، وتؤدي إلى أكتاف قوية وموقف جيد”. “جرب حمل حقيبة ذات قبضة فضفاضة ، ثم اضغط على المقبض ، وخفّض كتفيك إلى أسفل وإلى الخلف. ستشعرين أن أشعرك والأفخاخ الدنيا والمتوسطة قد بدأت”. من هناك ، قم بتحويل حقيبتك من يد إلى يد ، واعتنق الحركة ، واترك حقيبتك تتأرجح وتمايل. “إن تحريك جسمك في حركات واتجاهات جديدة يدرب الدماغ على تذكر المزيد من المعلومات حول كيفية تحرك جسمك. فكلما زادت بيانات الحركة ، كلما قل احتمال إصابة نفسك”.

فعل: ليس من المستغرب ، يسر Kiberd عن عودة ظهور حقائب الظهر في عالم الموضة. إذا كنت تستخدم واحدة ، ضع أثقل العناصر الموضوعة باتجاه الظهر ، بالقرب من مركز الثقل (بشكل عام ، احتفظ بحقيبتك بأقل من 10 أرطال). عند التسوق لشراء حقيبتك القادمة ، سواء كان ذلك على شكل مقبض علوي أو كتف ، انتبه إلى تصميم الحزام أيضًا. “أنا أحب السميك منها متباعدة بشكل أكبر ،” عرضت. “إنهم يوزعون الوزن ولكنهم لا يضيفون ثقلاً إضافياً إلى الكيس”.

الطريقة التي تحمل بها حقيبتك يمكن أن تكشف أيضًا عن شخصيتك – تحقق من معنى عقد التوقيع.

هل تعتقد أنك تعرف كل شيء عن كارداشيان؟ اختبر نفسك مع سحركارداشيان كواز.