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كمدرب متفرغ في اللياقة البدنية ومدون أسلوب الحياة ، يختلف جدول المواعيد ليوم واحد. ولكن هناك أمر واحد دائمًا ما يكون صحيحًا: أنا أعيش على محتويات حقيبتي. حقا. غالباً ما أعمل – حرفياً – من استوديو إلى آخر أو من اجتماع إلى اجتماع ، ونتيجة لذلك ، أصبحت حملتي اليومية حقيبة من الحيل المختلطة. (في

الصورة: سبنسر C. Amonwatvorakul بعض العادات سيئة بالنسبة لك – وأنت تعرف ذلك. راجع: إرسال الرسائل النصية الخاصة بك ، وليس الخيط ، وقضاء مزيد من الوقت على الأريكة من الصالة الرياضية. (انها مريحة حقا ، حسنا؟) ولكن الآخرين يمكن أن تطير تحت الرادار ، وخاصة عندما يتعلق الأمر بصحة بشرتك. قد لا تكون العادات

ماذا لو أن أقل ميزة مفضلة لديك يمكن أن تصبح بطاقة الاتصال الخاصة بك؟ بعد كل شيء ، تخيل سيندي كروفورد بدون مولها (“أردت بالتأكيد التخلص منه” ، كما قالت رواج المملكة المتحدة) أو ليا ميشيل مع أنف الزر ، وتبدأ في الحصول على فكرة عن مدى الملل الذي سيكون عليه العالم إذا كان جمال

Tara Stiles是瑜伽影响者的天堂 – 在Instagram推出之前，她在社交媒体上引领数百万粉丝通过体式和vinyasa流动。前模特和经典训练的芭蕾舞女演员是Strala瑜伽的创始人，这种练习鼓励人们按照自己的条件做瑜伽。它建立在瑜伽与流动有关的原则基础上 – “当你在练习中轻松移动时，这是一种冥想的心态，”她说。在国际教师培训计划，在线教程，You Tube频道，Instagram饲料和几本最畅销的烹饪书之间，Strala不仅仅是一个瑜伽工作室 – “这真的是一种生活方式，”Stiles说，“还有一个支持，欢乐，轻松，积极。“ 10个月大的女儿的企业家，妻子和母亲通过健康的早晨习惯来平衡工作，家庭和个人健康。 “我们需要注意创造整个球形平衡的心灵，身体和灵魂的各个部分，”她解释道，“通过锻炼获得充足的睡眠，与他人联系，以及从内到外照顾自己健康的皮肤方案都有助于Stiles留意。 “我完全了解自己，我必须先照顾好自己，这样才能活出我的激情，并希望能为别人做点好事。”下面，Stiles揭示了早晨例行公事的基本要素，让她平衡起步。天. 皮肤护理和保湿： 斯蒂尔斯说，如果她的皮肤感觉不到最佳状态，那可能表明其他事情也可能会消失。 “对我来说，重要的是要注意身体上发生的事情，以及体内发生的事情，”Stiles说。她的护肤程序包括使用含有健康成分的保湿霜，全天保湿，如Aveeno Positively Radiant Body Lotion。大豆注入的乳液让她的肌肤容光焕发，焕发光彩。 “皮肤绝对是整体健康的重要指标，”她说。 “让我的皮肤看起来和感觉良好很重要。我的身体是我所做的一切的表达。“ 营养： 每位健康明星都需要一份冠军早餐。对于Tara来说，她的早上燃料是一种健康的菠菜，香蕉和杏仁奶冰沙。 “我消耗的东西对我的情绪和健康至关重要。我小心不要陷入懈怠营养的坏习惯，“她说。 “我试着提醒自己，我的感受会有多好，对我所做的一切有多重要，并寻找好的，绿色的东西。” 冥想： 瑜珈是她在布鲁克林家中起床的第一人。 “我喜欢在别人面前醒来。这是我最喜欢的忍者事情。“她快速冥想开始了她的一天。 “早上起床只是为了让自己有时间冥想，呼吸并做一些轻松的伸展对于整天感觉良好非常重要。”虽然大多数人都认为冥想是在静止中完成的，但Stiles相信保持身体健康。松散，允许“自由移动，所以我可以在我身体的不同区域工作，可能会感觉有点吱吱作响。” 家庭： 斯蒂尔斯说，平衡从内部开始，但终结于生活中的每个人。无论是与小雏菊一起进行的小型瑜伽课程，还是与丈夫的快速冥想，这位忙碌的企业家都会为家人腾出时间，即使她早上时间紧张。 “家庭对我来说就是一切，”她说。 “花时间与我的一起 – 没有分心 – 对我来说就是成功。”

الصورة: سبنسر Amonwatvorakul تحدث الحياة ، ولن يلومك أحد مطلقًا على وضعك الوظيفي ، أو الأطفال ، أو الآباء ، أو الساعات السعيدة ، أو أي شيء قبل نظام العناية بالبشرة. ولكن إذا لم تضرب روتينك المضاد للشيخوخة حتى الآن ، فهذا هو الوقت – لأنه يصبح أكثر صعوبة من هنا. مجرد التمسك بالأساسيات ،

هناك نوع من التعب حيث تحتاج إلى كوب إضافي من القهوة ، ثم هناك النوع الذي تحتاج فيه إلى القدر بأكمله. في الصباح ، عليك استخدام كل خدعة في الكتاب لتبدو واسعة العين ، ومتوهجة ، وتنبيه. لذا طلبنا من فنان التجميل جون آن من خُصّبيها أن يعيدوا وجهك إلى أرض الأحياء ، لا حاجة

照片由Sable Yong提供 我已经成为白金瓶金发俱乐部的持卡成员了一年多一点。在这一点上，我的漂白头发已经成为我个人审美的一个明确方面 – 甚至是我的认同感的一部分。但与此同时，关于拥有铂金色头发的一个有趣的部分是，它基本上是一个空白的画布，可以转换成任何头发颜色或色调我觉得穿着. Cue Colorista，来自欧莱雅巴黎的色彩系统，承诺在两周或更短的时间内洗掉易于DIY的充满活力的独角兽颜色。我当然很感兴趣，特别是因为调色板看起来很现代和精致。此外，还有一个清晰的混音器，可让您个性化您的阴影，将其推向时尚的粉彩. 就我个人而言，我一直很喜欢Rainbow Fish头发的想法：像#mermaidhair一样呈彩虹色和超凡脱俗的东西，但更加朦胧，更有钢铁色调。在我看来，这种杂乱的颜色会根据光线如何击中而变化，就像水彩故事书鱼一样。所以我抓起了一盒Blue，Indigo，Clear和Aqua，开始了色彩策划. 照片：Sable Yong 照片由Sable Yong提供 周日下午：斯特兰德测试 漂白我的头发铂金色金发女郎让它变得多孔。这意味着颜料在某些区域比其他区域吸收更多，导致斑驳的效果。这不是一件坏事，取决于你想要的样子。但是我想用漂白的头发而不是反对它 – 因此鱼鳞概念 – 并相应调整我选择的三种颜色的应用. 我从头发的下层剪下了一些锁，开始染掉小条。我很高兴我这样做是因为，如我所知，我的头发比我最初预期的颜色更多。靛蓝看起来更紫，蓝色出现蓝紫色（我也尝试混合Indigo + Clear，产生类似的结果）。 Aqua看起来相当明显，但更加饱和。我在蓝色测试条上使用了Colorista褪色洗发水，看看它会如何反应，宾果游戏：它抽出足够的颜料，看起来更加钢铁般的蓝色. 星期一早上：染料日 我在我的浴室里开店，带着Blue和Aqua去了小镇。从较低的层开始，我一路向上，绘制蓝色的层，然后是aqua，然后在顶层绘制蓝色到浅绿色的ombre. 我忘记了我有多少头发（很多很厚）所以试着在处理时间的窗口尽可能快地工作。我只想说，当我到达最顶层时，底部可能已经腌制了至少一个小时。当我开始时，我在脑海中想到了这个想法，认为最深的阴影将是下层。冲洗后，我的头部是紫色和电蓝色的超级生动漩涡。就像，真的很生动 – 更多的拉斯维加斯，更少的蓝色泻湖。考虑到我把这些东西留在了比我想要的更长的路上，这并不足为奇。哎呀. 照片：Sable Yong 照片由Sable Yong提供 那天晚些时候：淡出 因此，我给Colorista褪色洗发水一个旋转，在一个丰富柔和的蓝色泡泡穹顶和冲洗中泡沫我的头。正如它的名字，我的颜色褪色约10％ – 给它一个漂亮的钢铁般的阴霾，像太阳漂白的霓虹灯。尼斯! 星期二：试驾这个新的’做 我没有告诉任何人，我的整个头部基本上是蓝色的，所以有一部分乐趣来到了“WHOA”合唱团的到来。此外，我从街上的青少年那里得到了很多赞美我的头发有多酷看起来是最高级的称赞，因为众所周知，青少年是无情的。另外，由于我的整个头部基本上是一种完全不同的颜色，我注意到我的肤色看起来更加黝黑，相反。我真的喜欢用这种发色看起来没有化妆的方式。额外的化妆现在对我来说几乎是戏剧性的，所以我很高兴能用一些荧光笔和有色润唇膏来完成它。谁知道蓝色的头发可能是如此低维护? 星期二晚上：再一次，Aqua 也许我迷上了看到我的新面貌的所有角度和尺寸，但我决定在根部附近添加更多Aqua到我头发的最顶层，希望推动更多蓝色而不是紫色调。这次我坚持了15分钟的规则。实现蓝色目标. 褪色的洗发水更加泡沫，我正在前往我原来的Rainbow Fish想法 – 但更多朋克。另外一两种洗发水，我会正确地走向真正的朦胧蓝色。考虑到我一般每周洗头发大约两到三次，蓝色的阴影可能只是我的深冬看起来.

Brillante, glorioso, cabello hinchable: no es solo una bendición genética o un mito publicitario. Los estilistas conocen real secretos para obtener cabello brillante, algunos de los cuales pueden sorprenderte. Lave con más frecuencia, no menos “En este momento, mucha gente cree que la manera de obtener un cabello más brillante es lavarlo con menos frecuencia,

Kůže je jako denim: Je to tak všudypřítomné v podzimní módě, lze sotva považovat za trend. Ale každý rok, jeden z mých oblíbených dílů o pádu hledá nové kožené kusy, které mohu přidat do mého šatníku. Na podzim jsem o košilkách. Pokud jste mi před několika lety řekla, že jedním z mých oblíbených trendů by

Model Joan Smalls is the new face of swimwear brand Smart & Sexy and the images are so gorgeous, we can’t get enough. Shot on the beach by photographer Chris Colls and styled by industry legend Carlyne Cerf de Dudzeele, the campaign depicts Smalls looking stronger and more flawless than ever before. Smalls is, of