الصحة هل أو لا: هل تمارس بعد تناول وجبة؟ (إليكم لماذا يقول بحث جديد!)

لنفترض أنك تناولت الغداء عند الظهر – إلى متى تنتظر التمرين؟ يقول الخبراء أنه من الأفضل ممارسة الرياضة بعد ثلاث ساعات من تناول الطعام لتجنب التقلصات. لكن الكلية الأمريكية للطب الرياضي أصدرت بحثًا يقول إن التمرين قليلاً بعد الأكل قد يكون مفيدًا لك أيضًا.

في الدراسة ، كان لدى الأشخاص الذين مارسوا تمرينا منخفض الكثافة – المشي ، وممارسة المقاومة الخفيفة – حوالي ساعتين بعد تناول وجبة غنية بالدهون ، عدد أقل من الدهون الثلاثية في دمائهم. (الشحوم الثلاثية هي نوع من الدهون الموجودة في الدم ، وعندما تكون عند مستوى عالٍ ، فإنها تساهم في ارتفاع نسبة الكوليسترول).

فائدة ممكنة لطيفة ، أليس كذلك؟ والمفتاح هو على الارجح ان بت “منخفضة الكثافة” عند العمل بعد الاكل – القفز حول الكثير في تمارين عالية الكثافة يمكن ان يؤدي الى تقلصات في المعدة وربما حتى الاشياء مثل الاسهال. التي من الواضح لا واحد يريد.

ما هو الوقت المفضل لديك للعمل بعد تناول الطعام؟ الى متى تنتظر?

ولكن هل هي كذلك ولا تفعل أو لا تفعل؟ يناقش فريقنا أحداث Do’s و Don’t in the “Evolution of Advice” من بودكاست Glamour زوجات العمل. تحقق من ذلك!