La dieta de alimentos congelados: un experto dice que el congelador podría ayudarte a arrojar libras

Mientras estaba fuera la semana pasada recuperándome de una cirugía, comí un montón de comidas congeladas rápidamente para almorzar, que había almacenado en mi congelador la semana anterior, sabiendo que estaría demasiado cansado para cocinar. Como resultado, estas comidas de conveniencia podrían ser la clave para perder peso. Siga leyendo para conocer los detalles…

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Laurie Beebe, una dietista registrada y entrenadora de pérdida de peso que practica cerca de St. Louis, Missouri, dice que si tienes libras que perder, dirígete a la sección de congeladores en tu supermercado local..

“Es una técnica de pérdida de peso comprobada”, dice ella. (Diablos, incluso es el plan de negocios de muchos programas de pérdida de peso: Nutrisystem, por ejemplo). “Con comidas congeladas no tienes que comer la misma comida todos los días (como pollo y arroz, por ejemplo), pero puede comer 350 calorías por día y variar los contenidos. Esto funciona porque le quita opciones, lo que le quita la toma de decisiones: esta es la parte de la dieta que a mucha gente le resulta difícil … pensar demasiado en lo que tendrá, así que solo levantan sus manos y comen lo que quieran. Traer su comida de dieta congelada al trabajo todos los días le quita esa responsabilidad y libera su mente para otras tareas “. Además, agrega, “son buenos porque ya están medidos y divididos en porciones, por lo tanto, menos trabajo para usted. ¡Sólo caliente y coma!”

A continuación se detalla cómo elegir las mejores comidas congeladas:

1. Encuentra una comida congelada que te llene. “Tu almuerzo debería aportar casi un tercio de tus calorías diarias, por lo que si sigues una dieta de 1.500 calorías, una comida de 280 calorías no cuadra”, dice..

2. Busque comidas congeladas con un alto contenido de verduras.“Algunas de las comidas congeladas solo ofrecen una proteína y un almidón – pollo y arroz, camarones y pasta, pavo y relleno, etc. – y tienen muy poco contenido de verduras”, dice ella. (Mi favorito: las comidas congeladas de Kashi, que están cargadas de vegetales. Oye, ¿vieron que están regalando comidas congeladas gratis en línea? Consulte su sitio web para ver la oferta.) ¿Odio las verduras? Coma estos equivalentes de frutas.

3. Asegúrate de revisar el contenido de sodio. “Si está observando su ingesta de sodio por razones de salud, como la presión arterial alta, asegúrese de controlar el contenido de sodio de las comidas”, agrega..

¿Eres fanático de las comidas congeladas para el almuerzo y la cena? ¿Cuáles son tus variedades favoritas??

Foto: iStock