Maria Menounos ‘Yummy Breakfast Smoothie (og nydelig vægttabside)

En smoothie til morgenmad kan være hurtig, nem, sund og påfyldning – og hvis du er tv-stjerne og forfatter af The EveryGirl’s Guide til kost og fitness, Maria Menounos, det kan også blive ret kreativt.

Til denne sunde smoothie er Maria ikke afhængig af en streng opskrift – hun plejer at se det, hun sætter i blenderen, så disse beløb er omtrentlige. Og hun udskifter lejlighedsvis blåbærene til bananer eller jordbær.

3 til 5 ounce nonfat græsk yoghurt

1 til 2 spsk mandel smør

1/2 kop til 1 kop blåbær

1/4 mandelmælk (eller væsken efter eget valg)

Og mens dette er hendes morgenmadsdrink, skifter hun til tider det – eller i det mindste hendes mor gør: “Når min mor er i byen, laver hun mig røræg og feta til morgenmad,” siger hun. “Det er lækkert og giver mig energi til at få mig til frokost og til tider forbi.”

Maria faldt 40 pund lige efter college, og hun har fået nogle fornuftige råd til sund kost (og potentielt vægttab af vores egen):

“Med dit helbred handler det kun om balance,” siger hun. “Jeg forsøger at spise sunde 75 procent af tiden og efterlader 25 procent plads til at spille for at tage hensyn til” snyde måltider “og naturlige slip-ups. Jeg sørger også altid for at holde delstørrelser i kontrol. Når man starter en ny sund rutine , skære dele ned med 10 procent i et par uger, og skære derefter en anden 10 procent. Seks måneder ind i den grad vil du se resultater. Og fordi du gør det langsomt, er chancerne større, du vil holde det af vægten. “

Pæn! Hvad synes du?