Category: 健康与健身

不要饿死自己! 太严格的饮食计划适得其反。 “我的男性客户只是想吃得更好;他们不会继续节食，”健身教练迈克尔乔治说，他与托比马奎尔和瑞茜威瑟斯庞等明星合作。 “这意味着他们没有前进的狂欢效应 离 节食。女人吃了一片披萨说，我吹了它，所以我不妨吃，直到每一片都消失了，明天重新开始。’“ 因饥饿而不是压力而吃. 美国心理学会的一项新研究发现，三分之一的女性使用食物来应对压力，而只有五分之一的男性会这样做。菲利普戈利亚博士是加利福尼亚州圣莫尼卡的一名培训师，他建议从许多人处理他们焦虑的方式中得到启发：打健身房而不是冰箱。 “有一半时间人们在健身房里哼着它们，他们对他们蹩脚的老板们嗤之以鼻！”戈利亚说. 略读“精简”和“节食”的东西. 你知道有多少男人吃低热量或无脂肪的人 什么? 纽约市营养师杰克·纽金特说：“当你吃一小部分丰富的食物时，它会让所有的感官都受到影响，包括它在你嘴里的感觉。人们可能会吃更多的减肥食品寻求满足感，因此消费更多 交换小吃真正的一餐. 根据纽约州伊萨卡市康奈尔大学的研究，男性经常选择真正的饭菜，如牛排晚餐作为舒适食物，而女性则选择甜食和其他小吃。专家说，坏主意，因为糖和加工过的碳水化合物只会让你渴望更多的食物。然而，蛋白质和脂肪会让你更好. 消除内疚. 康奈尔大学的研究发现，放纵女性后，女性的罪恶感比男性高出50％。而内疚往往永无止境。 “我训练过的女性会开始吃得更好，然后责怪自己不要早点做，”Goglia说。 “但有一天，一个人在镜子里屈服，并认为他已经看到了差异。甚至庆祝这些小东西，就像男人一样 – 你应得的。”

事实：将你的身体扭曲成各种扭曲的瑜伽姿势并不总是世界上最自然的东西，所以用背上的真实山羊来做这件事，好吧，让我们说出任何“自然”的感觉都会在窗外消失. 这是对的 – 我正在谈论涉及山羊的瑜伽，这是我最近去亚利桑那州旅行时尝试过的。您可能已经阅读过关于dogya或其他运动课程的信息，欢迎您使用您的犬类，但不同之处在于为您提供动物. 参加AZ山羊瑜伽的动物都属于山羊农民April Gould，因其出现而闻名 美国忍者战士 作为2015年和2016年的“山羊语者”.Gould也是一位瑜伽士，与她的朋友和资深瑜伽士Sarah Williams合作，创造了一种非常具体的运动与宠物疗法的融合. 如果你认为这听起来只是另一种健康噱头，恰好适合最近的健康教育，请考虑一下：根据疾病控制和预防中心，动物可以降低血压，胆固醇水平，甘油三酯水平和感觉寂寞，使他们成为瑜伽的完美伴侣。 “动物可以融入瑜伽和其他形式的运动中，以减少焦虑，减少交感神经系统的唤醒 – 战斗 – 飞行 – 冻结反应，”弗吉尼亚州亚历山大市的心理学家Denise Tordella告诉他们 魅力. “即使只是抚摸动物也可以诱导自动松弛反应，导致血清素，催乳素和催产素的释放，这些激素在提升情绪方面发挥作用。” 即使我是动物的粉丝，进入这种体验，我期待瑜伽的宁静本质被不间断的咩咩声打乱（山羊发出很大的噪音 – 我看过泰勒斯威夫特 我知道你是麻烦山羊版 足以知道这一点）。它不会分散注意力吗？事实证明，除了新生的山羊在课堂结束前呼唤她的妈妈，动物们根本没有发出声音. 这并不是说山羊不会在其他方面分散注意力。当我们进入像木板和向下狗这样的姿势时，莎拉和四月都警告说，动物可能会开始跳到参与者的背部或肩膀上，而他们确实这样做了。它确实很刺耳，但其他方面却非常轻松 – 尽管它确实让我们大多数人从我们的姿势中抬起头来，甚至完全摆脱它们，因为谁不会拍摄山羊的照片随便在人们的背上掠过? 过了一会儿，班级一起移动，做了一些近距离的姿势，目的是让山羊从背靠背走路。我们最后做了一个快速的ab回路，然后Sarah和April帮助了任何想要进入伴侣或团体姿势并让山羊跳进去的人。这个两周大的孩子也得到了一些关注，大多数只是被我们关押，因为这个小家伙还没有完全平衡任何瑜伽士的背部. 说实话，我并没有想到这是我参加过的最好的瑜伽课，但那不是它的意义所在。我能够练习我喜欢在外面做的事情，我让压力水平下降，因为山羊。动物爱好者无法摆脱那种不那么美好的体验。因为它是如此独特，我会说如果你发现自己在亚利桑那州或俄勒冈州，那值得一试.

我有一个朋友 总是 好像生病了。每当我们的女朋友聚在一起出去度过一个晚上，她就会服用抗生素。现在，是的，我可能不应该在乎。但这位特别的朋友真的很有趣！她外向，喜欢玩得开心，可以成为聚会的生活。在一两杯葡萄酒之后，我认为她甚至更有趣，这是不是很糟糕？但是，在她说“我使用抗生素”之后，她说她不能喝酒。我讨厌承认这一点，但我有一小部分想知道 – 可能是因为饮食或其他个人原因 – 抗生素只是一个借口. 这让我思考：他们甚至是一个 好 借口？你可以吗 真 不喝抗生素？只喝一杯葡萄酒会影响用药吗？我亲自与一些医生交谈，了解酒精和抗生素混合的真相. 抗生素通常被规定为治疗细菌感染，如尿路感染或肺炎，Weill Cornell Medical临床医学助理教授，纽约长老会医院医师Jacqueline Mayo博士解释说。如果你将它们与少量酒精混合，抗生素并没有完全停止工作，但这就是为什么医生建议在药物治疗时限制你的鸡尾酒. 大多数抗生素被肝脏中的酶代谢或分解。 “饮用酒精可能加速或减缓这些酶，导致药物在体内循环过多或过少，导致毒性或无效，”Mayo说。. 饮酒还可以加剧药物的负面副作用。抗生素的常见副作用是恶心，腹泻，有时还会出现头晕或嗜睡。如果服用抗生素的人暴露在过量的阳光下，也会出现皮疹。 Mayo解释说，少数抗生素与酒一起使用会导致严重的恶心，呕吐和鲜红色的皮肤潮红。 “在使用甲氧苄啶/磺胺甲恶唑，甲硝唑或噻唑醇时，不应饮酒，因为它会引起皮肤潮红，心悸或心脏起搏，呕吐腹泻和头痛，”医学系临床指导医学博士Margarita Rohr说。在纽约大学Langone医疗中心的Joan H. Tisch女性健康中心。 “某些抗生素也可能导致肝炎，即肝脏炎症，因此加入另一种可能导致肝脏炎症的药物也不是一个好主意，”Rohr说。. Rohr解释说，在使用抗生素时饮酒也可以提高酒精的效果。 “它可以增加头晕和嗜睡的感觉，”她说. 避免酒的另一个原因是什么？ “当从感染中恢复时，我给予患者最重要的建议之一是保持充足的水分，”梅奥说。酒精使身体脱水，因此它可以分散身体的注意力。 “休息对恢复也很重要，众所周知酒精可以破坏恢复性睡眠，”梅奥说. Mayo承认，说到这一切，在抗生素治疗期间，一两次喝一杯葡萄酒对大多数人来说可能都没问题。 “但没有切实可行的方法可以预先确定给定药物对多少酒精是安全的，所以最好将它们全部避免，”她说。毕竟，治疗一般只需7到10天. 因此，如果我的朋友真的坐在外面，因为她正在服用这些药物，那么，至少它似乎是一个很好的理由弃权.

你听说过离婚派对，对吧？这个想法是你通过举办派对来处理生活中的困难时期。也许我一直住在火星上，但我从未听说过堕胎派对 – 直到现在。一位女士描述了她朋友的A派对 – 完成了舞蹈和酒… ****我会承认，当我同时读到“堕胎”和“派对”时，我的眼睛有点慌张。但这是一些女性正在做的事情，以帮助他们治愈堕胎 – 或者在某些情况下，如下面的故事，党实际上帮助支付堕胎费用. 作家Byard Duncan写了她的朋友“Maggie”最近的堕胎派对. 邓肯写道：“玛吉，一个22岁的大学生，目前还无意将孩子带入世界，他将要进行堕胎。” “她告诉我们她已经下定决心;她甚至已经确定了时间，日期和地点…….’我们周五举行派对来筹集资金，’玛吉说。’你们这些人显然是受邀的。 “堕胎派对。她解释说，对于我们愿意捐赠的价格，我们可以参与烘焙食品，啤酒和舞蹈。它将在下午10点开始在Maggie’s举行。“ 她接着写了关于这个派对的所有奇怪的事情，以及她的朋友如何为她即将堕胎筹集到足够的钱. __Let讨论：你认为堕胎应该以这种方式“庆祝”吗？ __ 附：阅读这个令人心碎的故事，关于一位在孕中期堕胎的女性. 无论你走到哪里都能获得魅力！在推特上关注我们。在Google主页上与我们联系. 照片：iStock

我们倾向于将酵母菌感染视为随心所欲地解决问题的问题，无论我们做什么。当然，就像任何健康状况一样，当你有一个健康状况时，肯定会有机会。但是有一些常见的习惯可能在不知不觉中使我们处于更高的风险之中. 照片：Alamy股票照片 如果你想避免酵母菌感染 – 或者至少要将它们保持在最低限度 – 这里有四件事要做不到： 1.穿着紧身或潮湿的衣服酵母感染在温暖潮湿的环境中茁壮成长，当你的女士们没有足够的呼吸空间时，你的阴道更容易变成这样的地方，医生Lorraine Maita，医学博士瑜伽裤和其他紧身衣服可以让你更好客到酵母菌感染，特别是在夏天，因为在锻炼或游泳后可以穿上衣服. 2.食用含有酵母或糖的食物或饮料Maita博士说，这几乎看起来不太明显，但这不是一个神话：当你吃含有酵母的食物时，它会进入血液并从那里进入阴道。酵母菌感染以糖和淀粉为食。由于啤酒和葡萄酒都含有酵母和糖（酒精是酵母发酵的糖），过量饮用肯定是酵母菌感染的一种方法。如果你容易感染酵母菌，你也应该吃糖果，以及发霉的奶酪，蘑菇和任何发酵的食物。. 3.过度使用抗生素虽然抗生素可以杀死引起疾病的细菌，但缺点是它们还会杀死健康的乳酸杆菌，这会使阴道的pH值保持在低水平，医学博士Jamil Abdur-Rahman解释说，当这种细菌缺失时，阴道变得更少酸性，使你更容易发酵酵母菌。聆听您的医生的意见，但请留意您最终的脚本数量. 4.采取某些形式的节育措施雌激素和黄体酮的不平衡会导致酵母菌感染，而且通常只有孕激素避孕药如Depo Provera射击，曼月乐宫内节育器，Skyla宫内节育器和Nexplanon植入物都会引起这个问题。如果您使用这些方法中的一种，补充雌激素阴道霜或阴道益生菌可以帮助对抗这种效果，Abdur-Rahman博士说，如果您注意到感染频繁出现. 消除这些习惯不会阻止您感染酵母菌 曾经. 但减少机会的最佳方法是穿宽松，轻便的衣服，在健身房后迅速改变，吃足够的益生菌，保持水分，并保持健康的饮食。如果感染仍然存在，Abdur-Rahman博士建议尝试使用阴道益生菌补充剂。而且，当然，只要你有一个，请尽快看到你的对象.

我是一个相对新时代，思想开明的人。我一直对水晶感到好奇，而不仅仅是因为斯宾塞普拉特对他们很着迷 – 但是，这可能引起了我对成年人的兴趣. 无论你如何看待他们的“力量”，这里有一些科学：矿物积累了一种称为[压电性]的电荷（https://en.wikipedia.org/wiki/Piezoelectricity）。这是事实。所以是的，水晶中有某种能量。在目睹了许多受过良好教育的成功女性发誓之后，我决定要学习更多知识。 Kristin Petrovich和她的母亲Karen是奢侈皮肤护理系列Sjal的创造者，它利用水晶的能量为产品带来超级充电。 “宝石和贵重矿物质是天然的能量导体 – 想想电池，”她解释道。在研究了东方和振动医学以及量子物理学之后，彼得罗维奇开始相信水晶是健康的秘诀。 [#image：/ photos / 56966f8d93ef4b095210f4b1] “东方药物已经使用了宝石和矿物质数千年。在西方医学中，医学上使用银和铜等贵重矿物进行伤口愈合和抗菌药物以及癌症药物中的金和铂作为有效的输送系统和肿瘤的破坏者透明石英用于激光，手表和X光机以及互补的健康实践，“彼得罗维奇说. 因此，Petrovich在她的产品中使用水晶（以及在选定的水疗中心进行治疗）以改善身心结果。当她告诉我她的一位首席专家Henrik Daniel Gaardsdal来自丹麦的小镇时，我在午餐时间遇到了他的快速水晶治疗。治疗就像面部按摩和按摩之间的混合，但晶体起着核心作用。我很想知道它会是什么样的，如果我在（或之后）感觉有任何不同。这是发生了什么. Gaardsdal在一个典型的按摩/面部桌子上面设置了一个垫子，里面充满了水晶（想象一个游泳池漂浮，内部口袋里塞满了石头，但周围的空气使它们保持缓冲）。他还准备好了一盘其他各种宝石： BRB，只需要快速平衡我的脉轮。 #crystals #energy #newage #chakras #clear #free #done #dusted 由Marissa G.（@thenotoriousmbg）于2015年6月17日上午10:20发布的照片 在治疗过程中，Gaardsdal按摩产品并在其皮肤中注入水晶，他还将实际的水晶滑过你的手臂并将它们压在你的手上，同时他要求你想出一种特定的颜色或专注于一种特殊的感觉对于。结果就像一个宁静的面部，包括一个冥想与每个使用的水晶配合。经过45分钟的治疗结束后，我的皮肤从所有涂抹的各种油脂中发光，但我也感觉非常平静 – 比基本的面部护理更加平静，因为我发现它们很无聊. 在剩下的时间里，我有一种酣畅淋漓的，刚刚离开瑜伽课的感觉，经过锻炼和Shavasana后，你会感觉到这种感觉。我想要更多的水晶护理吗？绝对。我是不是要把香水挂在我的厨房里，就像香农一样 真正的家庭主妇? 问题不是。然而，我将一些装入我的家居装饰（它们很漂亮！）或者将它们作为珠宝佩戴，以帮助提醒我思考各种积极的事情，比如更加开放或在我的生活中找到平衡。就这样，我让彼得罗维奇告诉我她最喜欢的三块新手可以从这些石头开始. 平衡你的生活： “我最喜欢的石头是紫水晶。被称为大自然的镇静剂，紫水晶中含有负离子，有助于重新平衡身体。它是一种极其多功能的石头，非常适合治疗，也有助于我们直觉和与宇宙的天生联系。还是神圣的。“ 敞开心扉： “另一种普遍的石头是玫瑰石英。玫瑰石英被称为爱情石，通过直接与我们的心轮一起工作，帮助平静和舒缓肌肤以及我们的精神。我们的皮肤喜欢玫瑰石英，因为它促进血液循环，减少任何发红，同时提供镇静和舒缓的特性。玫瑰石英棒非常适合按摩皮肤。玫瑰石英也非常适合沐浴海盐和玫瑰精油。在精神层面，玫瑰石英促进自爱和和平。 清除你的想法： “根据东方的传统，蓝宝石被认为通过刺激垂体高兴（有助于产生褪黑激素），放松身体，减轻压力和炎症来连接身心。一块清石，蓝宝石与我们的荷尔蒙一起工作腺体和消化器官。“ 如果你故意专注于某些事情，它会影响你的想法。如果你故意想到某些事情，它会影响你的行为。如果水晶可以帮助你做到这一点并为你的生活带来某种积极的能量，那么就这样吧，对吗？如果你们中的任何人对晶体有任何想法，无论是正面还是负面，请告诉我.

你曾经发生过这些事情吗？你有时间和动力来起床和锻炼，但你找不到你的运动胸罩. 遗憾的是，这对我来说是非常常见的。无论我多么有组织，我认为我将所有的运动文胸都放在一个地方，当我去寻找它们时，没有一个实际上在那个地方，在去健身房或跑步之前几分钟. 它发生了 – 再次！ – 这个周末。运动胸罩无处可寻，我不是那种没有快乐的锻炼者。因此，我没有跳过跑步，而是即兴创作。我发现了一个 半弹力，主要是氨纶背心 在抽屉的后面，将它折叠成两半，向上（我认为弹性织物的加倍会提供一些额外的支撑），然后固定它。完善？不，它不会像真正的运动胸罩一样吸汗，事情有点呃，比我更喜欢的傻笑。但它过去了! 另一种可能的运动文胸替身： 泳衣上衣. 当然，这不是一件比基尼泳装，但是如果你有一件两件式运动泳衣更适合游泳而不是晒太阳，那么它可能具有足够的运动效果来保持身体健康。但需要注意的是：有些泳衣面料不是为了在水外上下跳跃而制造的，所以有可能会发烫 – yeowch。如果你有一些时间和缝纫技巧，你可以实际使用旧泳衣的杯子，并将它们缝制成这样的背心，这不仅可爱 – 它的功能! 最后……好吧，我听说过这个方法，并且有很多关于如何实现它的教程 – 但我承认我从来没有尝试过。你会？你只需要一把剪刀……还有一把剪刀 男人的内裤! 当你找不到运动胸罩时你会怎么做 – 你有什么紧急备用方法吗？你没有运动吗？或者你只是使用普通胸罩? 更紧迫的运动问题： 每天8杯的苏打水量是多少? 你会做整形手术来获得米歇尔奥巴马的手臂吗？? 什么是美国最健康，最幸福的城市.? 照片：Thinkstock

Jada Pinkett Smith和她的家人去夏威夷度假，在沙滩上冲浪和锻炼。哦 – 哦，是的！ – 在她的比基尼中看起来快乐，健康，*非常适合*： 哇, 对？所以，自然而然，这种反应的后续行动是：她做了什么样的练习 做? 很酷，一些答案都在她自己的Facebook页面上！她回答了关于她的锻炼的粉丝问题： “PUSH-UPs是我最喜欢的双臂运动。你可能需要从三组开始跪下。试着跪下，每天做尽可能多的俯卧撑直到你的手臂看起来你想要的方式. “尝试不同的手臂位置，双手握三角形，鼻子在中间，三头肌，双臂伸出胸部，然后是经典俯卧撑。不需要健身房:)锻炼可以纳入您的日常活动，我们可以在以后讨论. “每天或每隔一天做一些身体活动。做出你喜欢的事情，有很多决心达到你的个人身体目标。记住，美丽就是你对自己的感觉，无论颜色，形状或大小。 “ 此外，训练师Darrell Foster曾经说Jada每周至少工作五天，她的课程包括拳击，体操或跑山 – 所有这些都可以通过有氧运动，力量训练和增强训练组合来增加脂肪和肌肉。. Jada–他是一名素食主义者 – 说她的母亲和祖母不是成长中最好的厨师（而且她也不是！），但她长大后认为你吃的东西应该是为你的身体加油，所以她吃了很多超级食物（可能包括营养密集的东西，如蓝莓，豆类和菠菜）. 那么你如何看待Jada的锻炼技巧？ （和 那张照片！） 更有名的健身： 昨天会让你想要去健身房的明星身体 维纳斯威廉姆斯的锻炼秘密 这些奥斯卡提名者为保持健康而做了些什么 照片：Splash News

我是煎蛋卷的忠实粉丝，特别是我丈夫在周末为我制作的蛋白和蔬菜包装品种（爱男人）。但是，说真的，我们中的任何一个人真的有时间在工作周的早晨切碎蔬菜和鸡蛋吗？解决方案：我最近尝试过的冷冻煎蛋卷… Cedar Lane最近推出了一系列全天然蛋清煎蛋卷。味道包括菠菜和蘑菇和绿辣椒，奶酪和ranchero酱。我担心他们会有一种“以前冷冻”的味道，但他们没有。它们是一种美味，令人满意的低热量早餐，大多数时钟都不到300卡路里。唯一的缺点：你会花费3.99美元购买这些煎蛋卷中的一个，这并不可怕，但如果你每天早些时候起床20分钟从头开始制作它们，你可以保存一捆。再说一次，额外睡20分钟可能是值得的 每一分钱. 附：这就是为什么散养鸡蛋可能更健康的原因… 更多早餐创意： Capreses英式松饼 富含Omega-3的格兰诺拉麦片 我最喜欢的西葫芦松饼 照片：Cedar Lane

你可以听到很多关于什么可能有助于减肥和什么可能 不-gaah。它可能是混淆的，对吧? 这就是为什么新泽西州CentraState医疗中心的Star和Barry Tobias健康意识中心的Caryn Alter，RD，采取了一些减肥秘诀来完成任务。这是她要说的话： 误区：晚上8点后进食会让你增加体重. 你总是听到这个 – 你睡前吃的任何食物都没有用完。但是Alter说这不是真的！ “除非你是一个入睡的夜间食客，否则晚上吃东西并不是不健康的，并且不会让你发胖 – 只要你整天不吃太多卡路里，”她说。 “没有神奇的时间可以在晚上停止进食以帮助你减肥。” 神话：“健康食品”对你更好. 嘿，他们的名字里面有“健康”，对吧？但不是 – 这并不总是意味着它们比普通食物更好。 “对’健康食品’或’天然食品’没有真正的定义，”Alter说。 “健康食品的卡路里，脂肪和盐含量可能与其他食品一样高，而且价格通常更高。只有有机食品才有标签指南，并由FDA定义。” 误区：低碳水化合物饮食是减肥的最佳方法. “你的身体需要碳水化合物才能正常工作。低碳水化合物饮食可以将碳水化合物限制在一个危险的水平，”Alter说。但这并不意味着每种碳水化合物对你都有好处。 “在可能的情况下，从水果，蔬菜和全谷物中选择碳水化合物来源。此外，每天至少在你的饮食中加入三份全谷物。” 神话：你每天必须喝八杯水. 当然，保持水分是非常重要的 – 但这并不意味着每个人都需要满足每天八杯的建议。 “流体需求因人而异，”Alter说。加！来自您吃的食物（汤，水果，蔬菜等）的咖啡，茶，牛奶，果汁和液体也会计入您的日常用水量。 “饮用水不是减肥的’神奇药丸’。” 误区：新鲜食物总是比冷冻/罐头食品更健康. 当然，新鲜的水果和蔬菜是美味的 – 但是猜猜是什么？他们并不总是更健康的选择。 “新鲜食品可能会在坐在杂货店（或冰箱）时失去营养，”Alter说。 “冷冻食品通常在收获后不久快速冷冻，并保留尽可能多的营养。罐头食品通常可以快速加工并保留大部分营养。罐装和冷冻蔬菜都是不错的选择。” 咦！你怎么看？还有其他任何你想知道的健康饮食想法是事实还是虚构?

天啊。人们做了一些 惊人 以运动为名的东西 – 有时结果很有趣. 以下是一些GIF来证明这一点。 （预警：人们会这样做 真 运动球疯狂的事情。） 运动球特技很棒： 运动球特技出错了： 另一个与运动球有关的失败： 还有…更多运动球！： [！[练习球特技搞笑动画片特技图片]（http://www.graphics99.com/wp-content/uploads/2012/07/exercise-ball-stunt.gif“”）]（http：// Graphics99的.com /） [布拉德皮特！]（/ about / brad-pitt）： [！[照片名人gifs brad pitt workout]（http://i1015.photobucket.com/albums/af273/Chapa37/gif/celebrity-gifs-brad-pitt-workout.gif“”）]（http：// s1015 .photobucket.com /用户/ Chapa37 /媒体/ GIF /名人的GIF-布拉德 – 皮特-workout.gif.html） 很确定这里没有人幸福： [！[水下跑步机上的一只猫（通过FunnyShare）（http://funnyshare.org/s/31/59431-A-cat-on-an-underwater-treadmill.gif“”）]（http：// funnyshare.org/post/59431/a-cat-on-an-underwater-treadmill-gif） 我现在被催眠了看这个： [！[gif cat workout more in comments 672141]（http://img1.joyreactor.com/pics/post/gif-cat-workout-more-in-comments-672141.gif“”）]（http：// joyreactor.com/post/761525） Ellen DeGeneres在呼啦椅上（还记得吗？）： [！[hawaii chair o]（http://stream1.gifsoup.com/view/43420/hawaii-chair-o.gif“”）]（http://gifsoup.com/view/43420/hawaii-chair。 HTML） （http://gifsoup.com） 是的，去过那儿。但跑步变得更好！： [#iframe：HTTP：//giphy.com/embed/UTjeZfR7SLIHu]（245×190） 好吧，这本身不是运动，但是每隔一段时间谁不想要这样的东西？：

Now that New York Fashion Week is a wrap, can we pause for a second to focus in on model-of-the-moment Gigi Hadid’s highlights? This gorgeous close-up of Gigi was snapped at the Tommy Hilfiger show by Glamour‘s backstage photographer Mark Leibowitz, and it perfectly captures why I’m preoccupied with her hair color. See how her

你知道Lauren Conrad的“Get Fit Quick”计划特别酷吗？它实际上是非常明智和可行的 – 让我们面对它 – 不能说 一切 明星甩掉几个LB的方法. 如果你仍然不知道你的新年健身目标，但感觉你可能需要一个额外的推动，或者可能只是一些不同的东西，以便稍微改变你的惯例，这可能会做的伎俩. Lauren将事情分解为类别，从一些基本规则开始，例如： 保持专注，每天提醒自己为什么要健康和健康！灵活的意志力。喝大量的水。瞄准你每磅重一盎司喝一盎司。一醒来，就要喝点柠檬水。每周至少尝试3次。 （如果你每天都这样做，它可以使你的牙齿有点敏感。） 她有一份要避免的食物清单 – 糖果，烘焙食品，苏打水，白面包，油炸食品 – 以及一些你可能想吃的东西（如西瓜 – 羊奶酪沙拉和隔夜燕麦）。我认为练习选项也是合理的，如下： 跑步30分钟或步行1小时，交替步行和短跑60秒，持续20分钟1小时瑜伽，跆拳道，普拉提，徒步旅行或旋转 …她还分享了一些定制的训练 – 比如“Calorie Blast” – 来自她的训练师，你可以在家里做. 真的值得一看！如果您认为Lauren的计划和我认为的那样可行，请告诉我. 更多适合的提示： 如何撤消整天坐着 一个2分钟的运动来调节你的整个身体 Rockstar abs？是的，请! 照片：LaurenConrad.com