深夜吃东西会让你增加体重吗？ 5健康饮食神话，被揭穿

你可以听到很多关于什么可能有助于减肥和什么可能 不-gaah。它可能是混淆的，对吧?

这就是为什么新泽西州CentraState医疗中心的Star和Barry Tobias健康意识中心的Caryn Alter，RD，采取了一些减肥秘诀来完成任务。这是她要说的话：

误区：晚上8点后进食会让你增加体重. 你总是听到这个 – 你睡前吃的任何食物都没有用完。但是Alter说这不是真的！ “除非你是一个入睡的夜间食客，否则晚上吃东西并不是不健康的，并且不会让你发胖 – 只要你整天不吃太多卡路里，”她说。 “没有神奇的时间可以在晚上停止进食以帮助你减肥。”

神话：“健康食品”对你更好. 嘿，他们的名字里面有“健康”，对吧？但不是 – 这并不总是意味着它们比普通食物更好。 “对’健康食品’或’天然食品’没有真正的定义，”Alter说。 “健康食品的卡路里，脂肪和盐含量可能与其他食品一样高，而且价格通常更高。只有有机食品才有标签指南，并由FDA定义。”

误区：低碳水化合物饮食是减肥的最佳方法. “你的身体需要碳水化合物才能正常工作。低碳水化合物饮食可以将碳水化合物限制在一个危险的水平，”Alter说。但这并不意味着每种碳水化合物对你都有好处。 “在可能的情况下，从水果，蔬菜和全谷物中选择碳水化合物来源。此外，每天至少在你的饮食中加入三份全谷物。”

神话：你每天必须喝八杯水. 当然，保持水分是非常重要的 – 但这并不意味着每个人都需要满足每天八杯的建议。 “流体需求因人而异，”Alter说。加！来自您吃的食物（汤，水果，蔬菜等）的咖啡，茶，牛奶，果汁和液体也会计入您的日常用水量。 “饮用水不是减肥的’神奇药丸’。”

误区：新鲜食物总是比冷冻/罐头食品更健康. 当然，新鲜的水果和蔬菜是美味的 – 但是猜猜是什么？他们并不总是更健康的选择。 “新鲜食品可能会在坐在杂货店（或冰箱）时失去营养，”Alter说。 “冷冻食品通常在收获后不久快速冷冻，并保留尽可能多的营养。罐头食品通常可以快速加工并保留大部分营养。罐装和冷冻蔬菜都是不错的选择。”

咦！你怎么看？还有其他任何你想知道的健康饮食想法是事实还是虚构?